1: 無記無記名 2017/06/27(火) 10:28:16.22 ID:ehEINM83
モチベーションにしたい
3: 無記無記名 2017/06/27(火) 13:38:15.72 ID:CjYLajq0
元の体と運動経験による
4: 無記無記名 2017/06/28(水) 00:31:44.11 ID:xV9qIf34
>>3
173センチ63.5キロ。中高とバスケをしてたのでやや筋肉質!
173センチ63.5キロ。中高とバスケをしてたのでやや筋肉質!
6: 無記無記名 2017/06/28(水) 00:45:29.07 ID:DGVpQlUP
>>4
ガリやん。。
173cmなら体脂肪率10%で70キロくらいが理想じゃない?
とりあえず9ヶ月かけて80キロまで増量して3ヶ月で10キロ減量ってのが良いと思う
身体的にはこんな感じになると思う
http://cs4850.vk.me/g24328131/a_ebacaca6.jpg
ガリやん。。
173cmなら体脂肪率10%で70キロくらいが理想じゃない?
とりあえず9ヶ月かけて80キロまで増量して3ヶ月で10キロ減量ってのが良いと思う
身体的にはこんな感じになると思う
http://cs4850.vk.me/g24328131/a_ebacaca6.jpg
8: 無記無記名 2017/06/28(水) 00:49:45.28 ID:xV9qIf34
>>6
こんないい体になれるの!?
こんないい体になれるの!?
22: 無記無記名 2017/06/29(木) 10:38:17.30 ID:TD4ohGQU
高3なら特別な事しなくてもテストステロン量がステロイダー並に出てるから
効率よく本気でやればかなりデカくなる。
>>6までは届かないかもだけど。
あと食事は沢山食えよ。
173で63.5キロって事だし、たぶん今のままだと体をデカクするには栄養が足りない。
効率よく本気でやればかなりデカくなる。
>>6までは届かないかもだけど。
あと食事は沢山食えよ。
173で63.5キロって事だし、たぶん今のままだと体をデカクするには栄養が足りない。
26: 無記無記名 2017/06/29(木) 23:18:31.33 ID:6P3S8fC5
お前ら本当にトレーニーかよ
>>6とか3年がかりでやっとのレベルだろ。コアラなんて5年かけも難しいぞ。トレしっかりやって追い込んで休養、栄養も摂っても筋肉がどれだけつかないかトレーニーならわかるだろ
>>6とか3年がかりでやっとのレベルだろ。コアラなんて5年かけも難しいぞ。トレしっかりやって追い込んで休養、栄養も摂っても筋肉がどれだけつかないかトレーニーならわかるだろ
27: 無記無記名 2017/06/29(木) 23:52:09.84 ID:tVOBCFNk
>>6の身体が一年の限度、限界って事だろ
めちゃくちゃ努力出来る奴は>>6くらいの身体作れる
めちゃくちゃ努力出来る奴は>>6くらいの身体作れる
9: 無記無記名 2017/06/28(水) 00:50:01.36 ID:xV9qIf34
ちなみに今高3です!
10: 無記無記名 2017/06/28(水) 00:53:52.39 ID:6gCknYq0
短期間で結果出してる奴は、そもそもスタート地点が高い
スポーツ暦や、体質・体型はとても重要
スポーツ暦や、体質・体型はとても重要
12: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:06:26.46 ID:xV9qIf34
>>10
体質は食べれば太るし、食べなければ痩せるっていう感じ笑 体型は少しがっちりしてる
体質は食べれば太るし、食べなければ痩せるっていう感じ笑 体型は少しがっちりしてる
15: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:18:33.78 ID:xV9qIf34
>>14
とりあえず、プロテインも粉飴は買ったんだけど、ビタミン剤とHMBとクレアチンも買おうと思うんだけどどうかな?
とりあえず、プロテインも粉飴は買ったんだけど、ビタミン剤とHMBとクレアチンも買おうと思うんだけどどうかな?
16: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:18:56.97 ID:xV9qIf34
>>14
ジム初心者だからなにやっていいかわからないし…
ジム初心者だからなにやっていいかわからないし…
11: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:04:59.80 ID:jzXMyha4
コアラ程度には近づけそうだけど
13: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:06:43.38 ID:xV9qIf34
>>11コアラ小嵐?
17: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:23:36.32 ID:6gCknYq0
最低でもプロテインがあれば大丈夫
マルチビタミンやクレアチンもあった方が当然いいけれど
財布次第で無理はしない方が良い
初心者の間なら効果が期待できるHMBだけど、コスパは最悪で正直不要
他のサプリを継続して摂取する為に回したほうがいい
BIG3・もしくは代替種目から始めるといい
マルチビタミンやクレアチンもあった方が当然いいけれど
財布次第で無理はしない方が良い
初心者の間なら効果が期待できるHMBだけど、コスパは最悪で正直不要
他のサプリを継続して摂取する為に回したほうがいい
BIG3・もしくは代替種目から始めるといい
18: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:29:16.49 ID:xV9qIf34
>>17
なるほどなるほど!!
でも、マルチビタミンやフィッシュオイルって食事で野菜や魚を十分に摂取できてれば不要ですよね?
初心者ならHMB使うとすごい効果得られるみたいなこと聞いて買おうかなって思ったんです!
学校との兼ね合いで週2.多くても3回しか通えないんですけど大丈夫ですかね?
なるほどなるほど!!
でも、マルチビタミンやフィッシュオイルって食事で野菜や魚を十分に摂取できてれば不要ですよね?
初心者ならHMB使うとすごい効果得られるみたいなこと聞いて買おうかなって思ったんです!
学校との兼ね合いで週2.多くても3回しか通えないんですけど大丈夫ですかね?
20: 無記無記名 2017/06/28(水) 01:39:13.48 ID:xV9qIf34
>>19
わかりました!!
サプリの優先度的には
プロテイン→粉飴→HMB→クレアチン→ビタミン剤って感じですかね?
HMBとクレアチンの同時摂取がいいらしいですし!
しっかり調べてうまくメニュー組んでみます!
わかりました!!
サプリの優先度的には
プロテイン→粉飴→HMB→クレアチン→ビタミン剤って感じですかね?
HMBとクレアチンの同時摂取がいいらしいですし!
しっかり調べてうまくメニュー組んでみます!
23: 無記無記名 2017/06/29(木) 10:50:16.14 ID:dWgvd6/m
>>20
いや
プロテイン>クレアチン>ビタミン>粉飴>HMB
だな
・クレアチンは上級者になっても効果があるものだし安いので財布にダメージはそんなにない
・ビタミンは家でしっかりしたメニュー食べられてるなら要らんけど、安くていいものもあるので取るのもアリ
・粉飴はトレ後の食事ですぐ炭水化物補給できるなら要らん(あとマイプロテインのマルトデキストリンの方が安い)
・HMBは高いし、長期的に見ると効果も期待できないので要らない(不味いので飲み続けるのも意外と負担になる)
シンプルに沢山食べてプロテイン飲んで鍛えて寝ればいいよ
継続できることが第一
いや
プロテイン>クレアチン>ビタミン>粉飴>HMB
だな
・クレアチンは上級者になっても効果があるものだし安いので財布にダメージはそんなにない
・ビタミンは家でしっかりしたメニュー食べられてるなら要らんけど、安くていいものもあるので取るのもアリ
・粉飴はトレ後の食事ですぐ炭水化物補給できるなら要らん(あとマイプロテインのマルトデキストリンの方が安い)
・HMBは高いし、長期的に見ると効果も期待できないので要らない(不味いので飲み続けるのも意外と負担になる)
シンプルに沢山食べてプロテイン飲んで鍛えて寝ればいいよ
継続できることが第一
24: 無記無記名 2017/06/29(木) 10:52:00.80 ID:dWgvd6/m
>>23の訂正
炭水化物→吸収の速い糖質
炭水化物→吸収の速い糖質
28: 無記無記名 2017/06/29(木) 23:56:25.15 ID:tVOBCFNk
ちなみにトレ暦一年だと一番左の奴がそうだね
https://i.ytimg.com/vi/BmSR4_9j7kA/maxresdefault.jpg
死に物狂いでやらないとここまで来ないだろうけど。
パワーリフターの渋谷に「もしかして普通の事やってて筋肉デカく出来ると思ってる?」
って言われてなかったら
本人も「すぐデカくなる奴はステロイドだろどうせ」って言うような人間になってたかもって言ってた。
https://i.ytimg.com/vi/BmSR4_9j7kA/maxresdefault.jpg
死に物狂いでやらないとここまで来ないだろうけど。
パワーリフターの渋谷に「もしかして普通の事やってて筋肉デカく出来ると思ってる?」
って言われてなかったら
本人も「すぐデカくなる奴はステロイドだろどうせ」って言うような人間になってたかもって言ってた。
58: 無記無記名 2017/08/02(水) 10:16:59.20 ID:Ls8rOpNo
>>28
一番左の奴が一番すごくないか?
一番左の奴が一番すごくないか?
29: 無記無記名 2017/06/30(金) 00:04:01.25 ID:suVz16rv
高校でガッツリ部活、引退直後に本格的なウエイト開始で進学も推薦
大学でもトレ継続しつつなら、1年でもかなり行けそう
30の社会人が5年かかっても行けないところまでいけそう
大学でもトレ継続しつつなら、1年でもかなり行けそう
30の社会人が5年かかっても行けないところまでいけそう
30: 無記無記名 2017/06/30(金) 00:06:16.52 ID:CnND4DF0
筋肉は1日に増える限度は7gとかまことしやかに言われてるけど
「1年でバキバキになるやつはどうなってんの?」って聞くと
筋トレ始めたばっかは伸びるとか
「俳優で短期間にガリガリなったりマッチョなったりするのは?」と聞くと
マッスルメモリーがあるからとか
じゃあ1日限度7gってなんやねん
「1年でバキバキになるやつはどうなってんの?」って聞くと
筋トレ始めたばっかは伸びるとか
「俳優で短期間にガリガリなったりマッチョなったりするのは?」と聞くと
マッスルメモリーがあるからとか
じゃあ1日限度7gってなんやねん
33: 無記無記名 2017/06/30(金) 06:52:52.29 ID:SSC6VPWX
俺の一年目はここにある画像の半分以下のレベルだったな
38: 無記無記名 2017/07/27(木) 20:54:07.94 ID:ImWsAJwX
やっぱり若いうちに筋トレしておいた方が得だよな
怪我しにくいし、飯いっぱい食えるし、トレーニングで疲れても回復しやすいし
一回筋肉付けておけば年取って怠けて衰えてもマッスルメモリーでわりとすぐに戻るしな
怪我しにくいし、飯いっぱい食えるし、トレーニングで疲れても回復しやすいし
一回筋肉付けておけば年取って怠けて衰えてもマッスルメモリーでわりとすぐに戻るしな
43: 無記無記名 2017/07/28(金) 21:34:22.13 ID:CTPrNqAl
マッチョになるには時間がかかるってこった。
だから十代で日本一のムッキムキなんていう少年は存在しない。
ここがスポーツと違うところ。
だから十代で日本一のムッキムキなんていう少年は存在しない。
ここがスポーツと違うところ。
45: 無記無記名 2017/07/29(土) 00:06:48.05 ID:h0IYCbUk
一年って期限付きなら、トレーニング方法はトレーナーもしくはトレーニングを熟知した人に教わった方がいい。
自己流だと、トレ方法を確立するのに一年以上かかる。
栄養に関しては、サプリ云々言ってる人もいるが、とにかくオーバーカロリーでタンパク質多目にとっていけば間違いない。
知識が増えれば、そのあとどうすればいいか分かる。
筋肉がつくかつかないかは、どれだけ長い時間筋肉のことを考えられたかによる。知識を増やし続け、自分の体で試すこと。ネットは五分五分で信じること。
自己流だと、トレ方法を確立するのに一年以上かかる。
栄養に関しては、サプリ云々言ってる人もいるが、とにかくオーバーカロリーでタンパク質多目にとっていけば間違いない。
知識が増えれば、そのあとどうすればいいか分かる。
筋肉がつくかつかないかは、どれだけ長い時間筋肉のことを考えられたかによる。知識を増やし続け、自分の体で試すこと。ネットは五分五分で信じること。
49: 無記無記名 2017/07/31(月) 11:04:40.08 ID:OEei7cNY
とりあえずフォームが固まるのに1年かかると思うけど・・・
まあトレーナーについてもらえるなら別だけど
それでもベンチとかデッドリフトは教えるの難しいからあれ自分で研究するしかないしな
まあトレーナーについてもらえるなら別だけど
それでもベンチとかデッドリフトは教えるの難しいからあれ自分で研究するしかないしな
コメント
コメントする