456


1: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:00:09.81 ID:8kRmkvbU
バーベルアームカールで、
軽い重量で効かせ重視
肩を竦めたり上げない
どれだけ工夫しても僧帽筋にも効いてしまう


しかしバーベルカールが僧帽筋に効くという話はまず聞かない

この件について感想意見お願いします

2: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:02:12.60 ID:8kRmkvbU
ちなコンセントレーションカールでは僧帽筋にも効く問題回避できてます
片手ずつ座ってするダンベルカールでもそこまででもありません

でもなぜかバーベルカールだと僧帽筋にも効いてしまう・・

3: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:07:52.53 ID:gEjHAS3Q
肩が上がってるんじゃね?
鏡見ながらしてみ

4: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:26:38.17 ID:YaxVNonb
インクラインカールやってみ、重すぎない限り二頭に入るわ
やりすぎると怪我するので注意な

5: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:32:49.17 ID:Bs33NEFz
肘の位置だ馬鹿者

6: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:51:01.00 ID:ZNhkhxlm
重量にこだわらず軽めでまず利かすこと考えたほうがいい
重量ばっか気にしてるとあらゆる筋トレで僧帽モンスターになる

35: 無記無記名 2017/04/23(日) 23:12:43.03 ID:3VrPxNVR
肩甲骨下制しつつ二頭動かしゃええやん

36: 無記無記名 2017/04/24(月) 15:15:20.52 ID:RsufsidM
ユーチュブのカトちゃんもアームカールが一番僧帽に効くといってたな

37: 無記無記名 2017/04/24(月) 16:27:21.57 ID:hGHzfqgd
プリーチャーカールすればいいと思うよ

41: 無記無記名 2017/04/25(火) 10:32:17.16 ID:gXLNsUiH
僧帽がないのも見栄え悪いしでかすぎるのも見栄え悪いよね
一番難しい部位

42: 無記無記名 2017/04/25(火) 12:21:20.90 ID:o7fwxGp8
僧帽筋上部なんて狙うのもデカくするのも簡単だからバランスが悪いと思い始めてからでも充分。問題はバランスが悪い事に自分では気付きにくいことだ

56: 無記無記名 2017/05/02(火) 22:58:36.58 ID:txGZw3OK
サイドレイズとかならともかく
カールで僧帽筋に効くとか一体どんな動かしかたしたらそんなことになるんだよ

57: 無記無記名 2017/05/02(火) 23:09:02.26 ID:+5V6pn/d
よーおるやんジムに
見栄はって自分にあってない重さでやってるやつの動きはまさに僧帽を狙いに言ってるわ

58: 無記無記名 2017/05/03(水) 03:02:40.37 ID:z8AlX3tV
チーティング使って反動ありまくりのダンベルアームカールやってた時僧坊めっちゃついたわ