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102: 無記無記名 (アウアウエー Sadf-0KdH) 2018/11/23(金) 10:03:09.38 ID:ysvUrXM2a
15で8~10出来るかなレベル
最後の数レップはチート
腕は36しかない
全然太くならない



107: 無記無記名 (スップ Sd1f-DQz9) 2018/11/26(月) 20:01:39.28 ID:uKNJiMAfd
10~15までは順調に伸びるけど、17.5位から苦痛になってくるよね。伸びないわキツイわで、月1位でしかやってない。
荷重懸垂が伸びてるから久しぶりにやったけど、関係なかった

125: 無記無記名 (ワッチョイ 354b-zk28) 2018/12/21(金) 07:36:52.85 ID:Gelw7zYU0
>>107
ほんまそれ
17.5のカールは怪我怖いからやってないわ
15キロでも腰たまに痛めんのに

118: 無記無記名 (スップ Sd43-dq2I) 2018/12/20(木) 13:44:04.92 ID:ayLJmnkZd
20kgをストリクトに10回ってのは、
ベンチ100kgより難しいんじゃね?

119: 無記無記名 (ワッチョイ 9bf1-Ec7k) 2018/12/20(木) 21:42:11.56 ID:VNv6f+pu0
片腕懸垂で鍛えたら20キロカールも数回はできるようになった

123: 無記無記名 (スッップ Sd43-jhJy) 2018/12/20(木) 22:10:11.90 ID:Tl+lggMsd
持った段階で僧坊、肩、腹筋、背筋に負荷がかかるしね

137: 無記無記名 (ドコグロ MM0a-UUKG) 2019/01/25(金) 21:21:52.73 ID:rdqjsJmoM
パワーを上げたいなら高重量
低重量でいくらやっても成長しない
継続してやってれば重くなっていくのは自然な流れだけどね

138: 無記無記名 (ワッチョイ c2a6-Fuw6) 2019/01/25(金) 23:42:29.59 ID:jYNDw9O40
ことカールに関してはそうとも言い切れないと思う
反動やチートで"高重量を扱ってるだけ"になってるのが非常に多い
意識はしていないだろうけど

140: 無記無記名 (ガラプー KK6d-y6f1) 2019/01/26(土) 21:17:37.31 ID:JXk+tlkGK
ここの人で、20㎏ダンベルを肘から手首にかけて地面と水平にした状態で持って、維持するだけのトレーニングも取り入れてる
人っている?

141: 無記無記名 (ワッチョイ 0685-NASg) 2019/01/27(日) 17:39:28.72 ID:TClA4ogF0
>>140
アイソメトリックトレーニングになるのかな?
おもしろそうだね。

161: 無記無記名 (ガラプー KKd9-OChf) 2019/02/07(木) 17:10:25.13 ID:+G8SV6DiK
ダンベルカールスレってメジャーな筋トレ法の中では過疎ってる方だと思うけど、忙しい社会人だとBIG3とか背筋とかを
優先してダンベルまでは中々手が回ってないって事なんかな?
ここの皆もダンベルカールだけやってる訳ではないというか、ベンチプレスとかスクワットの方が優先順位は高い感じ?

164: 無記無記名 (ワッチョイ 6ead-6GPj) 2019/02/07(木) 20:08:09.99 ID:rtY18NSG0
>>161
当たり前やん
カールはおまけ程度

163: 無記無記名 (ドコグロ MM41-tOSq) 2019/02/07(木) 20:03:55.59 ID:sKry4p8uM
ジムに通ってる訳じゃないからねー
20キロのダンベルつかって色々やってる
金使わず自宅で体力向上のためコツコツ筋トレやってるだけ

182: 無記無記名 (ワッチョイ 4685-gQBK) 2019/02/11(月) 20:27:15.35 ID:AB6rcNBt0
ダンベルカールとアーノルドプレスを合体させたら久しぶりの筋肉痛来たわ
多分アーノルドプレスを上げ終わってからのダンベルカールスタートポジションまでのネガティブ動作が効いたんだと思う
それを3セットやって、片腕ずつの普通のワンハンドダンベルカール2セットで筋肉痛来たわ

189: 無記無記名 (ガラプー KKdb-qBey) 2019/03/07(木) 23:49:54.63 ID:FG/gDumBK
やっぱり無理して重量に拘るのはよくないね

今まで15㎏で10回、17,5㎏で3回出来てたけど、15㎏で今までよりゆっくりカールを続けてみて、久しぶりに17,5㎏に
トライしたら一気に7回カール出来たわ

196: 無記無記名 (ワッチョイ d61d-yyrl) 2019/03/09(土) 02:54:04.50 ID:rYrTw+UC0
ダンベルカールするよりも懸垂パラレルでやった方が効果あるぞ