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1: 無記無記名 2017/09/17(日) 13:12:06.42 ID:i6b4A5sQ
腹筋ローラーなんかいらなかったんや!

2: 無記無記名 2017/09/17(日) 13:47:25.59 ID:2ZlBUB3I
そもそも腹筋なんかやらんわ

3: 無記無記名 2017/09/17(日) 13:49:44.89 ID:GYzRtAMF
膝を真っ直ぐにキープするのがきつい

5: 無記無記名 2017/09/17(日) 14:46:58.93 ID:/6p+L3DW
軽く腕曲げないとスネにバータッチ出来ないよね

6: 無記無記名 2017/09/17(日) 15:07:20.89 ID:e9tqF8Vh
バータッチとかいらんわ
腰に悪いだけ

8: 無記無記名 2017/09/17(日) 16:07:11.12 ID:M8f51Nyh
腰に悪いだろ
同じレッグレイズなら寝てやる方が腰への負担は小さい

9: 無記無記名 2017/09/17(日) 19:50:19.49 ID:WrM3yF9n
ハンギングレイズよくやるけど毎回脚挙げるとき腰ゴリって音鳴るんだよな

10: 無記無記名 2017/09/18(月) 11:16:42.89 ID:rmf5z9Mr
どうやっても腰反っちゃうからなぁ
膝曲げて胸に寄せると下腹部にすげえ入るよ

11: 無記無記名 2017/10/07(土) 11:06:14.43 ID:Rf1NIFoL
ワイパーとセットでやってるが、たまに肩痛める

12: 無記無記名 2017/12/04(月) 23:39:21.87 ID:FgRywHeJ
肘をサポートする幅広めの吊りベルトみたいの買ってやれば肩や腕は負担にならなくなる。あと、腹筋や体幹鍛えられるが、腸骨筋、大腰筋あたりがトレーニングできるという意味でも神種目だと思う

15: 無記無記名 2018/01/04(木) 14:06:04.21 ID:1EmvFB3V
ハンギングレックレイズとディップスレックレイズでは効果は同じ何だろうか?
なんかハンギングの方がキツく感じるんだが。

16: 無記無記名 2018/01/04(木) 14:13:15.38 ID:KOIRO2q5
腹直筋鍛えるなら、レッグレイズとアブローラー以上の種目はない
クランチとかやってる人は、騙されたと思って置き換えてみると良いだろうな

>>15
ハンギングのほうがキツイのは不安定な分スタビライザーを要求されるため
慣れれば刺激自体は同じ

17: 無記無記名 2018/01/04(木) 19:31:58.37 ID:1EmvFB3V
>>16
なるほど。
ハンギングが最近は難しくなって来た。
20回超えた辺りから腹筋より握力がキツイ。
25回くらいやると終わった後に指が回復しないので次セットにスグに行けない。
そこでディップスに変更を考え中。
もしくは手首のフックみたいなのを使うか。
あれって効果有るのかな?
思案中。

19: 無記無記名 2018/03/03(土) 22:46:54.34 ID:BcIh2Jcs
オレはアブストラップ使ってるよ
握力というか前腕を鍛えるつもりはないから
パワーラックと同時購入したよ
ぶら下がってる時間を多少延ばすことで
脊椎、腰椎のストレッチ(関節包)にもなるし
骨盤の傾きも解消にも役立つと思う

ただ、ABベンチでクランチもするしライイングレッグレイズやV-Sitもやってる
腹筋って大きな筋肉だから色々やった方がよさげだし