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41: 無記無記名 2018/11/27(火) 09:17:07.53 ID:uYxHE1g2
肩の筋肉痛がひどい。
筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
きちんと刺激した証拠ではあるよね?



42: 無記無記名 2018/11/27(火) 09:21:32.08 ID:E4gjDe2o
>>41
それ肩痛めただけじゃね

51: 無記無記名 2018/11/27(火) 18:49:30.46 ID:LLpabkui
>>41
おれも肩つらくなる。寝れないレベル

46: 無記無記名 2018/11/27(火) 16:32:00.13 ID:ZkZfw9J0
リア系の種目やる時、脇の下をくすぐられまいと
脇を締めようとする感覚で行うと、三角筋後部に力が入りやすくない?

54: 無記無記名 2018/11/27(火) 20:39:00.00 ID:KJg0Olm5
>>46
それ絶対背中に負荷逃げてるだろ

48: 無記無記名 2018/11/27(火) 17:11:59.94 ID:uYxHE1g2
サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても
ダンベルの重さ増やせないしレップ数も増えない。

52: 無記無記名 2018/11/27(火) 19:15:48.89 ID:MrwEiQ3o
>>48
インクラインサイドレイズなら僧帽筋が関与しないから高重量でやっていいよ
あと引き千切れるくらいの高重量アップライトロウもやるべき

怪我しても自己責任だけど

68: 無記無記名 2019/01/20(日) 09:49:28.40 ID:CNzEYCBh
>>48
三角筋中部は羽状筋っていって高重量で発達する筋肉だぞ
だからメインセットは6レップくらいでやってけ

49: 無記無記名 2018/11/27(火) 17:14:03.46 ID:pwkrV/aC
サイドの筋肉の事をわかってないな

53: 無記無記名 2018/11/27(火) 20:10:18.22 ID:cqt4x2jw
スミスマシンとサイドレイズで肩に筋肉痛来ないのは下手くそってパーソナルトレーナーが言ってたよ

69: 無記無記名 2019/01/21(月) 19:21:53.40 ID:Laa2C9vr
そうだから俺はサイドレイズ35kg8repsでやってる

72: 無記無記名 2019/03/11(月) 13:04:12.09 ID:vcaD2SVj
35kgってなんだよ…5kgでもう泣いてるわ

73: 無記無記名 2019/04/23(火) 02:27:41.08 ID:8XZaPuJd
中部三角筋トレって毎日やっていい箇所ですか?

74: 無記無記名 2019/04/23(火) 07:42:15.18 ID:6UqYRofe
負荷によるだろそんなもん

75: 無記無記名 2019/07/05(金) 22:02:24.38 ID:nhxT2g8n
肩なんか発達しねーなーと思ってたけど手首痛めてプレス系が出来なくてシコシコサイドレイズしてたら大きくなったわ
単純にトレ量が足りてなかった模様
やっぱシコシコサイドレイズから逃げちゃだめだわ