2018JSYP10-1

304: 無記無記名 (アウアウウー Sa45-rpjn) 2019/11/19(火) 00:31:22.69 ID:QmIkdOP/a
まぐれで立ちコロ二回できたことあるけど、今は全くできない。体が固まって、立ちコロでも膝コロでも伸ばせなくなった。
週5でやってるけど、疲労が原因かな?



305: 無記無記名 (ワッチョイ 81b6-DK05) 2019/11/19(火) 01:19:59.49 ID:iftMNUbX0
どんな体してんだよ(笑)

306: 無記無記名 (アウアウウー Sa45-rpjn) 2019/11/19(火) 12:07:03.97 ID:FJthyU26a
>>305
膝コロをメインで、立ちコロの練習しようと思うんだけど膝コロの前後どっちがいいかな?

309: 無記無記名 (ガラプー KK19-HQP4) 2019/11/19(火) 16:50:39.32 ID:SUI6Cv7/K
>>306
腕立てして手を前にしていけば、自分の限界が安全に確認できるよ

310: 無記無記名 (アウアウウー Sa45-rpjn) 2019/11/19(火) 18:43:40.91 ID:NgnIq1Npa
>>309
試してみる。ありがとう。

307: 無記無記名 (ワッチョイ 2ebe-wiCk) 2019/11/19(火) 12:30:09.36 ID:wwsMNVwr0
半立ちコロおすすめ
難易度は膝コロの延長だけど強度は上がる

308: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp11-IJVy) 2019/11/19(火) 12:48:43.88 ID:gT008Htzp
今は亡きテンプレだと壁コロと同様にステップアップへの有効な種目って感じだったね。

313: 無記無記名 (ブーイモ MM0d-u0q4) 2019/11/20(水) 14:31:36.78 ID:QOXbXFMJM
半立ちコロて何?

314: 無記無記名 (ワッチョイ 210e-iGNt) 2019/11/20(水) 15:04:42.69 ID:E9QPc96x0
スタンディングで行けるとこまで頑張って無理だったら膝着くみたいなのじゃない?

316: 無記無記名 (ブーイモ MM0d-u0q4) 2019/11/20(水) 16:28:11.09 ID:QOXbXFMJM
へー、色んなやり方があるんやね。勉強なったわThanks

327: mNT (ワッチョイ 82ea-ahPp) 2019/11/20(水) 21:37:48.87 ID:J/PzVoHa0
芸能人のパーシャル腕立てとか可動域のやたら狭い懸垂と同じ
何が目的かわからん種目になってしまう

330: 無記無記名 (ワッチョイ e1ee-zGDE) 2019/11/20(水) 23:07:21.27 ID:3FUzvncr0
教えて欲しいのですが、例えばボディービルダーほど筋量があれば立ちコロは余裕でできるのでしょうか?
それとも体重がありすぎると不利になって立ちコロはできないのでしょうか?

332: mNT (ワッチョイ 82ea-ahPp) 2019/11/20(水) 23:47:15.68 ID:Dec9RLv30
170センチなら体重は60キロもあれば十分
でもトップビルダーは75キロぐらいあるから意外とタチコロはしょぼい

335: 無記無記名 (ワッチョイ 111d-wQSf) 2019/11/21(木) 08:26:07.50 ID:dgmwWgoj0
立ちコロはたしかに体重重いとキツイ
けど身長がある方がキツイ

336: 無記無記名 (ワッチョイ d9b6-SaZB) 2019/11/21(木) 16:00:04.82 ID:snLgxiQX0
きついけど出来るか出来ないかだと出来る

337: 無記無記名 (アウアウカー Sa55-IGJk) 2019/11/21(木) 17:18:20.29 ID:SV6wazpia
とうとう立ちコロできるようになったけど
体絞れてなさすぎて腹筋肥大したかどうかよくわからん

338: 無記無記名 (ワッチョイ 111d-wQSf) 2019/11/21(木) 19:52:10.51 ID:dgmwWgoj0
腹筋なんてそう簡単にはデカくならんからなあ
立ちコロするより体脂肪落とした方がよっぽど見栄え良くなるわ

339: 無記無記名 (ワッチョイ 13f6-rbNV) 2019/11/21(木) 20:01:43.68 ID:Jl6zYk9E0
肥大させようと思ったらそれこそサイヤマン級にやり込まないと無理だと思うわ。腹筋の種目やらない人すらいるくらいだし。

340: 無記無記名 (スッップ Sd33-C+tk) 2019/11/21(木) 20:29:57.96 ID:UD2Chnlrd
アブローラー初めてやってみたらいきなり立コロできた。
やりかたなにか間違ってるのかな。

それとも足ピン◯◯◯ーで腹筋がかなり鍛えられてたのかな。
30分以上腹筋に力入れたままとかなるからね

341: mNT (ワッチョイ 13ea-iOaD) 2019/11/21(木) 21:46:04.85 ID:8ydwiHdL0
アブローラーは腹筋が伸びた時に止まる
2~3秒止まったほうがいい
止まった時間×レップ数×セット数で筋肥大が決まる