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1: 無記無記名 2020/04/15(水) 23:01:31.89 ID:Kk41swYz
大胸筋鍛える科目教えてくれ
ベンチは来週届く
届くまで出来るやつ何個かでいい

29: 無記無記名 2020/04/20(月) 10:23:10.46 ID:ci23pe3H
>>1
アームカールしか出来んやん

2: 無記無記名 2020/04/15(水) 23:04:05.71 ID:1R+BDChN
ダンベルフライが最適
ベンチが届くまでは背中に枕とか座布団丸めたのをひくて上半身が少し浮くようにすればいい

3: 無記無記名 2020/04/15(水) 23:13:34.42 ID:Kk41swYz
ありがとう!
でも調べた感じこれもベンチあった方がいいみたいだけど床に寝そべってやる感じでいいの?

4: 無記無記名 2020/04/15(水) 23:31:57.94 ID:X6rSjmDq
背中、というか上半身の下に何か入れて高くして寝そべれば肘が下の方まで下げられる
ベンチが届くまではそれでやりな

6: 無記無記名 2020/04/16(木) 09:01:26.41 ID:aqt+oOhq
しょぼw
俺の家には元から90ポンドアジャダンがある
昨日はジムでベンチのあとにダンベルベンチ40キロやったが記録更新しちまったわ

7: 無記無記名 2020/04/16(木) 10:19:56.84 ID:LcesskBs
>>6
しょぼwww

12: 無記無記名 2020/04/16(木) 22:43:45.01 ID:XQYhW/WN
少なくとも肩と腕は万全にできるか

16: 無記無記名 2020/04/17(金) 11:17:17.36 ID:tD/NQtkI
今更だけど40キロセットはすぐに物足りなくなる
いちいち重量変えるのめんどくさいから固定ダンベルとして使えるので腐らないけど

17: 無記無記名 2020/04/17(金) 11:28:04.78 ID:fZgtyPXe
ダンベル買い足して重いダンベルと軽いダンベル作ってもよいし
プレートとEZバー辺りを買い足しても良い。

21: 無記無記名 2020/04/17(金) 18:02:51.64 ID:i2QTeiBb
ダンベルフライ高回数やってみたら結構効いたぞ
プレスは先に腕が疲れる
フライ→プレス→腕立て
胸トレはこんな感じでやるしかないな

22: 無記無記名 2020/04/17(金) 18:07:13.15 ID:PCYA5Kz5
20キロセットでもスローレップを駆使したら大体の種目は結構いいトレーニングになるはず
どうせならこの時期にそういうやり方でフォームと意識を再開発するのもいい手だと思うぞ

23: 無記無記名 2020/04/17(金) 18:26:14.01 ID:7DNHxAYE
20kを2個買うより30k位の可変式1個の方がネチネチ出来るだろ、買い物下手糞が

24: 無記無記名 2020/04/17(金) 18:43:33.36 ID:kHTzsGZz
可変式軒並み売り切れなんだもの…
しょうがないからもともと持ってた10キロダンベルにプレート買い足して20キロにしたよ

38: 無記無記名 2020/06/12(金) 23:02:56.71 ID:WePCn88C
ぼくも20kg手に入れて10日だけど、モヤシおじさんだからまだ 15kgが限界なんだ。