スクワットの次の日がしんどすぎる。仕事で結構歩くからふとした瞬間、足に力が入らなくて転びそうになる。スクワット日を休日前に設定した方が良いかな
いいスクワットの筋肉痛対策ないかな？

筋肉痛にはなるけど、日常生活に支障出ないレベルだな
でもこれくらいでいいか

いい年のオッサンです

ここの住人からしたらカスみたいな重量と言われそうだけど
90キロ5×５をやっと安定して出来るようになってきた
その後９５キロー３+３+１+１
９５キロ３×３行きたかったけど無理だった・・・
１００キロメインに出来るまで頑張ります

前まで厚みのあるじゅうたんの上でスクワットしてたんだけど
ちょっと重心が前傾するとごいバランスが崩れて恐怖心が半端無かった
最近は固い板の上でやるようになってから少し崩れてもしっかり踏み込んでリカバリー出来るようになり
恐怖心がかなり軽減されてる気がする

ところで、今日は９５キロの３，４セット目で潰れてしまった
ベンチと違ってスクワットはメンタルが大きく左右すると思うんだけど
追い込むのは大事なことだけど潰れるまでやるのってどうなんだろうか

マイナスなイメージが残ってあまりよくない気もするが

中には毎回潰れるまでやるって人もいるのかな

脚週１回で背中も一緒なもんで後のデッドのためにスクワットで全然追い込まない
メインはMAX80%弱で5rep3セット＋気分で90%強1～2rep
こんなんでも140kgまではじわじわ伸びたから、高重量目指すんでもなければ毎セットの追い込みはあまり重要じゃないと思ってる

やってる時って無理！次とか挙がらね
ってなるけど動画で見ると意外とすんなり挙がっててまだいけたな…ってなる

週2で100弱でセットを組んでいる初心者です
新たにハーフデッドを同日にやろうか考えていているんだけど、あまり得策ではない？
それぞれを週1でやったほうがよい？
体感ではスクワットの疲労は今のところ2日でほぼ回復している感じ

ハーフならそれほど足の疲労に繋がらないからいいんじゃない？
俺も同日にやってるけど伸びてるよ

週３スクで四頭筋は太くなったがハムケツが効いてる気がしないな
かなり深くしゃがめばハムケツも来るかな

スクだけで済ませたいんだが

ハムは無理じゃない？
筋電位だとローバーでもそんなに活性化してないようだし
ケツならしゃがみきればオーケー

ハムに一番効きやすい種目って、何だろな
足を前目に出したレッグプレスで誤魔化してるけど

ハムに効かせたいなら、素直にブルガリアンスクワットをしとおけ

ハムに筋肉痛来ない人はブルガリやっても来ない
効いてるかどうかは知らん
ブルガリの主動筋はケツだしな

歩幅を長めにとって、上体を前傾させてブルガリすると、
ハムが結構ストレッチされる。

レッグカールやればいいだけの話
レッグカールで起こる筋収縮はフリーウェイトでは再現できない
だからマシンやらない人でもレッグカールだけは必須種目
これマメな