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5: 無記無記名 (ドコグロ MMdb-CYtF) 2017/07/26(水) 22:36:18.96 ID:647VBFuFM
苦節9カ月、0回から始めて今日ようやくワイドで10回達成しました。



6: 無記無記名 (ワッチョイ 8bad-/QHW) 2017/07/27(木) 04:31:51.56 ID:OOb28Q3A0
1回から10回できるまで2か月かかった。
たぶん2ヶ月で達成できるポテンシャルは皆持ってるはず。
大事なのはセット数≧レップ数と休む日数の間隔。

7: 無記無記名 (アウアウカー Safb-iPV5) 2017/07/27(木) 16:07:14.40 ID:9+pnAtjRa
週何回やればいいの?

8: 無記無記名 (ワッチョイ 7b52-V1Wy) 2017/07/28(金) 04:43:50.80 ID:Puq2ORPA0
中3~4日かな

9: 無記無記名 (アウアウカー Safb-iPV5) 2017/07/28(金) 20:05:11.08 ID:9ZoIkVG9a
そのペースでやってて広背筋はマジででかくなったけどいまだに10回無理だわ
回数後からついてくるの?

11: 無記無記名 (ワッチョイ 8bad-/QHW) 2017/07/29(土) 06:20:34.55 ID:TjEFmYKJ0
ゆっくりでも良いから着実に伸ばしたいなら週1でも問題ないよ
筋肉が回復していないのに行うことが問題

12: 無記無記名 (スプッッ Sd22-dv2T) 2017/07/29(土) 19:36:32.17 ID:94Em9P+ud
懸垂始めて2ヶ月、ワイド0回から9回できるようになった
チンスタ買って初めてぶら下がってピクリともしなかった時の絶望感が懐かしい

19: 無記無記名 (ワッチョイ c368-YEQh) 2017/08/03(木) 23:34:14.13 ID:daBLTnLL0
8回から回数が増えないからあえて5回*3でネガティヴをできるだけゆっくり下ろす感じに変更して3ヶ月
久しぶりに限界の回数に挑戦してみたらワイド順手のフルレンジ10回初めてできた
2年かかったんでとても嬉しいです

34: 無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-9w/T) 2017/08/07(月) 20:46:00.79 ID:RWwK2RTJ0
4回 調子の良いときで5回が限界
懸垂始めて3ヶ月
こんなもんかな?

上達する気がしないよ(;´д`)

37: 無記無記名 (スププ Sd57-jY07) 2017/08/08(火) 07:47:16.96 ID:tbXdgZRVd
>>34
月に1回伸ばすくらいでゆっくりやったらいいよ。
ガムシャラに伸ばそうとすると、
フォームも崩れてるし、
疲労も溜まってきたりとするし。

ある程度長年懸垂してたらたら、
何ヵ月も懸垂に変化(回数、重量)とかザラだしね。

59: 無記無記名 (バッミングク MM86-pupU) 2017/08/16(水) 16:00:16.67 ID:9xAX7uB7M
ディッピングベルトで加重したらすごいな
今までの半分の回数しかできなくなったw
すごくきつかった自重がチートしたかのように楽になる