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579: 無記無記名 (ワッチョイ f59d-LQhD) 2019/12/03(火) 13:36:06.61 ID:E6O7Dl1B0
腹筋ローラーだけで筋トレ良いのかな
他にトレーニングは必要か


585: 無記無記名 (ワッチョイ 6592-/W+/) 2019/12/03(火) 23:44:52.93 ID:EnPg0+eh0
脊柱起立筋鍛えた方が明らかにローラーの回数増える
デッドリフト最強

586: 無記無記名 (ワッチョイ 096a-mkK/) 2019/12/04(水) 00:08:27.58 ID:q1K9vpKG0
それはある程度腹筋出来上がってないとだめだろ

587: 無記無記名 (スプッッ Sd12-SIYt) 2019/12/04(水) 03:18:57.32 ID:6oTAhS4Dd
どんなにやる気がない日でも立ちコロ5回は義務にしてる

589: 無記無記名 (ワッチョイ a21d-R3ru) 2019/12/04(水) 06:51:49.88 ID:VeFGW5E30
>>587
俺もそれ。一回休んでなし崩しにサボりぐせがつくのが怖い。

590: 無記無記名 (ラクッペ MM69-2Kdu) 2019/12/04(水) 08:57:20.91 ID:XkZ7hcEnM
一方自分は膝コロなのであった……
立ちコロは一年後を目指す

591: 無記無記名 (アウアウエー Sada-3RYV) 2019/12/04(水) 12:33:16.03 ID:GA1Wwn1Va
>>590
慌てずに膝コロからやるといいよ
いずれ立ちコロできるようになるからさ

592: 無記無記名 (アウアウウー Sacd-cLtA) 2019/12/04(水) 17:37:43.13 ID:4Q/WOUEFa
>>591
膝コロを二年して、立ちコロの練習してるのにできない。まぐれで二回連続できたけど、その時はスッと戻ることができたけど、その時の感覚がつかめない。
立ちコロができない原因って何があるかな?

593: 無記無記名 (ワッチョイ 096a-mkK/) 2019/12/04(水) 17:40:27.16 ID:q1K9vpKG0
>>592
筋力不足

597: mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ) 2019/12/04(水) 19:14:47.29 ID:k/lbr09o0
手首肘肩の筋力もいるので腹筋の力が100%使えない
全体的に弱いと出来ない

ってことは手首肘肩を何らかの方法で固定して腹筋のみに集中し力を発揮するやり方もある

598: 無記無記名 2019/12/04(水) 20:15:11.32
立ちコロなんで浅めからスタートしたらすぐできるようになるでしょ

610: 無記無記名 (ワッチョイ dd94-8zr5) 2019/12/05(木) 14:47:31.08 ID:CEeHSgVt0
腹筋によく効く
翌日に腹筋が攣ってしまって痛くてその場に倒れ込んでしまった
もう何年もやってるのにこんな事は初めてだ

611: mNT (ワッチョイ 23ea-e4WC) 2019/12/05(木) 15:03:46.85 ID:zCD57RMP0
それは水分塩分ミネラル不足の疑い

プロの俺クラスともなるとつることはない
アブローラー程度ではつらない

613: 無記無記名 (ワッチョイ cb1a-Zff/) 2019/12/05(木) 15:22:35.93 ID:QjVcKHGy0
やると必ず腰痛くなるんだけどフォームが悪いのか、体幹の筋肉がなさすぎるのかわからん
181の60なんだけど

624: 無記無記名 (アウアウウー Saa9-FpaJ) 2019/12/06(金) 00:58:30.25 ID:Vl5EXyRya
>>613
ローラーなんかよりガリガリすぎるからもっと飯食え

616: 無記無記名 (オイコラミネオ MMab-dzcZ) 2019/12/05(木) 18:09:48.19 ID:NfH+f1h9M
腰反らさなきゃ大丈夫だと思うけど
フォーム見なきゃわからんな