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104: 無記無記名 (スプッッ Sd22-ZU62) 2020/04/10(金) 07:44:41.85 ID:s27PaiLfd
毎日3回に分割してコロコロする様にしたら腹直筋上部が良くなってきた気がする



112: 無記無記名 (ワッチョイ e251-KRXG) 2020/04/11(土) 13:18:51.33 ID:a7aDzO490
久々に膝コロ再開
昔は体がまっすぐ伸びた気がするが今は全然無理
そのせいか腹筋にはさほど効かず上腕三頭筋に効きまくった
そんなこんなで10回3セット終了

114: 無記無記名 (ワッチョイ 06ec-slfm) 2020/04/11(土) 14:37:40.81 ID:UEojqJC+0
毎日立ちコロ10回3セットやるようになって9日目痛いわけじゃないけど腹筋のなんとなくだるい感じが抜けなくなった
それは良いとして肘のダメージは蓄積してる気がする
後こころなしか前腕がパンプしてるのかわからんが慢性的に太ったような

115: 無記無記名 (ワッチョイ dfb8-OC0R) 2020/04/11(土) 15:53:46.69 ID:QgcbBXX60
>>114
オーバーワークじゃないかな
俺も以前は毎日やってたけど
色々痛くなってきたから今は3~4日空けてやってるよ
痛みがなくなってやると効果があるような気がするかな

128: 無記無記名 (ワッチョイ 4fa6-m8t6) 2020/04/11(土) 19:38:47.18 ID:gk8OOEur0
腹筋ローラーの代わりに雑巾で立ちコロやったらめっちゃ効く

137: 無記無記名 (スプッッ Sd02-ZU62) 2020/04/12(日) 04:09:44.88 ID:exKQM8tcd
足を肩幅でやってたけど揃えてやると強度が結構増すね

139: 無記無記名 (ワッチョイ 6fec-slfm) 2020/04/12(日) 12:39:37.27 ID:htnrsvPy0
足揃えてやるとタイヤが2つのローラーでもバランス取る必要が出てくるから
腹直筋以外にも刺激がはいる割合が変わってくるかも