The-Descending-Set-Bench-Press-Workout

19: 無記無記名 2019/04/04(木) 19:43:21.68 ID:cyc/T6C2
>>2
筋肥大ならケツ上げないほうがいいの?
たとえばケツ上げずにやってて最後の最後もう1レップを
ケツ上げてでもなんとか上げるというなら、その方が追い込めて
肥大には良いんじゃないかって気がするんだけど、どうなのかしらん



6: 無記無記名 2019/03/30(土) 14:51:59.02 ID:KO8x2Iw3
俺はバーベルベンチはベンチに足置いてのケツ上げデクラインしかやってないな
こっちのが重量扱えるし、力も入れやすい
稼動域はかなり小さいけど、そこはダンベルベンチとかの他の種目で取ればいいし

20: 無記無記名 2019/04/05(金) 19:46:50.36 ID:d7bcM8Qh
そもそもどこの何を追い込みたいのかって話よな

まずケツ上げによって、通常のと何が変わるのか考えてみるといいよ

41: 無記無記名 2019/06/12(水) 05:45:37.56 ID:b9BtqviH
肩の故障をかなり防げるからケツ上げしてるだけであって
挙上重力もほとんど変わらないし筋肥大効果もほとんど変わらない
とにかく肩の間接への無理を最小限にしながら
高重量を挙げていけば筋肉肥大するよ
俺はベタ寝のベンチしてる奴を見ると逆にあぶねえなー、大丈夫か?初心者か、
肩壊したことない若い人かな?
とか考えてしまうね

46: 無記無記名 2019/06/12(水) 09:16:30.87 ID:b9BtqviH
ケツ上げでもブリッジ挙げでも
重いものをストリクトに挙げているやつの方が絶対に強いよ
ベタ寝のベンチのほうが遥かに簡単で楽だから
これはやれば絶対にわかる!
初心者はベタ寝のが楽だからそうしがちだが
背中の拮抗筋が出来上がってないとフォームも安定しないし肩も痛めやすい
ブリッジ挙げでストリクトにゆっくりフォーム固めて
肩関節は固めずに肩関節を縦回転出来るようにしておく
これでベンチは全身運動にもなるし強くなるのも早くなる
ではな!わしは筋トレ歴37年やからね真剣にゆうとるからね

70: 無記無記名 2019/07/08(月) 07:37:19.46 ID:3XXtyR4D
肩甲骨を下制するのにケツアゲなんて要りませんよ
連動してケツアゲ推奨してた人はまともなフォームなのだろうか、、、
脚伸ばしでもブリッジはしてます、 まぉ5センチもないけど、それくらいで下制は出来てますよ
パワリフの点で支えるとかそこまでする必要はないです、自然に寄っていればあとは地力で挙げればいいだけ
別にやりたい人は何をしても良いんだろうけど、有名なビルダーがしてるからとか無意味かと
ビルダーなら他にもさまざまな種目で胸をつくります
尻上げベンチは単なるパフォーマンス、趣味なんでしょう
普通のトレーニーは普通にベンチやりましょうよ、尻上げはみっともないですよ
可動域大きく左右バランスよくクールにやってる方がカッコいいです

91: 無記無記名 2019/07/11(木) 12:08:32.09 ID:9bCB7dkS
ケツアゲなんかでよくできるな
昨日試しにやってみたら腰いたなって危険感じたわ

96: 無記無記名 2019/07/16(火) 23:07:31.39 ID:zZ9sF3Wu
ベンチプレスやっていて「一緒にいいですか?」って来る奴がケツ上げ野郎だったりすることが最近多い
シャチホコ級の超ケツ上げしてMAX挑戦してる
ケツ上げ流行ってるの?