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1: 無記無記名 2019/11/21(木) 18:47:00.73 ID:g7/a2B38
週4で水泳、2キロぐらい1年泳ぎ続けたけど、腹がビシッと凹まない。
何かいい方法ない?

5: 無記無記名 2019/11/21(木) 19:22:35.59 ID:ehIY7fVF
平均的な一日の食事をどうぞ

6: 無記無記名 2019/11/21(木) 19:36:07.03 ID:g7/a2B38
朝喰わない
昼そばとかカロリーメイト
夜そこそこ食べる

8: 無記無記名 2019/11/21(木) 19:42:16.87 ID:75jaZogj
2キロ、何分ぐらいで泳ぐの?

9: 無記無記名 2019/11/21(木) 19:55:09.14 ID:g7/a2B38
うーん、1時間半くらい。
タバコ吸うから息続かないのよ。

23: mNT 2019/11/22(金) 00:18:36.03 ID:ns4YjvSL

tVTICy2

ところでこれって凹んでる言える?
アンチにはデブ言われるんだけどw

24: 無記無記名 2019/11/22(金) 00:20:47.17 ID:7kexBEry
>>23
クソガリ。飯食え雑魚

25: 無記無記名 2019/11/22(金) 11:19:22.49 ID:AeP7OkAL
みんな勘違いしてるけど腹なんてみんな出てんだよ
写真撮る時は凹ませてんの
力抜いてパキパキは体脂肪1桁レベルまで絞らないとならないの

26: 無記無記名 2019/11/22(金) 13:54:00.82 ID:yscMikiI
逆に考えるんだ
胸肩背中に筋肉をつければ今の腹回りでも凹んで見える、とね

31: 無記無記名 2019/11/22(金) 21:02:05.97 ID:mSG5rLem
胸筋が発達するのと比例して腹も出る
これは扱う重量が重くなると腹筋も必要だから

32: 無記無記名 2019/11/22(金) 21:03:03.04 ID:mSG5rLem
腹なんか細い方が良いから腹筋などせず胸背中肩を鍛えたとして
腹筋も比例して膨らむ

40: 無記無記名 2019/11/22(金) 23:06:53.96 ID:isx1tUe2
体脂肪率12%だけど俺も腹が出てる
でも、体幹やってたら少し凹んできたよう気がする

46: 無記無記名 2019/11/23(土) 07:17:27.27 ID:uyqmCKrD
増量期のボディービルダーの腹が出てるのは内臓脂肪だよ
腹直筋のずっと奥からふくらんでる

47: 無記無記名 2019/11/23(土) 08:08:00.25 ID:IaEWtStV
>>46

減量期、ディプリートでカラカラの状態でも腹は出る

出方の問題だが太鼓腹は出てるって事ならビルダー全員

ポージングの時だけ凹ますからああなる訳で、凹まさなきゃ全員出る

55: 無記無記名 2019/11/23(土) 22:53:14.25 ID:ulTIDUN3
やっぱり背中や脚まわりの大きな筋肉鍛えて基礎代謝を上げることじゃね?

58: 無記無記名 2019/11/24(日) 11:32:28.11 ID:VdbB9nAW
背筋を良くするしかない
猫背はポッコリだ

肋の開き方でも腹出るからどうしようも無いがな

59: 無記無記名 2019/11/24(日) 23:50:34.20 ID:RVh11Ab3
最近のビルダーってこういう腹筋でなくなったな
https://youtu.be/c7P5kLIsLKU?t=111