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2: 無記無記名 2020/06/19(金) 08:14:52.86 ID:YmraiBS9
ダンベルローイングをしているのだが、いつも肩甲骨の少し内側、少し下部が筋肉痛になる
これって広背筋には効いてなくて、背筋(それも腰より上だから背筋の上部)に効いてしまっているっていうことでしょうか?
広背筋を鍛えたいんですけどね



12: 無記無記名 2020/06/19(金) 10:21:17.99 ID:hpXuRYB1
>>2
ワンローを腕やら僧帽でやる人いるけど広背筋なら圧倒的に順手ワイド懸垂だと思う

4: 無記無記名 2020/06/19(金) 09:15:36.50 ID:9CUQTROq
懸垂すりゃええやろ

14: 無記無記名 2020/06/19(金) 10:22:25.00 ID:UUMVQxrJ
それならラットプルダウンでよいのでは?

16: 無記無記名 2020/06/19(金) 10:47:15.21 ID:9CUQTROq
ラットプルダウンなんざジム行かなきゃ出来んし、
独占でもしなきゃトレーニングなんざ追い込めねえよ
ラットプルダウンやるなら自宅に置けや

41: 無記無記名 2020/06/19(金) 16:23:57.76 ID:vG2znjXP
アップライトローじゃいかんのか?

42: 無記無記名 2020/06/19(金) 16:53:35.08 ID:0s4MAckX
アプローはインピジメントが怖ない?
でも高重量できるからモチベは保てそうというジレンマ