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4: 無記無記名 2020/03/25(水) 20:13:15.55 ID:S5GECQTY
インターバル長めにとるのって抵抗あるんだけど、長めに取って同じ重量の方がいいんかね
1回目8レップだと2回目以降6レップとかになって微妙かなあと思って重量下げてる



5: 無記無記名 2020/03/25(水) 20:22:56.44 ID:asDvB9PD
>>4
山本先生もロングインターバルで同重量を推奨してるよ

6: 無記無記名 2020/03/25(水) 20:25:00.04 ID:S5GECQTY
なるほど、じゃあ次からは同じ重量でやってみます

7: 無記無記名 2020/03/25(水) 20:35:34.59 ID:asDvB9PD
>>6
良かったら見てみて。解説してるから



11: 無記無記名 2020/03/26(木) 20:33:36.80 ID:uRi9pZJj
>>7
おー、なるほどすげー分かりやすい
普通にピラミッド法でやってたw
やっぱり個々のトレーニングもしっかりこういうので確認した方がいいのね

12: 無記無記名 2020/03/27(金) 15:32:41.43 ID:GDvb/jNH
月水金のDBP 3分休憩で
23.5㎏を9、8、7、6レップ

2分休憩でダンベルプルオーバー14.5㎏を
15、11レップ出来た!

大胸筋上部が膨らんで面白い(*'ω'*)

19: 無記無記名 2020/04/01(水) 17:00:49.47 ID:uqOnAR7M
鍛えあげた胸筋の未来像が幻視できるようになってくるよね
自分もこのままいくとまずまず美しい格好に落ち着きそうでうれしい
なんか変に丸っこかったり垂れてる感じでなくて本当に良かった

20: 無記無記名 2020/04/01(水) 17:11:10.91 ID:qWxjfK2G
>>19
最近は肩甲骨の下方回旋で胸椎を反らして
胸骨を高く上げる事を意識してやってるから
可動域が広がった事で仕事量が増えてキツくなったけど
胸の力が強くなって行ってる気がする