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2: 無記無記名 (ササクッテロル Sp41-hxHx [126.236.127.225]) 2019/02/20(水) 10:22:32.36 ID:epWFBemKp
左脚と右脚の左右差に悩んでます
特に左脚のハムストリングスが右より明らかに小さいので何か良いトレーニング方法ないでしょうか?

2

6: 無記無記名 (スップ Sd43-+b31 [49.97.99.86]) 2019/02/20(水) 12:18:40.75 ID:/9OJWJDrd
>>2
左右差が出るのはしょうがない。腹筋なんかが顕著
小細工しようとせずなるべく綺麗なフォームでやることだね
限界ギリギリでやってると強い弱い、利き手利き足で強度差や誤魔化しに差が出やすいかもね

7: 無記無記名 (アウアウウー Sa29-7rN3 [106.129.124.127]) 2019/02/20(水) 12:56:48.75 ID:nCh+jk1ca
大胸筋も大抵の人は左のほうがデカイはず

14: 無記無記名 (ワントンキン MMa3-Z6lT [153.237.170.156]) 2019/02/20(水) 14:43:19.98 ID:eo5fUyCXM
レッグエクステンションとレッグカールを筋肥大目的で行うとしたら10~15レップ目安で良いのでしょうか?
なんとなくスクワットとレッグプレス後に高回数行うイメージがあります。

16: 無記無記名 (ワッチョイ 4db7-yQ/S [122.135.177.16]) 2019/02/20(水) 15:18:21.79 ID:HV3ZcJFC0
>>14
ええで
特にレッグエクステは高重量やると膝ぶっ壊れるから気をつけてな

26: 無記無記名 (オッペケ Sr41-pL8Z [126.34.22.75]) 2019/02/20(水) 17:39:25.34 ID:45soiFCzr
レッグエクステンションの高重量で膝とか股関節悪くしたとか痛めた人1人も見たことないわ
スクワットやレッグプレスで痛めたーってのもほとんどは腰とか首とかなんだよな
俺としては関節がよほど弱いとかとんでもなく痛めていて軟骨も全然ないとか
そんな人でなければ重さとフォームは両方求めればいいと教えたり言っている
でもとにかく腰と肩と首は痛めないように怪我しないようにやりたいものだ
あとは手首かなー痛めやすいの
腰と肩はほんとに大事にしよう

38: 無記無記名 (オッペケ Sr41-pL8Z [126.34.22.75]) 2019/02/20(水) 21:19:58.00 ID:45soiFCzr
レッグエクステンションは膝を痛めやすいとみんな言うしトレーナーも良く言うんだが
完全に嘘というか自分でやればわかる。どんなにキツく限界まで追いこんでも
高重量を勢いよくやっていても最終的には太ももがガクガクと疲労困憊になるだけである。
よく考えたら当たり前の物理的な話なんだけど逆関節的な動きや上からの圧力とかのが傷める。
つまりスクワットのほうがずっと傷める可能性はある。
レッグエクステンションは膝痛の人のリハビリには1番いいくらいだ。