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39: 無記無記名 2018/10/29(月) 13:54:59.77 ID:YGFUs1mT
ダンベルベンチで腰痛くなるの俺だけ?



43: 無記無記名 2018/10/29(月) 15:35:44.82 ID:CO3OUCe2
>>39
トレーニングベルト使ってる?

44: 無記無記名 2018/10/29(月) 15:55:41.96 ID:YGFUs1mT
>>43
いいえ

45: 無記無記名 2018/10/29(月) 16:00:21.65 ID:CO3OUCe2
>>44
俺はジムのバーベルはもちろん家のダンベルのときも使ってるよ
床から持ち上げるときとかも安心だし
腰痛がクセになる前に是非

40: 無記無記名 2018/10/29(月) 14:54:25.89 ID:X29tGTJH
なる人はなると思う
俺も少し痛い時があった

47: 無記無記名 2018/10/29(月) 16:24:50.37 ID:D4nu1qZ60
床からダンベル持ち上げる時はベルトあると腰が楽だけど
実際にプレスする時は無くてもいいかなぁ

怪我とか気にしてエルボースリーブとか色々買う段階だけど

48: 無記無記名 2018/10/29(月) 16:43:40.73 ID:PYCG19wH
ギアなんて好みもあるし、相性もあるしね

49: 無記無記名 2018/10/29(月) 17:11:40.17 ID:YGFUs1mT
ベンチに足を乗せてやった方が腰の負担少ないですかね

55: 無記無記名 2018/10/30(火) 16:52:20.59 ID:o0BTQRvU
ダンベルベンチって個人によってフォームの差がありすぎるよな。バーベルベンチより深くストレッチかけてるやつもいるし、膝の角度が90度より開いてるやつもいるし。ストレッチの違いでかなり重量変わるよな

57: 無記無記名 2018/10/30(火) 17:22:58.25 ID:ys787dR0
一番意味わかんねー奴は
肘伸ばし気味にして上の方でちょこちょこやってる奴
あれなんなん?

60: 無記無記名 2018/10/30(火) 18:06:34.24 ID:/8iCyyPG
筋トレ初めても1ヶ月後には1割の人しか続けられないって書いてあったからな。

20kg以下でも継続できていれば筋トレエリートなのは間違いない。

107: 無記無記名 2018/11/04(日) 19:09:48.72 ID:MymI26y/
ていうか、フルレンジの方が良いに決まってると個人的には思うが
スクワットのように下げ過ぎると力が抜けることも無いし
ストレッチし過ぎて胸を傷めることはあるから、無理して下げる必要は無いが

108: 無記無記名 2018/11/04(日) 19:38:48.98 ID:bxE/N3OE0
筋肥大効果的には効果あるけど怪我のリスクがあるからね
まぁ人によりけりだからできるならできるだけフルレンジよりのほうが効果的

フルレンジのせいか脇の下肉割れしてきたわ

123: 無記無記名 2018/11/05(月) 20:59:48.85 ID:8afArfsM
最近、胸のトレを週何回にしようか考えてる
筋肥大なら週2まで、記録狙いなら週4以上とかは知ってるが、
両方を目指す場合は週3ということになるのか、そんな訳ないか

124: 無記無記名 2018/11/05(月) 21:21:14.71 ID:J7O3s7OG
俺は中1日週3終わったら2~3日開ける
調子いいと次の週の最初の日に1rep増えたりするよ
きん肥大的にはどうかわからんけど少しづつオッパイは育ってる