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6: 無記無記名 2020/01/05(日) 14:58:52.92 ID:uQrNOLo4
年末年始のウエイトやりまくり期間

脚をがっつりやりすぎて明日からの社会復帰が不安

32: 無記無記名 2020/01/06(月) 06:56:42.07 ID:i9l8WA9V
可変式のダンベル24と40あるんだがどっちがいいかな? 
30と40ならまあ30でいいかなと思ったんだけど



38: 無記無記名 2020/01/06(月) 13:19:49.42 ID:RVdN9fuf
>>32
本家?のパワーブロック50lbの買ったがすぐ重量足りなくなって埃被ってるわ
40一択

42: 無記無記名 2020/01/06(月) 19:21:46.12 ID:41RNgTC4
>>38
50ポンドじゃ22キロ
すぐに物足りなくなるでしょ

53: 無記無記名 2020/01/07(火) 10:13:23.21 ID:DJzQc26x
>>42
うん。バーベルあるし、サイドレイズぐらいしかしないからいいやと思って50blにしたんだけど
あ、フライもやりたいな、ロウイングもやりたいなってなって重さ足りなくなった
あと飽き性の俺に肩トレなんて続く訳もなかったw

33: 無記無記名 2020/01/06(月) 07:57:19.91 ID:eSAwcpWU
今後バーベル導入予定でもない限り40かなあ
アジャスタブルはプレートバラして1本に重いプレートを盛る事も出来ないし

34: 無記無記名 2020/01/06(月) 08:44:05.75 ID:2uenBw3O
そもそもアジャスタブルを勧める気にならんのだけど
構造上絶対に外れない、すくなくともスクリュー式と同じくらいの安全性が
ないととても勧められない
ウェイト落ちたら運が悪いと再起不能なくらいの大怪我になってもおかしくない
絶対にあってはならない

35: 無記無記名 2020/01/06(月) 09:50:00.32 ID:BuuyUhjp
ジムの補助で使うのか?
家トレは効率悪いよ

52: 無記無記名 2020/01/07(火) 06:10:02.50 ID:Jel4Uzon
答えてくれた人ありがとー40買いますわ
もう完全に家トレ派なもんで。。。

54: 無記無記名 2020/01/07(火) 13:08:29.64 ID:2WbstEmO
40歳過ぎてもベンチプレス伸ばせる?

78: 無記無記名 2020/01/08(水) 09:31:26.53 ID:cYRO1uZQ
>>54
今年45才のジム歴1年オッサンだけど、最初はバーだけでもプルプルいってたのに、半年で100kg上がるようになって凄く楽しいよ。
たぶん自分は体大きいから向いてたんだと思うけど、普通体型なら自分の体重重量上げるのなんて直ぐだよ。
でも週2or3は最低でも通わないとな

ネットに書いてあった知識だけど、ベンチ上げられる筋肉はあるけど、筋肉の使い方がわからないだけで、神経刺激すれば直ぐに強くなるんだそうだ。

83: 無記無記名 2020/01/08(水) 10:57:53.29 ID:7ePTnp2A
>>78
ベンチの場合ポイントは3種類あって
1 筋肉そのものの出力
2 筋肉を駆動させる神経の発達
3 身体の使い方=力の逃し方=大胸筋以外の筋肉も利用するテクニック
筋肉そのものの出力は筋肥大にもほぼ直結するので俺たちはそれだけを求めている
でも神経系の発達や身体の使い方、つまりテクニックを向上させて重いもの上げても
なんの意味もない
ところがそのなんの意味もない数字を得意げに語る人種がいる
そのなんの意味もない数字を求めてブクブク太った豚のことをベンチ豚と呼ぶ

92: 無記無記名 2020/01/08(水) 13:48:56.58 ID:i38/woD5
>>83
過負荷の法則に基づき、筋肥大には負荷を増やすことが必ず必要
よってビルダーも神経系メインの期間を必ず作る。でないと伸びないしデカくならないよ

93: 無記無記名 2020/01/08(水) 13:51:10.21 ID:i38/woD5
>>83
神経系、テクニックで重量が伸びるのは全ての種目に共通
ベンチ豚とはビッグ3のうちベンチだけしかやらない人の事ですよ

84: 無記無記名 2020/01/08(水) 11:22:31.05 ID:8OzJ/5+L
骨格が大きくて体重が80kg以上あれば>>78みたいに半年で100kgクリアするのは特別な事ではないと思うけどね

体脂肪率20%くらいでブタと言うなら何も言えないけど
40代のトレーニング歴1年未満で減量をした事が無いならそれなりに脂肪は乗ってるはずだし

55: 無記無記名 2020/01/07(火) 13:25:31.97 ID:Ve2R0naL
熟練者でも50~55くらいまでは伸びるらしいよ
初心者なら55からでも伸びる

57: 無記無記名 2020/01/07(火) 13:38:42.27 ID:2WbstEmO
>>55
ベンチプレスの場合、若者よりおっさんの方が強いとか普通にあるからね。
若い奴に力で勝つって気持ちいいよな。

56: 無記無記名 2020/01/07(火) 13:33:33.47 ID:kZprGWZT
筋肉の柔軟性や正しいフォームをもってやらんと間違いなく関節が逝く

58: 無記無記名 2020/01/07(火) 13:52:22.36 ID:NFXzme8i
元が低い初心者なら伸びる
ソースは俺
熟練者は落ちるだろ普通に

59: 無記無記名 2020/01/07(火) 14:10:02.12 ID:f0+/o5QY
200キロとかの上級者は当然落ちるだろうな
初心者は伸びる一方だから楽しいと思う
シャフトから100キロ目指して、あとはキープ
上手く行ったら年間5キロでも増えたらいいなくらいの考えだと、充実した中年筋トレ生活送れる

60: 無記無記名 2020/01/07(火) 14:22:53.62 ID:hYt8VZWb
インクラインのダンベルプレスが30キロから伸びない

年取ると胸の上から削げ落ちるから筋力低下との戦い

61: 無記無記名 2020/01/07(火) 17:53:30.00 ID:a1TY3YSF
ベンチプレス始めて4カ月経ったけどここ1カ月60kgで停滞してる
体の見た目はだんだん変わってきたけど

62: 無記無記名 2020/01/07(火) 18:16:56.56 ID:crnoKJbD
>>61
60以上はなんか関節やられそうで怖いよな。

65: 無記無記名 2020/01/07(火) 18:41:15.31 ID:bdDzFwnd
>>61
それは神経系の部分が伸び終わって、筋本来の変化になってきただけだ
徐々に増えるから気にするな

63: 無記無記名 2020/01/07(火) 18:26:55.55 ID:Ve2R0naL
インクラインダンベル俺も伸ばしたいけど、いざするとなるとバーベルベンチしたくなるから俺も全然伸びない

64: 無記無記名 2020/01/07(火) 18:31:12.08 ID:hYt8VZWb
バーベルベンチは手首痛めてからもう1年以上やってない

66: 無記無記名 2020/01/07(火) 19:02:15.04 ID:+9LRHZb9
自分は逆でインクラインダンベルプレスがどんどん伸びてて楽しいからベンチプレスやらなくなったな
48になるけどまだ伸びそうだよ

71: 無記無記名 2020/01/07(火) 20:52:35.65 ID:3wIB1UGc
>>66
何キロでやってんの? 俺は22.5kgで頭打ちだわ

72: 無記無記名 2020/01/07(火) 21:04:47.20 ID:+9LRHZb9
>>71
今は34kが11回ですね
夏は30kが8回だったのでまずまずの成長かな
体重も6~7k増えたけど

73: 無記無記名 2020/01/07(火) 21:29:42.62 ID:3wIB1UGc
>>72
凄い伸びっすね 尊敬しますわ やっぱ重量あげるには体重も増やさないとダメなんか 腹出てるから体重は増やしたくないが重量はあげたい

67: 無記無記名 2020/01/07(火) 19:04:31.74 ID:VzKC3DXp
ジムにダンベルが30㎏までしかなくてもう長らくダンベルプレスやってない
なぜか40㎏が1セットだけあるから40㎏扱えそうになったら再開する

68: 無記無記名 2020/01/07(火) 19:05:01.98 ID:jLyvmge5
インクラインはスタポジ何とかなれば重いの行けそうなんだけどスタポジが無理

69: 無記無記名 2020/01/07(火) 19:08:55.92 ID:hYt8VZWb
スタポジの難しさと、ボトムできっちり伸展させたときに大胸筋の付け根がちぎれそうになる

パーシャルではやりたくないけど、肩関節も怖い

76: 無記無記名 2020/01/08(水) 05:34:35.98 ID:dthDIZPZ
>>69
高重量をボトムで強力なストレッチかけたら怪我しやすいので、無理しない方がよいよ

70: 無記無記名 2020/01/07(火) 19:10:21.20 ID:Mv26jEXK
無理せずフラットでやったらいい
ショルダープレスでもそうだけどインクラインでのスタポジに入る時って一瞬かなり肩に悪いポジションになりがちだからな
今の時期は特に気を付けないと

75: 無記無記名 2020/01/07(火) 22:40:02.22 ID:Ve2R0naL
俺もインクラインダンベルプレスで40キロ10回くらいまではいきたいなー
ベンチ130キロぐらいいけばできるようになるかな