22602333-ショルダー-プレス-マシンをしている魅力的な男


4: 無記無記名 2017/04/25(火) 19:43:04.28 ID:ZDUk5mPV
ジムに肩の種目はダンベルショルダープレスだけで三角筋全体発達してる人いるけど後部にも刺激はいるのかな



5: 肩男 2017/04/25(火) 20:34:20.74 ID:4yJGDref
>>4
ゼロじゃないやろけど
弱かったらリアレイズやるべし。やろな
俺もいつの間にかやめてたわぁ

6: 無記無記名 2017/04/25(火) 20:55:57.45 ID:VtmIiZaH
>>4
背中の種目がっつりやってたら後ろは発達する

7: 無記無記名 2017/04/26(水) 16:39:16.74 ID:U5ve5I7P
みんな何キロでセットくんでんねん

10: 無記無記名 2017/04/26(水) 19:22:29.05 ID:5erqTj1X
>>7
45

ちなみに50は別次元
スタポジまではいけるけど上がらない

11: 無記無記名 2017/04/26(水) 19:28:07.68 ID:y5aYFKWX
ワンハンドショルプレが最近いい感じ
重いの持てるから

13: 無記無記名 2017/04/27(木) 02:03:08.55 ID:ScDreVXd
ワンハンドショルダープレス始めて2ヶ月位だけど、なんか肩に違和感が出たので休憩中。
肩(&その他)を痛めにくいフォームとかあります?

14: 無記無記名 2017/04/27(木) 07:51:58.60 ID:zA9WGDRP
しばらく、軽くする。そのあと重くすれば

23: 無記無記名 2017/05/02(火) 09:20:37.92 ID:haV/S0Oq
45㎏になるとスタポジ持っていくので結構消耗するな
まぁ前腕のトレーニングになるから一石二鳥だが

29: 無記無記名 2017/05/04(木) 16:40:41.61 ID:2xTDlcFB
17キロ12RM でミリタリープレスしてたら、肩に違和感が出てきたのでしばらく休んでる。
トレ再開したら、どれくらいの重さですれば良いかな?

30: 肩男 2017/05/04(木) 16:50:49.94 ID:6OFcfC1x
>>29
通常メインの半分以下でアップセットから入ると思うけど
ブランク明けはもうちょい落としてレップ多め、そこから無理のない範囲で上げるようにしてるわ。
当日の体調とも相談しながら感覚で調整するのがよいよ

40: 無記無記名 2017/05/07(日) 22:52:23.90 ID:zG13Ckmc
みんなすげーな
フラットベンチに座って17.5kgでやったらバランス取れないし4回くらいしか挙げれなかった

71: 無記無記名 2017/05/27(土) 21:47:01.70 ID:92klz8Pd
ショルダープレスマシンでダメなの?

72: 無記無記名 2017/05/27(土) 21:55:16.25 ID:oQ14mqyh
俺はショルダープレスマシン苦手
なぜか分からないが全然重量上がらんし、肩痛めた

ダンベルプレスに変えてからは重量伸びてるし、
肩の筋肉痛がすごい
やってて良かったダンベルショルダープレス

76: 無記無記名 2017/05/28(日) 17:58:22.33 ID:48jlZSfE
マシンはマシンの固定を上手く利用してこずるくなってくると逆に高い数字を扱い出すからな
フリーでいいよ

79: 無記無記名 2017/05/29(月) 01:19:08.13 ID:vakeMJP/
俺はマシンの方が故障の心配少なくて好きだなぁ
でもフリーの方が鍛えられてる感はけた違いな気はする

80: 無記無記名 2017/05/30(火) 22:53:10.95 ID:SWrZiI9X
肩がいつもポキポキなるので、ダンベル15~10キロでやってます。
3キロとかでレイズやって温めてからやってるつもりでいるけど、なかなか重量も回数も伸びない。
僧帽筋使わないようにシュラッグがっつりやったあとに肩やってる。
アップライトローのほうが最近は伸びてる。肩は難しい・・・

81: 無記無記名 2017/05/30(火) 23:59:15.66 ID:nDhgIGD6
俺も肩ポキポキ言うw
すっごくやりづらい

ウォームアップも一番肩に気を使うよ

159: 無記無記名 2017/07/25(火) 10:30:16.99 ID:VSzZikgr
ショルダープレスは初めはホント挙がらない人多いよ
プレス系は概ねそういう感じするけど

163: 無記無記名 2017/07/25(火) 14:23:24.17 ID:M8Eg7qIa
あと鏡とかない環境ならたまに動画とったりしてフォームチェックしたほうがいいね。
重量上げること意識し過ぎるとフォームが崩れがちになる

455: 無記無記名 2017/10/03(火) 14:13:58.57 ID:XCtO1feH
バーベルよりダンベルでやってる人をよく見る気がするのですが、ダンベルの方がこういう理由でバーベルより効きやすいとかありますか?

456: 無記無記名 2017/10/03(火) 14:31:18.84 ID:nmvc2eRd
可動域が広い

518: 無記無記名 2017/10/18(水) 11:11:10.45 ID:2V44M7ci
俺は肩すごい弱いので、肩がデカイ人はほんと尊敬する。
ショルプレで重いの挙げてる人も、フォームがどうとか云々前に、すごいと思う。
そもそも重いのを挙げるのに、肩関節と肘関節が痛くなるのでやらないやれない。
かなり軽いミリタリープレスと、アップライトローをメインにしてる。

553: 無記無記名 2017/10/23(月) 14:56:38.70 ID:Ulf2Q4Ir
オレは今まで背もたれ無しでやってたけど、初めて背もたれ有りでやってみた
バランス感覚が最初は狂ったけど、腰も痛くならないし高重量扱えるしで感動したわ

早くやれば良かったわ

581: 無記無記名 2017/10/31(火) 10:30:24.60 ID:KzauEgen
しっかしこんなにも簡単に効果でるなんて
1,2週間前に肩の変化に力入れだしたんだけど
肩が丸く盛り上がってきたぜ
筋トレスレすげえええええええええええ

588: 無記無記名 2017/11/01(水) 22:59:10.81 ID:PbjCuoYh
肩とカーフは8~12回よりも20回近い高回数が一番効いた気がする不思議。