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102: 無記無記名 (ワッチョイ c7dc-QnnR) 2019/09/28(土) 14:55:55.75 ID:uN5T5qyi0
単に見栄えの肥大しか考えてないんだけど、反動使ってやるのと
化学的負荷の高レップ、どっちがいいんだろう?って考えてます。
特にベンチとか、パワリフ系はテクニックのほうが大事ってききますが、
ある程度年数経って停滞してくるとなんか方向性失ってしまって考えちゃいます。



105: 無記無記名 (ワッチョイ 5f82-oBVM) 2019/09/29(日) 18:08:30.87 ID:CR8oBg740
上腕に関しては二頭も三頭もそんなに大きな負荷は必要ないように思う
軽めの重量で確実に効かせた方が肥大するな俺の場合は

108: 無記無記名 (ワッチョイ c7dc-QnnR) 2019/09/29(日) 22:51:15.77 ID:9JrkQAcY0
高回数で軽い重量は年取ってもできる、若いうちは重いのをチャレンジしたほがいい、って
ちょっと読んだから考えちゃったのさ。俺はデッドで腰痛めてからずっとデッド苦手になってしまったし。ナローで180上げてから腰が変になった。
しばらくぶりに軽い重量でデッドやってもやっぱりなんか腰が変な感じが残る。
ベンチとかでも腰使うからそれ以来デッド全然やらなくなっちゃった。

110: 無記無記名 (ワッチョイ 7fec-0Mmh) 2019/09/30(月) 00:47:10.93 ID:lPItAtz00
>>108
俺も同じだわ
今は60kgでヘコヘコやってるw

128: 無記無記名 (ワッチョイ 6682-ZVdT) 2019/10/06(日) 09:32:22.84 ID:7ihqImFV0
俺にとってはキックバックとリバースプッシュアップさえあればいい
ただし二頭トレと同時セットで

129: 無記無記名 (ワッチョイ 110e-aTPZ) 2019/10/06(日) 10:26:20.02 ID:bKkbHnf90
自分も二頭と三頭はスーパーセットでやってる
個別より成長遅くなるかもしれないけれど、時短になるし腕もパンパンになって気持ちいい

130: 無記無記名 (ワッチョイ 9744-Yjb2) 2019/10/10(木) 23:32:56.35 ID:XoC3ncNr0
久々に三頭やるとまぁ痛いのなんの
二頭は2日後のほうが筋肉痛強いとかあるが三頭は反応良すぎるわ
肘痛くなるから腕トレサボりがちだがやっぱ腕やらないと太くはならんな

134: 無記無記名 (ワッチョイ b7ec-m1yK) 2019/10/11(金) 15:51:30.46 ID:COtHt9AN0
筋肉痛なんてほとんどこないけど肥大はしてる

138: 無記無記名 (ワッチョイ bf0f-lF7Q) 2019/10/12(土) 07:46:38.73 ID:4+Z2cuN60
三頭も筋肉痛きにくいよな

147: 無記無記名 (ワッチョイ d2a1-HdAk) 2019/10/20(日) 06:32:52.39 ID:vT76f/km0
三頭筋をメインターゲットとしたコンパウンド種目ってどんなのがある?

148: 無記無記名 (アウアウエー Saaa-gatJ) 2019/10/20(日) 09:40:57.29 ID:43Uxx4uua
ディップス、ナローベンチ

167: 無記無記名 (ワッチョイ 2126-Lnqu) 2019/11/14(木) 17:05:37.76 ID:YJo6+pBQ0
三頭筋のかっこいい理想的な姿ってどんなんだろう?
あまりこれだ!ってのが示されてないような気がする。
自分は今鏡で自分の後ろ姿が見える時に見ると肩との境目のくびれとか
馬の蹄みたいな形とかうっすら見えるんだけど横から見たり厳しい目で見ると
まだまだぼんやりしてる。そりゃ痩せて日焼けでもすればよくいるフィジーク選手気取り
の人みたいになれるだろうけど自分的にはあれは主に痩せることによって作り出されたもので
そういうのは好みじゃない。

169: 無記無記名 (アークセー Sx11-nC5e) 2019/11/14(木) 23:29:45.43 ID:JYy6Pq42x
ケビン以外に無い
というくらい腕の理想形

195: 無記無記名 (ワッチョイ 9f94-+Tiu) 2019/12/19(木) 09:11:37.09 ID:E8CvWtJr0
ダンベルで鍛える場合何やるのがオススメ?

197: 無記無記名 (オイコラミネオ MMab-luDm) 2019/12/19(木) 10:46:55.26 ID:Gt6jfxSDM
>>195
キックバックで収縮感を感じられる様になれ

196: 無記無記名 (ワッチョイ ff52-fd+b) 2019/12/19(木) 10:07:13.57 ID:VxUCxoU50
クローズグリップベンチプレス
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