man-pulling-resistance-bands


879: 無記無記名 (ワッチョイ 3630-m3pd) 2020/03/31(火) 16:04:26.32 ID:JVpI8Ra70
自重で尻は何がいい?



881: 無記無記名 (アウアウクー MM39-7r4o) 2020/03/31(火) 18:10:28.00 ID:lopdsDWtM
>>879
ブルガリアンスクワット

884: mNT (ワッチョイ 92ea-Yjee) 2020/03/31(火) 18:33:32.63 ID:n/oTN3pT0
重り持てよ

885: 無記無記名 (ワントンキン MM79-Ucv6) 2020/04/01(水) 00:48:31.93 ID:3JQaxMkZM
懸垂が一回も出来ないんでamazonで補助チューブ買ったら簡単に10回以上出来たw
これ筋肉発達するのか?と心配だがねw
後、チューブがブチ切れないか心配や

886: 無記無記名 (ワッチョイ 2330-8H9x) 2020/04/01(水) 07:49:22.66 ID:ZkmAVfFa0
>>885
チューブと並行してネガティブトレやってみ
ジャンプするか台つかって一番ってっぺんからゆっくり下ろしていく
筋肉も発達するし補助なしの懸垂の回数も増える

889: 無記無記名 (ワントンキン MMa3-Ucv6) 2020/04/02(木) 02:29:42.53 ID:giUub97yM
>>886
ネガティブトレですか~やってみます!
ところで、基本的な事かもですけど広背筋の上部はワイドで下部はナローでやるんでしたっけ?

888: 無記無記名 (ワッチョイ 636c-CuPJ) 2020/04/01(水) 21:47:48.64 ID:nVwFqSum0
懸垂はやらんが

鉄棒で斜め懸垂はしょっちょうやってる
こっちのほうが背中に効くし楽だ

891: 無記無記名 (ワッチョイ 25ac-/ERw) 2020/04/02(木) 11:10:35.89 ID:NAhCS0vB0
正しいフォームで懸垂出来ない人は斜め懸垂の方が効くんじゃないかな?

899: 無記無記名 (ワッチョイ 2330-8H9x) 2020/04/02(木) 14:30:15.07 ID:Sv0xmtcU0
山本筋肉博士によるとパラレルグリップでの懸垂が
いちばん広背筋に効くらしい

910: 無記無記名 (ワッチョイ 1b30-trDy) 2020/04/02(木) 18:03:28.43 ID:tlqOaqAN0
腕立て効かないな
腕で思いっきり押すの?

913: 無記無記名 (ワッチョイ 25ac-/ERw) 2020/04/02(木) 18:19:43.99 ID:NAhCS0vB0
>>910
肘を外側に出さないように脇締めてやったらいいよ

911: 無記無記名 (スッップ Sd43-etxy) 2020/04/02(木) 18:12:04.32 ID:xXT4WAhjd
片手懸垂の動作に近づけた片手懸垂の練習がメイントレで
その動作が洗練されていくなら別にどこに効いていても構わないしその結果できが上がる体が目標、という考え方