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568: 無記無記名 (ワンミングク MM8a-/Sz5 [153.249.230.59]) 2019/12/18(水) 21:25:07.17 ID:aFTxhSDJM
分割ルーティンについてなんだけど↓の場合どこに腕まぜればいい?

1背中
2胸
3肩
4脚

あと減量期のイントラドリンクなんだけどマルト混ぜていいもん?
混ぜないとeaaのみになるんだけど


569: 無記無記名 (ササクッテロ Spbb-WYGB [126.35.166.220]) 2019/12/18(水) 21:28:56.93 ID:6geWHgHRp
>>568
背中の日に二頭
胸の日に三頭

571: 無記無記名 (ワンミングク MM8a-/Sz5 [153.249.230.59]) 2019/12/18(水) 21:38:19.73 ID:aFTxhSDJM
>>569>>570
元々は肩の日に二頭三頭スーパーセットでいれてたんだけど
徐々に肩のメニュー増えて腕やる時間なくなってきて
メニュー見直そうと思ってね

やっぱり二頭三頭でそれぞれ別の日に混ぜるしかないか

マルトはやはり減量期基本混ぜないのか
ありがとう

581: 無記無記名 (スップ Sd5a-9T80 [1.66.103.147]) 2019/12/18(水) 21:58:36.86 ID:jD5QvbfAd
最近気づいたんだけど、1部位に6種目くらい選択肢あった方がいいね。
3種目3セットを毎回入れ替えてやるといい感じの刺激になる。
みんななんやかんや毎回同じルーティンで重量上げていってる感じ?

583: 無記無記名 (スフッ Sdba-I9qk [49.104.28.133]) 2019/12/18(水) 22:57:00.53 ID:Sw9njUeLd
気分によって変えてるな
とはいえバーベルでやるかダンベル、ケーブル、マシンでやるか程度の違いだったりする

598: 無記無記名 (ワッチョイ 69e3-Uspw [112.68.108.69]) 2019/12/19(木) 02:50:34.80 ID:JrX62Puo0
インクラインベンチを買ったので胸トレやりたいんですが
バランスよく鍛えるにはどんなメニューを組めば良いか
アドバイスをいただきたいです。

動画を色々見てると何にしぼればいいかわからなくなってきました。

600: 無記無記名 (ワッチョイ e90e-v6Fn [58.95.229.192]) 2019/12/19(木) 03:52:21.20 ID:wtRWCyKE0
>>598
はじめに45度くらいで上部狙いのプレス、そしてフラットでプレス、最後にフラットでダンベルフライ

603: 無記無記名 (ワッチョイ f10b-KCoC [118.243.105.45]) 2019/12/19(木) 08:07:07.17 ID:5R0qKAbh0
>>598
上部狙いで30~45度のインクラインダンベルフライを取り入れることをオススメする
軌道を上手く描いて上部にきかせるのに少しコツいるけど
効かせられるようになるとインクラインのプレスより上部への刺激が一段上