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6: 無記無記名 (ワッチョイ 3516-MVf8 [92.202.157.80]) 2019/12/06(金) 23:04:16.07 ID:T49EFW5e0
自重で前腕・握力鍛えてる人いる?
いたら何やってるか教えてほしいです


7: 無記無記名 (ワッチョイ f126-j5Jm [122.25.107.185]) 2019/12/06(金) 23:09:13.93 ID:w/cXrUQb0
>>6
前腕はディップスバーに倒れ込むようにして手首だけで体重支えて手首を曲げたり伸ばしたらいけそう
握力は、太いディップスバーを掴んで身体を支えて色々鍛えていればつくんじゃないか
チンスタで懸垂やってても握力は鍛えられるかもな

8: 無記無記名 (ワッチョイ b108-Fgt1 [58.98.78.77]) 2019/12/06(金) 23:45:42.62 ID:09mJVY590
片手で鉄棒にぶら下がり
ゆっくりでいいから身体の向きが90度程度回る
左右交互にやってゆく

物を使うのでココではスレ違いやも知れないけれどペプシの1.5Lペットボトルに水や砂を入れ
両手とも1本ずつ握って前へ倣え状態で耐える
>>7が書いているように太いバーを握る事を主眼にすると肘から前が張ってくんよ

10: 無記無記名 (ワッチョイ 6e29-XDIM [111.216.205.165]) 2019/12/07(土) 10:55:17.41 ID:wqvPcppZ0
可動域を制限したらよく効くようになった

11: 無記無記名 (ワッチョイ 6e29-XDIM [111.216.205.165]) 2019/12/08(日) 04:57:42.95 ID:xppuTBj70
https://www.youtube.com/watch?v=sxCeGmVWNw0


鉄棒買うよりダンベル買ったほうが安上がりなんだよな

12: 無記無記名 (ワッチョイ f126-j5Jm [122.25.107.185]) 2019/12/08(日) 12:54:37.41 ID:u5cO+kvG0
>>11
懸垂以外ディップスバーでいけるな

14: 無記無記名 (ワッチョイ 6e29-XDIM [111.216.205.165]) 2019/12/08(日) 13:36:40.06 ID:xppuTBj70
>>12
海外は環境多そうでいいよね

15: 無記無記名 (ワッチョイ f126-j5Jm [122.25.107.185]) 2019/12/08(日) 14:00:38.97 ID:u5cO+kvG0
>>14
そうだな
ディップスバーのある公園なんて日本で見た事ない

13: 無記無記名 (ワッチョイ 6e29-XDIM [111.216.205.165]) 2019/12/08(日) 13:36:01.36 ID:xppuTBj70
僧帽筋鍛えるとハゲ良くなるかしら

16: 無記無記名 (スッップ Sd7a-S1PR [49.98.162.21]) 2019/12/08(日) 15:12:00.39 ID:HIjah4O9d
滑り台の一番上がディップスバー状だが加重までしてやるのは気がひけるから自宅にディップスバー買うかな
今はジムでやってるけど

18: 無記無記名 (ワッチョイ f126-j5Jm [122.25.107.185]) 2019/12/08(日) 15:19:25.00 ID:u5cO+kvG0
>>16
チンスタのほうが良いんじゃないか?
大は小を兼ねる

19: 無記無記名 (ワッチョイ 5aaf-OkF2 [219.97.32.169]) 2019/12/08(日) 16:03:18.91 ID:1bpIryTu0
>>18
それならパワーラックとかスミスマシンだろ
加重ディップスでも安定感あるしフロントレバーの練習も出来るぞ
洗濯物も干し放題

20: 無記無記名 (アウアウクー MM75-u6AX [36.11.225.71]) 2019/12/08(日) 17:56:59.05 ID:0KPEd+ptM
>>18
大は邪魔
無駄な存在感あるし

17: 無記無記名 (スップ Sd5a-oGRa [1.75.3.94]) 2019/12/08(日) 15:17:34.79 ID:6YzV/tsSd
公園の一番高いとこで重りつけたおっさんの頭が上がったり下がったりしてたら笑う

21: 無記無記名 (ワッチョイ b569-lRrK [220.216.26.161]) 2019/12/08(日) 20:00:57.56 ID:Lun5625D0
道端にきれいなディップススタンドが捨ててあって、一瞬持って帰ったろうかと
思ったけど、チンニングバー&吊り輪で代用できるのでさすがに止めた。
関係ないけど、家に使わなくなった筋トレグッズがある人なんて山ほどいるだろうし
市が無償で回収して公園にでも設置したら一大オープンジムになるのにな。まぁ無理か

22: 無記無記名 (ワッチョイ 6e29-XDIM [111.216.205.165]) 2019/12/09(月) 04:43:40.23 ID:2b+AQOpG0
自重だと結果出ないよね、、、