520: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-IJ7F [126.141.237.112]) 2020/01/23(木) 21:14:15.11 ID:jV7B3Lin0
疲れとれなくてもう4日休んでる
これしょっちゅうある
中2日3日も多いし、トレーニング少なすぎだよなあ…
これしょっちゅうある
中2日3日も多いし、トレーニング少なすぎだよなあ…
521: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b57-9rwV [153.193.200.36]) 2020/01/23(木) 21:17:08.53 ID:015/7ayD0
重量あがってレベル高くなるほど、なかなか疲れが抜けなくなるってのはけっこう聞く話
ちょっと種目やレップ数を普段と変えてみるとかいいかもな
ちょっと種目やレップ数を普段と変えてみるとかいいかもな
522: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-J1e6 [60.95.4.241]) 2020/01/23(木) 21:24:10.15 ID:lDLHmsaq0
セット数少なくすると疲れそんなに溜まらないよ。量より質。
525: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c55c-3S1G [118.111.201.213]) 2020/01/23(木) 21:29:04.74 ID:e7LZ4Zun0
>>492
フルコンで必要な持久力が欲しいなら取り敢えず筋力アップ目指せばいい
軽い力で長時間動き続けるのと、ある程度以上大きな力を、しかもプレッシャーの下で発揮するのとじゃ全く違う
組手で必要とされる筋力に、自身の100%の筋力でなければ対応できないならあっという間にバテてしまうが、筋力を底上げして80%の筋力で対応できるようになればそれだけ長い間戦えるようになる
フルコンの組手で、筋力の余裕はそのままスタミナの余裕に繋がる
とりあえす最初はオーソドックスな10レップス3セットでいいだろう
種目も、組手の持久力対策なら、レッグエクステンション等使う筋肉の少ないアイソレート種目より、使う筋肉の多いコンパウンド種目、オーソドックスにBIG3なんかの方がいい
ある程度体が出来てくれば、スクワットやデッドリフトをGVTでやって思い切り息を上げたり、あるいはパワークリーンを負荷を軽めにして高レップでやったりするのも面白い
フルコンで必要な持久力が欲しいなら取り敢えず筋力アップ目指せばいい
軽い力で長時間動き続けるのと、ある程度以上大きな力を、しかもプレッシャーの下で発揮するのとじゃ全く違う
組手で必要とされる筋力に、自身の100%の筋力でなければ対応できないならあっという間にバテてしまうが、筋力を底上げして80%の筋力で対応できるようになればそれだけ長い間戦えるようになる
フルコンの組手で、筋力の余裕はそのままスタミナの余裕に繋がる
とりあえす最初はオーソドックスな10レップス3セットでいいだろう
種目も、組手の持久力対策なら、レッグエクステンション等使う筋肉の少ないアイソレート種目より、使う筋肉の多いコンパウンド種目、オーソドックスにBIG3なんかの方がいい
ある程度体が出来てくれば、スクワットやデッドリフトをGVTでやって思い切り息を上げたり、あるいはパワークリーンを負荷を軽めにして高レップでやったりするのも面白い
554: 525 (ﾜｯﾁｮｲ c55c-jt8c [118.111.201.213]) 2020/01/24(金) 00:43:16.63 ID:imduPGZv0
>>492
もう読んでるかどうか分からんが、大事な事を言ってなかったので補足
>>525でかなり単純な筋力アップを勧めたが、これは持久力が欲しいという目的がハッキリしてたから
もし技の威力向上が目的なら別の方法論を提示していた
技においては筋力は積極的に使うものではなく、正しい動きをした結果として勝手に使われるものだ
逆説的な言い回しになるが、筋力がなくても威力を発揮できるフォームで打ってこそ、筋力は有効に使われる
筋力が向上するとどうしてもそれを積極的に使いたくなるものだが、それをするとまず間違いなく動きが歪み技が損なわれる
これがあるから、武道系ではあなたの言うような筋トレ否定派が現れる事になる
筋力をつけるのはいい、だがその筋力を忘れないと却ってそれを活用する事ができず、下手になり弱くなる
空手修行者に筋トレを勧めた身として、老婆心ながら忠告しておく
もう読んでるかどうか分からんが、大事な事を言ってなかったので補足
>>525でかなり単純な筋力アップを勧めたが、これは持久力が欲しいという目的がハッキリしてたから
もし技の威力向上が目的なら別の方法論を提示していた
技においては筋力は積極的に使うものではなく、正しい動きをした結果として勝手に使われるものだ
逆説的な言い回しになるが、筋力がなくても威力を発揮できるフォームで打ってこそ、筋力は有効に使われる
筋力が向上するとどうしてもそれを積極的に使いたくなるものだが、それをするとまず間違いなく動きが歪み技が損なわれる
これがあるから、武道系ではあなたの言うような筋トレ否定派が現れる事になる
筋力をつけるのはいい、だがその筋力を忘れないと却ってそれを活用する事ができず、下手になり弱くなる
空手修行者に筋トレを勧めた身として、老婆心ながら忠告しておく
556: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-yp1A [111.107.191.118]) 2020/01/24(金) 01:21:49.68 ID:TWLjcT6ja
>>525
ご丁寧にありがとうございます。
補足も拝見しました。
まずは負荷を増やして、10repに変えてみます。
仰るとおり、筋力は余裕と自信に繋がると思いますので、いろいろ試してみます。
師範は「空手に必要な筋力は、空手の稽古で付く」と言ってくれますが
軽量級の自分が大柄な人や外人とスパーするとやはりしんどいです(笑)
正しい身体の使い方、正しいフォームはどんなスポーツにも当てはまると思いますので
こちらも心掛けます。
ありがとうございました。
ご丁寧にありがとうございます。
補足も拝見しました。
まずは負荷を増やして、10repに変えてみます。
仰るとおり、筋力は余裕と自信に繋がると思いますので、いろいろ試してみます。
師範は「空手に必要な筋力は、空手の稽古で付く」と言ってくれますが
軽量級の自分が大柄な人や外人とスパーするとやはりしんどいです(笑)
正しい身体の使い方、正しいフォームはどんなスポーツにも当てはまると思いますので
こちらも心掛けます。
ありがとうございました。
527: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b0-sOFI [222.12.5.8]) 2020/01/23(木) 21:52:45.91 ID:xUYGbv5u0
上にも書いたけど例えば10回で1セットだったとして、
5回バーベルを上げた後にきついから30秒ぐらい休憩した後に残りの5回をやるのはアリなの？
それともNG？我慢して一気に10回やるべき？
5回バーベルを上げた後にきついから30秒ぐらい休憩した後に残りの5回をやるのはアリなの？
それともNG？我慢して一気に10回やるべき？
529: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c55c-3S1G [118.111.201.213]) 2020/01/23(木) 22:01:28.13 ID:e7LZ4Zun0
>>527
「レストポーズ法」でググるといいよ
そのやり方のメリットデメリットや具体的なやり方が出てくる
ただまあ、我慢して10回やれるならやった方がいいと思うけど
「レストポーズ法」でググるといいよ
そのやり方のメリットデメリットや具体的なやり方が出てくる
ただまあ、我慢して10回やれるならやった方がいいと思うけど
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