02344ab0


4: 無記無記名 (ワッチョイ e35e-c7aP [180.4.154.190]) 2018/10/08(月) 09:00:33.66 ID:mBPXZFID0
マスクメロンみたいな肩をつくりあげたければやっぱしプレスだよな



5: 無記無記名 (ワッチョイ 4bdc-Rz9h [124.154.49.70]) 2018/10/08(月) 09:05:59.17 ID:Q87J+Asc0
前はプレス、後ろはプルで自然とデカくなるが
中部だけは専用種目でチマチマやらんと無理

25: 無記無記名 (ワッチョイ ab5e-zc6X [118.4.18.222]) 2018/11/08(木) 12:57:19.31 ID:q7o2Yq/s0
スタンディングショルダーは20kgプレート両側に付けて60kgでセット組めたら周りにいる人の注目の的になるよ

40: 無記無記名 (ワッチョイ 1388-hhVf [180.6.132.70]) 2018/11/13(火) 11:17:03.49 ID:Z7iFfcau0
ベンチプレス100kg上がる人はミリタリープレス何kgくらい上がればバランスいい?

42: 291 (ラクペッ MMcb-6lQ+ [134.180.1.184]) 2018/11/13(火) 12:09:27.93 ID:+OR9rMBWM
バランスって意味あるかなw
あえていうなら60もストリクトにできれば立派なもんじゃないかな

80: 無記無記名 (ワッチョイ fff6-RAie [124.159.34.2]) 2018/11/30(金) 13:45:03.54 ID:Fzl7KT/T0
ベンチ100よりミリタリープレス100の方が圧倒的に凄味があるよな

111: 無記無記名 (ワッチョイ 37f6-aCYS [124.159.34.2]) 2018/12/06(木) 22:28:45.37 ID:hEapEozw0
ミリタリープレスやると、肩よりも背中に効いて、デッドやチンニングやるより筋肉痛激しいわ

112: 無記無記名 (ササクッテロル Spff-6oEg [126.236.131.10]) 2018/12/07(金) 00:27:21.98 ID:dTCFwJDxp
同意 脇の下や裏がめちゃ痛い
前鋸筋とそこからの背筋側に効く
チンニングとスーパーセットすると一気に回数できなくてびびる

147: 無記無記名 (ワッチョイ fdb8-dUp/ [126.2.185.245]) 2019/01/01(火) 22:57:13.93 ID:NMeeWAcj0
肩を鍛えたいなら腰をそらさないフォームの方がいいけどね。目的によるね。

149: 無記無記名 (ワッチョイ abe8-yuqz [153.189.103.181]) 2019/01/02(水) 12:07:26.22 ID:2nuQLoSs0
腰を全くそらさないで上げれるのは軽いうちだけだよ
重くなると多少なりとも反らさずにはあげれん

188: 無記無記名 (スフッ Sd43-9Fj+ [49.104.26.168]) 2019/02/16(土) 07:57:45.97 ID:rECX3g2bd
トレーニング始めて5ヶ月。ミリタリープレス30kg5回×3で精一杯やわ。ここのみんな凄いな。頑張ってもっと重量挙げたい

210: 無記無記名 (アウアウカー Sa6b-B+HG [182.251.77.123]) 2019/03/31(日) 01:17:57.12 ID:fZDLZSI8a
バーベルとダンベル2個はイコール?
つまりダンベル50キロできたらミリタリー100?
それともダンベルベンチみたくダンベルの方が上?

211: 無記無記名 (ワッチョイ 7f84-068C [49.253.109.62]) 2019/03/31(日) 01:25:00.88 ID:w9vpsDBO0
ダンベルやってる奴は大体レンジが狭いね
そういう奴はフルレンジのバーベルショルダーやると少し下がるかもね

233: 無記無記名 (スプッッ Sd5a-j5ST [1.79.86.8]) 2019/05/03(金) 13:15:47.82 ID:MwPcCtlBd
ミリタリープレスで肩幅広くなる?

235: 無記無記名 (スップ Sd5a-KgRk [1.75.0.40]) 2019/05/04(土) 16:12:27.25 ID:rLM3Da1rd
>>233
ワイドなら胸と一緒で外側に入りやすいから広くなるんでない?

236: 無記無記名 (スッップ Sdba-j5ST [49.98.147.246]) 2019/05/04(土) 16:47:32.81 ID:J6EovUfqd
>>235
ワイドなら三角筋中部に刺激が来るのか。
前部ばかりの種目だと思っていたが、
ワイドはやる価値ありだな。

240: 無記無記名 (ワッチョイ 17e8-505p [122.19.40.105]) 2019/05/05(日) 09:52:24.66 ID:Kkdg7xIr0
ショルダープレス全般が中部には入らんよ
ダンベルの方がバーベルより肩を外旋するぶん若干だけ中部に効きやすいみたいな実験結果を見たことあるな
誤差程度だけどな

中部鍛えたければラテラルレイズとワイドぎみのアップライトロウがいい
プレスは前部だけと思え

244: 無記無記名 (スプッッ Sdba-j5ST [49.98.14.31]) 2019/05/05(日) 14:57:03.33 ID:MtbQzIWyd
>>240
やっぱりショルダープレスで中部を発達させるのは無理だよな。
ただラテラルレイズもアップライトロウもつまらないのが難点だ。

243: 無記無記名 (スプッッ Sdba-KgRk [49.98.11.227]) 2019/05/05(日) 14:51:12.66 ID:cvCK3NT8d
つか幅ほしいならサイドレイズやれよ

257: 無記無記名 (ワッチョイ be84-UklA [49.253.104.220]) 2019/05/06(月) 20:13:54.11 ID:/KBJSDJe0
ショルダープレスは2.5kgの差がキツイからね

268: 無記無記名 (スッップ Sd33-3OFt [49.98.158.121]) 2019/05/10(金) 13:37:45.55 ID:qGzwZEKpd
夏までにショルダープレス25kgいきたい
ショボくてごめん