3395eec4-6072-4111-83ae-0f1dfff63833


13: 無記無記名 (ワッチョイ 810f-Rv3o) 2019/09/09(月) 02:19:29.84 ID:IUmSIP2X0
みんなダンベルベンチは何キロでセット組んでる?


14: 無記無記名 (ササクッテロ Spf1-eva5) 2019/09/09(月) 07:28:21.62 ID:L+tWXwkPp
ダンベルプレスはインクラインしかやってないなー。ダンベルプレスやるならバーベルベンチやらなくていいと思うし、両方やる意味はあまりないと思ってる
でも何kgくらいでできるのか気になるところではあるね

15: 無記無記名 (アウアウウー Saa5-bNtV) 2019/09/09(月) 07:45:37.68 ID:gcTTLFEEa
ダンベルベンチはやらない

17: 無記無記名 (アウアウエー Sa4a-B/Bb) 2019/09/09(月) 21:21:34.17 ID:0SZRdvhMa
胸筋つけたいならダンベルなんだよな

18: 無記無記名 (ササクッテロ Spf1-eva5) 2019/09/09(月) 21:43:50.31 ID:L+tWXwkPp
筋肥大メインならダンベルプレスとフライやっとけば間違いないわな

23: 無記無記名 (ササクッテロ Sp73-ezNh) 2019/09/13(金) 22:09:38.19 ID:WQApi3Pop
久しぶりにダンベルプレスやったらバランス取らなきゃいけない分凄く難しく感じた。慣れなんだろけど

31: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-B7iF) 2019/09/18(水) 05:01:22.17 ID:wKJI62tIa
皆はネガティブどうしてる?
今まで普通の速度で下ろしてたけど(ネガティブに軽く入れながら)、出来る限りネガティブは負荷乗らないように下ろした方が良いのかな?
パワーリフターの人はネガティブ入れないけど、プロビルダーになったjinさんとかもネガティブは入れないでテンポよく早めにやる派みたいなんだよね

ちなみにネガティブ入れないで(胸バンなし)やると、65㎏×10レップいけるけど、ネガティブに軽く入れながらやると7レップぐらいしか出来ない

32: 無記無記名 (ササクッテロ Sp73-ezNh) 2019/09/18(水) 09:02:43.24 ID:BAppgEw/p
目的によるんじゃない?自分はほとんどの種目でちゃんとネガティブ入れるよ。結局筋トレって負荷をかけるのが目的だから抜いてしまったら意味が薄れると思う。トレ歴長い人はまた違った目的てやったりするんだろうけど。
rep数稼ぐ競技があるなら抜くと思うよ。あんまり抜いてるとrep数が多いほど換算表もあてにならない

37: 無記無記名 (ブーイモ MM7f-MjFv) 2019/10/02(水) 22:32:36.91 ID:gfxgobITM
インクラインダンベルベンチはどれぐらい挙がる?
この間久しぶりに28kg 10回挙がった

38: 無記無記名 (ササクッテロ Spbd-uC3h) 2019/10/03(木) 00:05:30.87 ID:GCA/HSCNp
バーベルベンチなら90挙がるけどダンベルは慣れてないから全然いかなそう。試してないから何とも言えんですなー

53: 無記無記名 (ブーイモ MM5b-bX1+) 2019/10/19(土) 19:51:41.99 ID:w7kackE8M
やっぱ漸進性過負荷の法則は大事っすよね~
常に重さにチャレンジした方が筋肥大の成長が早い!
中重量、低重量で何セットも何レップもやるより時間効率も良い!

151: 無記無記名 (ワッチョイ 9794-GBjH) 2019/12/14(土) 20:46:20.90 ID:3gi0U84n0
ベンチプレス80-90kg1repの人、ダンベルベンチだとどれくらいか教えてー

152: 無記無記名 (ワッチョイ 770f-dOMK) 2019/12/14(土) 21:01:02.31 ID:ENnxb10b0
>>151
バーベル87.5kgでダンベル30kgが9回ほど上がる。

190: 無記無記名 (ワッチョイ 9f05-C9OA) 2019/12/20(金) 21:20:53.02 ID:RAucQiYm0
僧帽筋筋肉痛の時って肩甲骨寄せるのつらいよね

192: 無記無記名 (スププ Sdbf-9LDc) 2019/12/21(土) 15:29:02.51 ID:UxdCRnIbd
僧帽筋の筋肉痛が一番辛い

263: 無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-d+XR) 2020/01/25(土) 18:52:37.51 ID:Iky7gZuUp
やり過ぎで刺激に慣れると筋肉痛にならない。
セット数少なめで限界まで追いこむようにすれば筋肉痛くるやろ。

269: 無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-kHLF) 2020/01/25(土) 21:43:14.10 ID:PBU2h8ELp
ベンチプレスやる日ってフライとかもやるからベンチプレスだけで筋肉痛が来てるかはわかんないなー。まぁ筋肉痛とかあんま気にしてないけど

316: 無記無記名 (ササクッテロラ Spc7-IGGe) 2020/02/12(水) 05:44:59.68 ID:74oXLWkgp
しかしベンチ、筋トレってのは体調が左右しまくるね 
風邪ひいて治って病み上がりでベンチしたら一週間前まで85キロ6レップできてたのに2レップで潰れたわ