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9: 無記無記名 2020/01/16(木) 13:34:54.32 ID:z5aOaOaN
初心者ではない俺がアドバイス、それは「頑張りすぎない」こと
1回のトレーニングに2時間も3時間もかけるのはやめましょう、集中して1時間で納めるようにしましょう
仕事終わりに毎日ジムに通う様なこともやめましょう、週に2~3回でいいです
何より継続させることが大事です、やめてしまっては全てが無駄となります
それとネットやYouTubeなどで仕入れたウンチクを得意げに語るのはやめましょう、後で恥ずかしくなります



11: 無記無記名 2020/01/16(木) 14:03:32.96 ID:RECSDYCy
ダンベル40Kgセットとフラットベンチでヘコヘコしてますがみなさんの環境はどうですか?

12: 無記無記名 2020/01/16(木) 17:51:10.85 ID:itDOdjH2
俺も似たようなもんだけど、腹筋ローラーは良いぞ

13: 無記無記名 2020/01/16(木) 18:10:28.45 ID:RlZbWkYY
とりあえず、ベンチと40kgダンベルセットと腹筋ローラーで少しづつ頑張るみたいな感じだ
特に整骨院からは腹筋頑張れって言われてるし

ところでダンベルもってスクワットやると結構腰に来るんだけど、姿勢を気をつける以外になんか良い方法ないじゃろうか

14: 無記無記名 2020/01/16(木) 19:25:44.75 ID:itDOdjH2
腰を落とすときに息を吸って腹圧をかけてから、腰上げる
腹圧でググれ

17: 無記無記名 2020/01/18(土) 09:55:17.56 ID:lRMncfQE
最近ようやく膝つけずに腹筋コロコロできるようになってきた
ほんの少しだけど

21: 無記無記名 2020/01/22(水) 00:34:32.99 ID:bPgHcpc1
ディップスとスクワットしかやってないわ

22: 無記無記名 2020/01/22(水) 09:05:54.14 ID:e4Ty4co8
太腿の筋肉が一番大きいんだから、最低でもスクワットだけはやっとけと言われて毎日50回ずつやってる

38: 無記無記名 2020/02/15(土) 09:46:14.16 ID:8OGzS8Nt
背筋痛めた…
ここ痛いと何にも出来ないな
車運転するだけで一苦労だ

40: 無記無記名 2020/02/15(土) 12:17:37.62 ID:i+bT7sW7
骨盤職人は背中の日のケアにいいな
背中カチカチになりやすいから助かるわ

47: 無記無記名 2020/03/16(月) 10:34:58.24 ID:tPxuuhPt
ストレッチアプリの、家の中でできるタバタ式ていうのやったら後半身体がついていかなかったわ。心臓破れるかと思った

48: 無記無記名 2020/03/22(日) 19:06:22.12 ID:dr1OkTnX
心肺機能低下しがちだよね

50: 無記無記名 2020/04/04(土) 22:09:07.15 ID:qo3IwEET
ロコモ防止運動や膝痛予防運動などを良く研究して、それを高回数やるところから始めるのもオススメ。

オススメはヒップリフト、ワイドスタンススクワットあたり。

上半身は肩を3キロくらいのダンベル使ってほぐしていく。