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18: 無記無記名 (ワッチョイ c52d-jEed) 2017/08/05(土) 10:27:32.32 ID:xDl/29Ls0
カールしてる時に後半アッパー気味になるというか拳を突き上げるようなカールになるんだが(腰は反らしてない)
これってチート?


30: 無記無記名 (ワッチョイ f769-IIwZ) 2017/08/07(月) 21:34:55.57 ID:S+Zn7zAB0
>>18
2頭筋の作用には肘関節の屈曲のほかに肩関節の屈曲もあるから全く問題ない

32: 無記無記名 (アウアウエー Sa52-BuCI) 2017/08/11(金) 11:08:47.60 ID:CGBR3twxa
今日からやっと17.5kgに上げる予定
まだまだ先は長そうだ…

34: 無記無記名 (ワッチョイ dfb8-+iB5) 2017/08/12(土) 20:32:14.06 ID:yE5UysL/0
アームカールは重さに拘るよりも効かせるフォームに拘った方がいいよ。 ネガティヴに20キロやるなら別だけどさ

36: 無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-t3qZ) 2017/08/15(火) 03:01:25.89 ID:cpNYiNrsp
>>34
そのほうが肥大しやすいよな
自分は普通の速さで12レップできたら同重量でネガティヴ重視やってる
それで12回できたら重量増やしている
それでネガティヴ重視で20キロ11レップまではきた

60: 無記無記名 (ワッチョイ 23f6-6YXo) 2017/09/10(日) 01:55:39.48 ID:x+2k7S4R0
ダンベルカールは力こぶが横に出る筋トレでハンマーカールは力こぶが高くでる
筋トレと聞いた、実際にハンマーカール始めて急に力こぶが高くでた、
見た目だけならハンマカールのほうが筋肥大すると思う

65: 無記無記名 (ワッチョイ b6c2-bBvr) 2017/09/13(水) 07:15:22.36 ID:DrV7Bw8P0
ハンマーカールも意外と効くよな

84: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp4d-6nqB) 2017/09/20(水) 13:02:34.86 ID:zZGIT3Klp
ハンマーカールを初めて取り入れたら筋肉痛来て驚いた
普通のカールとはやはり違うんだねぇ

90: 無記無記名 (ワッチョイ fa47-dWcE) 2017/09/21(木) 21:36:31.65 ID:yceYBEbn0
20kgをコンセントレーションカールで10レップできた
やってると徐々に伸びるもんだね
最初は10kgでヒーヒーいってたのに

100: 無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-nasp) 2017/09/23(土) 21:26:20.77 ID:qn5jtRt20
ダンベルカールはインクラインが一番きつく2頭筋に一番効く
アームカールで行える8割ほどの重量でしか出来ない
それは2頭筋以外の筋肉がアームカールなどより余計に働かないため

124: 無記無記名 (ワッチョイ d3b8-Veld) 2017/09/26(火) 23:13:45.02 ID:2lR+fgyL0
ダンベルカールだけ15キロから全然重量が上がっていく気配ない

142: 無記無記名 (ワッチョイ 15b8-2UvJ) 2017/10/01(日) 21:05:15.25 ID:yC/apczA0
二頭は重いのどんどん使っていけ
上がらない場合は片方の腕を補助に使って上げればいい

144: 無記無記名 (ワッチョイ 2361-O1CP) 2017/10/02(月) 09:10:17.29 ID:Wp2WtiVS0
上腕40あるが15kgカールでも10repできんわw

152: 無記無記名 (スップ Sd03-ZXr6) 2017/10/02(月) 17:07:45.46 ID:qXDWh1Hed
>>144
いいな上腕40
かなり上手く効かせれば15㎏でも40目指せるってことか?

154: 無記無記名 (ワッチョイ 2361-O1CP) 2017/10/02(月) 19:31:47.95 ID:Wp2WtiVS0
>>152
自分で効かせるのが上手いと思ったことはないですが、二頭トレを週二回取り入れるようになったら急に成長し始めました。(トレ歴10年)

176: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-CCw3) 2017/10/08(日) 23:03:39.02 ID:JVJ1fyWl0
やっぱ二頭は高重量で片方の手で補助して追い込むに限る
僅か一ヵ月で10kgから20kgまでのびた
やったぜ

177: 無記無記名 (スップ Sdda-DGkg) 2017/10/09(月) 05:45:12.73 ID:XYq8zmkBd
二頭が全部位のなかで一番苦手。
効かせ重視で軽めのダンベルで追い込むとその時だけは確実にパンプする。でも重めのダンベルで無理して運良く追い込めた時ほど強烈なパンプではないし、かなり短時間で柔らかくなる。

こんなんでも軽いの扱ってる方がいいのかな。
どれぐらいの時間パンプが続けば成功?

179: 無記無記名 (ワッチョイ 0db8-Tml2) 2017/10/09(月) 12:41:33.54 ID:kKJV8wRB0
軽めのダンベルなんて疲れるだけで意味ないぞ
高重量でやれ

237: 無記無記名 (ササクッテロル Sp9d-lGLg) 2017/10/26(木) 08:32:29.12 ID:ujWedNhqp
初めてインクラインでアームカールやったけどキツイなあ
上体起こしてやるのと大分負荷が違う

264: 無記無記名 (ワッチョイ a270-WTiI) 2017/11/02(木) 04:16:56.16 ID:3sBHIr+20
わざと二頭筋の力に頼って懸垂したあと軽重量カールをすると相当効く。
事前に二頭筋を弱らせておけば無理な重量を扱えなくできるからいいな。