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7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置



12: 無記無記名 2019/02/07(木) 16:50:42.12 ID:asW3vmN9
海外のビルダーはあんまりダンショルやってるイメージないよね。

15: 無記無記名 2019/02/09(土) 10:32:32.67 ID:/Q1g+WRg
高重量のショルダープレスは殆どインクラインだね
フラットでやる奴あんまいない

16: 無記無記名 2019/02/09(土) 11:14:18.13 ID:GGxJ9bae
人にもよるが大体30㎏あたりから背もたれ無しだと辛くなり始めるからな
ジムだとそもそもフラットでショルダーやる奴見た事ないわ
殆どはインクラインでダンベルショルダーかラック使ってミリタリーだわ

20: 無記無記名 2019/02/17(日) 00:31:46.64 ID:AVkZebmd
ワンハンドだけど、２７．５ｋｇ１０回達成したから３０に挑戦してみたら全く歯が立たなかった　
３０超えたらいきなり糞重くなるなあ

24: 無記無記名 2019/02/21(木) 13:44:36.38 ID:qHXK0iJy
普通は細かく全身が関与出来るスタンディングの方が楽に高重量上がるんだが・・・
シーテッドでも下背部の個人差（骨盤の傾斜等）があるから体幹強化で伸ばせる余地は無い人はあまり無い
無理に背もたれナシにこだわって非効率な状態や怪我のリスク高めるより素直にインクライン使った方がいい

25: 無記無記名 2019/02/27(水) 04:34:45.01 ID:84dWS5/x
シーテッドの方がブリッジ組めるから重量扱える気がするけどなぁ
ブリッジ組まずにってなったらわからんけど

26: 無記無記名 2019/02/27(水) 08:57:11.13 ID:Pj80MsGj
ブリッジって・・・それはもうインクラインでのベンチプレスでしょ
大胸筋関与が前提ならそりゃ上がるわ
そもそも上の流れは背もたれ云々で分かるけどフラットでショルダーやる場合の話だし

27: 無記無記名 2019/03/09(土) 11:33:46.78 ID:QHMWxCTR
ダンベルが最高で37.5キロなので、それ10回を目指します。
そこそこの肩になりますかね？
今は32.5キロ8回くらいです。

28: 無記無記名 2019/03/09(土) 16:41:18.86 ID:Fib6s8hv
現時点でもうなってるだろ？　３０ｋｇ15発ぐらいいくんだろ？

フラットで高重量ショルダープレス自体やってる人間が少ないし貴重やで

30: 無記無記名 2019/03/11(月) 10:17:39.58 ID:K3R2Hczd
片手で14キロくらいが精一杯な私。

32: 無記無記名 2019/03/25(月) 19:44:32.23 ID:Jnu3PKGX
肩のプレス系はある程度重量が伸びるとラック使うかマシンじゃないと最初が辛くなり始めるからな
インクラインすらない環境だとほぼスタンディング一択になってしまうし

34: 無記無記名 2019/03/29(金) 15:56:07.64 ID:1C7/QQKZ
腰痛もちにはスタンディングのほうがツライ
シーテッドが殆どだわ

38: 無記無記名 2019/05/23(木) 01:19:39.11 ID:s/oK2lBx
ダンショル弱すぎな俺
スタポジに持っていくのもままならない
マシンでシコシコ鍛えることにする

43: 無記無記名 2019/05/28(火) 02:19:05.81 ID:cx5d6yrA
わいも２８が限界
30はスタポジにもってけないっすわ

47: 無記無記名 2019/06/21(金) 12:05:15.33 ID:Nw+aQqbI
カネキンとかあのへんの人たちやたらと肩強いね
　

49: 無記無記名 2019/07/14(日) 14:46:15.31 ID:kOHUXrzc
ワンハンドショルダーＭＡＸやってみたら22.5ｷﾛ3回が限界だった・・・
両手持ちで12.5ｷﾛとかでやってるんだけどバーの端がぶつかり合うのが気になる
最後伸ばし切らなくて良いのかな

65: 無記無記名 2019/09/01(日) 14:57:45.59 ID:wA5UmWiP
筋トレ始めて3ヶ月
20kgでシコシコやってるわ･･･

77: 無記無記名 がんばれ！くまモン！ 2019/11/11(月) 04:52:29.82 ID:sUyFc2Fs
背もたれ無しシーテッドから背もたれありにしただけで扱える重量5kg増えた

78: 無記無記名 2019/11/11(月) 08:02:42.53 ID:raDIXH2q
背もたれなしの方が効果が高いというデータがあるからね
ただ怪我予防のために背もたれあった方がいい

89: 無記無記名 2019/11/27(水) 19:04:28.99 ID:Y8KR1/Wb
重量下げてアーノルドが最近お気に入り

90: 無記無記名 2019/11/29(金) 23:40:25.42 ID:Pg0HqRUY
ダンベルで重量追うのは危険過ぎる
そもそもダンショルとかほとんどの奴パーシャルだし角度付けてるから強いかどうかなんて判断できないし見栄を貼る種目じゃない
傍から見ればアームカールでイキってるガリみたいなもんだぞ