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1: 無記無記名 2020/02/17(月) 21:23:15.75 ID:2NN0njTg
なんでー…
筋トレマニアな住人教えてくれ。

2: 無記無記名 2020/02/17(月) 21:27:23.65 ID:yyQxfN3K
腹筋をしっかりと収縮させているか?
実はしっかり負荷をかけるのは結構難しいぞ
あとちゃんと食ってるか?カロリー足りてないと毒にも薬にもならんぞ(ただ肉減らして貧弱な腹筋を浮き上がらせるだけならありかもしれんが)

7: 無記無記名 2020/02/17(月) 22:50:45.99 ID:2NN0njTg
>>2
YouTubeで上がってるトレーニングとかじゃダメな感じ?のがちゃんねるとか、ひなちゃんねるとかやってみてるけど。
ちなみに、飯は普通に食べてる!

8: 無記無記名 2020/02/17(月) 22:52:40.99 ID:2NN0njTg
>>4
残念。女だわ。

10: 無記無記名 2020/02/17(月) 22:56:58.06 ID:kFjwzliW
女か
なら適当に高タンパクでアンダーカロリーの食事摂りつつBIG3中心にトレしときゃいいんじゃねえの
求める腹筋のレベルがどうだか知らんが部屋でクランチとレッグレイズチマチマやってるだけの筋トレ(笑)より効果あると思うぞ

11: 無記無記名 2020/02/18(火) 00:15:52.57 ID:jsPYs6Ow
今から夏に向けて腹筋の形見えるようにしたいんだけど、何したらいい?

14: 無記無記名 2020/02/18(火) 02:28:47.94 ID:Ql7eMBSU
女性は腹筋割るために結構努力しないと割れない
脂肪落ちづらいし男性ホルモンが少ないから腹筋も付きづらくて脂肪が少なかったとしても見えにくい
わざわざスレ立てするぐらいだからトレーニングはあまりしてないだろうからとりあえず高タンパク低脂質で1500キロカロリー前後にしてみるとよい

15: 無記無記名 2020/02/18(火) 03:47:07.66 ID:wxh0Nxh/
女で1500なんかいらねーよ
デブばっか

21: 無記無記名 2020/02/19(水) 09:41:36.81 ID:xaSUj/7a
女で腹筋割るのは相当難しくねーか
女筋トレyoutuberでも割れてるやつそんないないぞ
たんぱQは増量しまくりだから割れて見えないし
ももにくでもそんなバキバキでもない

高強度でやっててもそれだから
体脂肪がっつり絞らないと無理だろ
たんぱやももにくが脂肪減らせば割れて見えると思うけど
フィットネストレーナーのあやぐらいじゃねーの
バキバキなのは

22: 無記無記名 2020/02/19(水) 10:28:25.48 ID:K3egoJ98
かなりの食事コントロールと
レッグレイズ、シットアップ、クランチを加重して~とかかな

25: 無記無記名 2020/02/21(金) 11:32:42.65 ID:si3o6LkW
女なら縦線で十分
腹筋バキバキの女を抱きたいと思うか?
縦線あって美ボディなら全然いいけど

腹筋バキバキの時点でおっぱいも期待できない
小さいか不自然だ

38: 無記無記名 2020/02/23(日) 16:54:03.12 ID:E0jyUJDp
女なんてケツだけやってりゃいい
ある程度脂肪もないと抱き心地悪い

48: 無記無記名 2020/03/28(土) 19:18:43.42 ID:6RslO6y5
筋トレして体脂肪落とせば腹筋わるなら誰でも出来るわ

50: 無記無記名 2020/05/30(土) 11:38:23.24 ID:SesS/bTy
腹筋でぽっこり腹は引っ込めることできますか?
腹を引っ込めるようにするには腹筋と有酸素運動(ウオーキング)どっかがいいのでしょうか?
あと、昇降運動ってウオーキングの代わりになりますか?

51: 無記無記名 2020/05/30(土) 11:40:29.89 ID:rGxGM+qQ
食事制限と有酸素
腹筋はほぼ関係ない