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9: 無記無記名 (ワッチョイ fae2-ygl/ [27.113.232.228]) 2018/01/24(水) 09:51:03.17 ID:89IshrPL0
前からそんな気はしてたんだが、ブルガリは腰回りも地味に、かつ結構な具合に強化されるな。


15: 無記無記名 (ワッチョイ 830b-Itoa [122.49.233.147]) 2018/01/25(木) 22:53:15.49 ID:3uPodhRB0
>>9
腰痛予防にすげーいいよ
ただし、自重に限る

10: 無記無記名 (アウアウカー Sa9d-6Ob1 [182.251.255.51]) 2018/01/24(水) 14:45:46.63 ID:tDmGIItYa
ブルガリアンスクワットがバーベルスクワットより劣ってる点って何?

14: 無記無記名 (スッップ Sdf2-grVD [49.98.158.226]) 2018/01/25(木) 21:03:25.72 ID:0Lg984Isd
>>10
片足ずつやるから時間がかかる

12: 無記無記名 (ササクッテロリ Spe7-pLqY [126.205.4.221]) 2018/01/25(木) 13:57:18.53 ID:3fKQxfcqp
四頭への刺激がどうしても普通のバーベルスクワットに比べて劣るってところか。

16: 無記無記名 (ワッチョイ 8f76-GpSI [118.87.183.45]) 2018/01/26(金) 07:39:40.21 ID:jtxwT65P0
体固い人はボトムで股関節脱力してストレッチ状態になれるけど、俺はそれで腰痛めたこともある
コントロールできていれば腰痛にはいい効果のある種目だ

18: 無記無記名 (ササクッテロロ Spe7-Gqah [126.253.192.52]) 2018/01/30(火) 09:46:39.30 ID:q6HCRP6Kp
>>16
最近はもうハーフくらいまでしか降ろさないけど、それでも股関節周りには効果すごくあるね。無理しない範囲ならなんでもいいんじゃないかコレ。

19: 無記無記名 (ワッチョイ 52a2-BaFd [125.198.26.140]) 2018/01/30(火) 11:40:23.66 ID:+TVM4KrH0
ダンベルだと重量足りなくなって刺激もあんま無いなと思ってたからバーベルに移行したらまだまだ相当鍛える余地出てきた。嬉しい。

20: 無記無記名 (アウーイモ MM63-Itoa [106.139.15.76]) 2018/01/30(火) 13:16:51.65 ID:UVTZnB1OM
>>19
重量的には足はまだまだいけるけど、心肺がついてこない

21: 無記無記名 (ワッチョイ 52a2-BaFd [125.198.26.140]) 2018/01/30(火) 13:41:15.81 ID:+TVM4KrH0
>>20
俺もそうだよ
インターバル3分くらいにして何とか凌いでる

23: 無記無記名 (アウアウウー Saa1-n4CO [106.129.167.229]) 2018/02/01(木) 17:50:19.32 ID:4wZSqiO+a
どれくらい加重してます?

24: 無記無記名 (ワッチョイ 250b-meJv [122.49.233.147]) 2018/02/02(金) 00:05:37.60 ID:pugHRuNx0
>>23
自重で十分では?

26: 無記無記名 (ワッチョイ 4d32-+DFt [180.34.218.18]) 2018/02/02(金) 11:50:09.03 ID:oDFK0+7e0
バーベルで担ぐやり方と両手にダンベル持つやり方あるけどどっちがいいんだろ
皆はどっちでやってる?

28: 無記無記名 (アウーイモ MMa1-meJv [106.139.15.19]) 2018/02/02(金) 13:19:12.25 ID:Q6pESLg6M
>>26
どっちかというと自重

30: 無記無記名 (ワッチョイ 6d53-FkTk [222.158.241.58 [上級国民]]) 2018/02/05(月) 07:40:12.84 ID:NEmrC18j0
>>26
俺はバーベル。
ダンベルだと腕が疲れる・・・

27: 無記無記名 (ワッチョイ 2db8-y/jA [126.21.242.39]) 2018/02/02(金) 12:42:15.31 ID:Hw2/YPdu0
宅トレでダンベル

31: 無記無記名 (アウアウウー Saa1-n4CO [106.129.168.164]) 2018/02/05(月) 09:10:12.74 ID:Rt/oZ5J8a
どのくらい加重してます?

32: 無記無記名 (ワッチョイ e3a2-7PVK [125.198.26.140]) 2018/02/05(月) 10:37:58.29 ID:KxzKverI0
今は70kgかな

33: 無記無記名 (ワッチョイ bd6b-n4CO [118.158.255.21]) 2018/02/05(月) 20:04:06.47 ID:zpwAqveX0
そりゃすごいですね。

39: 無記無記名 (ワッチョイ e3a2-7PVK [125.198.26.140]) 2018/02/07(水) 17:09:39.14 ID:W0vbW+wi0
懸垂とかならともかく、自重でブルガリだと肥大目的には負荷無さすぎるな。
まあ目的によってはアリなのか。

40: 無記無記名 (ワッチョイ e3e2-VajU [27.113.232.228]) 2018/02/07(水) 19:49:59.71 ID:uVj89rck0
ストレッチ重心とか股関節周りのコンディション整えるなら分かるけど、筋トレとしては準備運動。100レップとかやってんならまだ分かるけど。

41: 無記無記名 (ワッチョイ 250b-meJv [122.49.233.147]) 2018/02/07(水) 22:25:43.87 ID:YsrlZQtC0
かなり筋肉ついたけどな
みんな筋肉つきにくい体質なだけじゃね?

48: 無記無記名 (ワッチョイ e352-nHV3 [219.127.6.38]) 2018/02/08(木) 13:58:57.50 ID:TyQmyC7/0
両手に12kgのダンベルだけでもくっそ辛いわこれ
これと比べればランジは楽

52: 無記無記名 (ワッチョイ fd53-XXTu [222.158.241.58 [上級国民]]) 2018/02/08(木) 15:54:12.51 ID:Kir9Bar/0
バーベルで30kgでやってるぉ

54: 無記無記名 (スップ Sd03-/ZrD [49.97.108.13]) 2018/02/08(木) 16:45:28.48 ID:Hr7FEUj2d
昨日たまたまあいてたダンベル26*2
先週はディッピングベルトで20kgプレート2枚とか適当
なぜか40kgの方がつらかった

58: 無記無記名 (ササクッテロレ Spe9-1u4Z [126.247.134.126]) 2018/02/12(月) 12:38:32.67 ID:b+3SdFc8p
ブルガリをメインにすると、その後の種目でまったくやる気出なくなる。しんどいよこれ。

59: 無記無記名 (ワッチョイ e3a2-gihl [125.198.26.140]) 2018/02/12(月) 14:11:44.42 ID:IsyrsLS00
かといってブルガリを後に持ってくる訳にはいかんからな。週一でブルガリday作るしかないわ俺は。

81: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp5d-RkdN [126.247.212.213]) 2018/02/19(月) 09:25:12.73 ID:SlIWSTyFp
今日ブルガリの日だけど既にだるい