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1: 無記無記名 2017/07/07(金) 13:49:08.34 ID:a4YTyIAY
太くて逞しいカーフを手に入れよう

11: 無記無記名 2017/07/07(金) 18:41:43.40 ID:5QA7/NFn
板かプレート敷いたほうがいいのだろうか。カーフレイズの時。

16: 無記無記名 2017/07/07(金) 20:18:45.76 ID:ORsmCvpz
スクワットの後にバーベル担いでカーフレイズやってるけどうまくバランス取れないしいまいち聞いてる感じがしない。
やっぱりダンベル両手に持ってジャンプがいいな。

17: 無記無記名 2017/07/07(金) 22:47:52.88 ID:wxJjyCdS
走るのが一番

18: 無記無記名 2017/07/08(土) 07:31:03.02 ID:sE3favPw
俺の経験上カーフはサイドレイズしながら爪先立ちのランジウォークが一番!
今日も朝から5kgのダンベル持って公園に行ってくるぞ

22: 無記無記名 2017/07/08(土) 11:07:02.07 ID:iaS0Ta5B
30kgのダンベル両手に持ってピョンピョンジャンプしてるけど
カーフが太いとよく褒められる。

24: 無記無記名 2017/07/09(日) 10:21:03.22 ID:z032rsfO
初めてカーフを意識したのが高校生の時
チャリで信号待ちしてたら同じくチャリ待ちしてた
女子高生のつま先立ちしたふくらはぎが見事に発達していたのを目にした時凄い衝撃を受けた
多分陸上部とか走りこんでる脚だったのかな

思春期真っ只中で男よりも逞しいカーフを目にし
自分の情けないゴボウみたいな脚と比較して
色々複雑な気持ちになった

今でこそ脚トレ必死にやってカーフも
それなりに発達してるけど
脚が細いのは情けないって刷り込まれたのがその時

キツい脚トレ頑張れるのもそれがベースになってる

26: 無記無記名 2017/07/09(日) 13:09:57.66 ID:Ot5pDb40
俺はレッグプレスマシンでトゥプレスしかやらんな

27: 無記無記名 2017/07/09(日) 14:39:13.57 ID:qJ2YKhY4
毎日片足カーフレイズ高レップやってる

28: 無記無記名 2017/07/09(日) 19:52:41.53 ID:bpZa7kY6
カーフって高レップの方がいいのかな?
それともオーソドックスな高負荷の低レップか
いまいち分からないな

33: 無記無記名 2017/07/11(火) 00:17:51.33 ID:jiEXuwFb
カーフレイズ高重量でやるとバランス崩してうまく入らないのって俺だけ?
結局60kgで高レップに落ち着いた。

42: 無記無記名 2017/07/11(火) 17:17:24.37 ID:5axKD+6Q
>>33
スミスかレッグプレス使えよw

51: 無記無記名 2017/07/11(火) 21:22:32.37 ID:5axKD+6Q
カーフって生まれつきなとこ大きいから辛いわ

53: 無記無記名 2017/07/11(火) 21:26:25.66 ID:ukri/TjF
鍛えてないで太いやつは自然とカーフに効く歩き方してるんだよ無意識のうちに

60: 無記無記名 2017/07/12(水) 20:20:01.50 ID:zDcifNl8
カーフがデカイとジムでもかっこいいよな

88: 無記無記名 2017/07/15(土) 12:17:19.62 ID:fonJyMf7
俺は初っぱなカーフですわ
極端に細かったから

89: 無記無記名 2017/07/15(土) 12:25:09.93 ID:uy6BtBdD
ジムだとハーフパンツが殆どだから、どうしてもカーフが丸見えになるしな
首は少々マニアックだからともかく、前腕も同じ理由で先に鍛えたいと思う気持ちはわかる

91: 無記無記名 2017/07/16(日) 04:26:14.32 ID:ZKIB3Kt6
上半身は結構ムキムキしてきたんだけどふくらはぎが鳥の足というかマジで病気レベルで細いんだが・・・
骨格の問題なのかしらんけど足首が女よりも細い

カーフトレはやり方悪いのか知らんけど全く太くならなくて泣きそう

104: 無記無記名 2017/07/18(火) 02:15:12.80 ID:kTFntkkE
カーフって何レップすればいいんだろ
遅筋繊維が多いから20レップくらいかな?

105: 無記無記名 2017/07/19(水) 04:37:40.75 ID:4W+2u2Sz
>>104
ビルダーだと300レップとかもいる。
普通は20~50レップで、その後自力で動かなくなるまで。
10で反動つけてるのは全く効いてない

107: 無記無記名 2017/07/19(水) 07:49:20.23 ID:GtTyntCd
高重量高レップやな
ふくらは毎日歩いてんだから負荷かけなきゃ意味ない

144: 無記無記名 2017/07/21(金) 12:50:06.89 ID:3bwBYn1F
カーフってレッグプレスできたえられる?

145: 無記無記名 2017/07/21(金) 13:50:28.26 ID:Mi4/wUPD
>>144
膝曲げないようにやればできるよ。200kgでも上がるからカーフって小さいのに強いなって驚くぜ

146: 無記無記名 2017/07/21(金) 14:57:24.94 ID:IHzF8au7
>>144
トゥプレス。俺はレッグプレスでこれしかやらん。因みに膝ちょい曲げてからつま先で押した方が効く

195: 無記無記名 2017/08/06(日) 05:43:50.30 ID:0wXSLQ+r
おれ、黒人みたいにうえだけボコっとついてるふくらはぎがあまりかっこよく見えないんだよね
このくらいが理想



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200: 無記無記名 2017/08/18(金) 15:04:28.48 ID:0S2A3Vho
スクワットの重量とカーフの重量が同じで驚くよね。カーフ強すぎw

201: 無記無記名 2017/08/18(金) 15:23:38.90 ID:M+Hwn/1F
俺はカーフの方が40~50kgは強いわ
細いのに

221: 無記無記名 2017/09/12(火) 15:44:46.66 ID:SfTiAgu9
普通のレッグプレスマシーンでハの字、逆ハの字、真っ直ぐの21Rep法でやってる
なんかの動画で見てからずっと取り入れてる、すごいパンプするしオススメ

231: 無記無記名 2017/09/29(金) 22:29:49.76 ID:0sKzt4qC
カーフは生まれつき太い人いるね
羨ましいよ
加重したりマシン使ったり色々やってるけど
もうひとつ太くならないなぁ