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1: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:00:09.81 ID:8kRmkvbU
バーベルアームカールで、
軽い重量で効かせ重視
肩を竦めたり上げない
どれだけ工夫しても僧帽筋にも効いてしまう


しかしバーベルカールが僧帽筋に効くという話はまず聞かない

この件について感想意見お願いします

2: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:02:12.60 ID:8kRmkvbU
ちなコンセントレーションカールでは僧帽筋にも効く問題回避できてます
片手ずつ座ってするダンベルカールでもそこまででもありません

でもなぜかバーベルカールだと僧帽筋にも効いてしまう・・

3: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:07:52.53 ID:gEjHAS3Q
肩が上がってるんじゃね?
鏡見ながらしてみ

4: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:26:38.17 ID:YaxVNonb
インクラインカールやってみ、重すぎない限り二頭に入るわ
やりすぎると怪我するので注意な

6: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:51:01.00 ID:ZNhkhxlm
重量にこだわらず軽めでまず利かすこと考えたほうがいい
重量ばっか気にしてるとあらゆる筋トレで僧帽モンスターになる

7: 無記無記名 2017/04/21(金) 20:08:02.48 ID:cG7xlI0T
俺は僧帽モンスターになるのは気にしてないな
その分三角筋もしっかり鍛えれば肩周り全体がデカくなって
肩周りモンスターになれる
他にいくべき刺激が僧帽に逃げて、ターゲットに効かないのは確かに問題だが

18: 無記無記名 2017/04/22(土) 13:41:15.79 ID:tANOd2pv
おれはバーベルショルダープレスやサイドレイズなんかより全然僧帽に効いちゃうわ

33: 無記無記名 2017/04/23(日) 00:47:48.93 ID:q0IZKoYP
プッシュプレスでもメキョメキョになるんだよな

34: 無記無記名 2017/04/23(日) 13:35:50.97 ID:4ueVcspU
そうそうベンチプレスではならないのに腕立てでは僧帽パンパンになるよな

35: 無記無記名 2017/04/23(日) 23:12:43.03 ID:3VrPxNVR
肩甲骨下制しつつ二頭動かしゃええやん

36: 無記無記名 2017/04/24(月) 15:15:20.52 ID:RsufsidM
ユーチュブのカトちゃんもアームカールが一番僧帽に効くといってたな

37: 無記無記名 2017/04/24(月) 16:27:21.57 ID:hGHzfqgd
プリーチャーカールすればいいと思うよ

39: 無記無記名 2017/04/24(月) 18:24:17.43 ID:bt77HRz1
いかり肩って勝ち組だよな

44: 無記無記名 2017/04/26(水) 22:43:03.98 ID:sdubyJOA
>>39
いかり肩というかフラットな方だと思うが
僧帽筋鍛えるのは躊躇している
短い首が埋もれて亀みたいになりそうで

41: 無記無記名 2017/04/25(火) 10:32:17.16 ID:gXLNsUiH
僧帽がないのも見栄え悪いしでかすぎるのも見栄え悪いよね
一番難しい部位

42: 無記無記名 2017/04/25(火) 12:21:20.90 ID:o7fwxGp8
僧帽筋上部なんて狙うのもデカくするのも簡単だからバランスが悪いと思い始めてからでも充分。問題はバランスが悪い事に自分では気付きにくいことだ

45: 無記無記名 2017/04/26(水) 22:55:46.36 ID:aYtD/2JB
僧帽は簡単だから他のサイズに合わせて育てればいいよ
最初から狙う必要なし
バランス崩れるからね

56: 無記無記名 2017/05/02(火) 22:58:36.58 ID:txGZw3OK
サイドレイズとかならともかく
カールで僧帽筋に効くとか一体どんな動かしかたしたらそんなことになるんだよ

57: 無記無記名 2017/05/02(火) 23:09:02.26 ID:+5V6pn/d
よーおるやんジムに
見栄はって自分にあってない重さでやってるやつの動きはまさに僧帽を狙いに言ってるわ

58: 無記無記名 2017/05/03(水) 03:02:40.37 ID:z8AlX3tV
チーティング使って反動ありまくりのダンベルアームカールやってた時僧坊めっちゃついたわ

60: 無記無記名 2017/05/03(水) 09:22:36.17 ID:icz2m/Pw
二頭筋と一緒に僧帽筋も鍛えられてお得じゃないか(白目)

62: 無記無記名 2017/05/19(金) 09:41:26.15 ID:SCAB9vbp
>>60
まあ、実際僧帽筋に効くということは僧帽筋の関与でダンベルを上げてるので大して二頭に負荷が乗ってない。二頭はほとんど効果なし。

63: 無記無記名 2017/05/19(金) 18:06:12.88 ID:w/8/+zrr
>>62
だな。
たいがいそうゆうやつって下ろす時もストンと体もっていかれそうな勢いだからなぁ。
せめてネガティブで効かせれるくらいの重量扱えよと思う。

64: 無記無記名 2017/05/25(木) 14:52:36.89 ID:N1PFCRSI
めちゃガリガリなやつが
EZバーカール20kgとかやってたり、
チェストプレス 80kgとかやってるよなw

チェストプレスなんか肩は下がってないわ、胸は張ってないわ、挙句可動域ほぼなくちょこちょこ前の方で前後に押してるだけだわ、もう2年くらい見たが、体格ガリのまま。それでも気がつかない、頑張ればなんとかなるという日本の文化がなあ。
ほとんどのスタッフも指摘しないし、指摘できるほど知識ないからやはり日本のジムのスタッフはほとんどその辺の石ころみたいなやつだろう。

67: 無記無記名 2017/06/08(木) 14:49:01.55 ID:uOwt5xtW
ezバーと肘固定する三角ベンチ?めちゃ効くな。アメフト的には巨体にブリッツするような闘志が出たwウォーム後ナロー、ワイドでメインセット3ずつドロップ、インタバ20から30秒でやって、あとパンプセット入れるだけ。俺みたいな初心者向けにいーねあのベンチ。

70: 無記無記名 2017/06/09(金) 11:00:53.27 ID:6aAEb4HB
インクラダンベルカールが一番効くな
たった9kgなのに

71: 無記無記名 2017/06/10(土) 03:27:23.38 ID:5PRT7QiK
アームカールしてる時の横からの姿が一番マッチョに見えるよな?
腕はもちろん胸も膨らむし背中も。