7um7sWKO

7: 無記無記名 2019/02/04(月) 17:31:59.33 ID:FdB791UO
ショルダープレスは普通の角度より一段階下げた方が効く気がする。もちろんその分重量扱えるが。インクラインとショルダープレスの間くらいの位置



11: 無記無記名 2019/02/05(火) 12:08:46.45 ID:7MyGqCN9
ダンベルはスティッキングポイントの上でヘコヘコやってるイメージだから何キロでもすごく見えない
バーベルを鎖骨から挙げろ

12: 無記無記名 2019/02/07(木) 16:50:42.12 ID:asW3vmN9
海外のビルダーはあんまりダンショルやってるイメージないよね。

13: 無記無記名 2019/02/07(木) 20:25:56.39 ID:tftIekOh
動画見る限りベンチプレスはバーベルなのにショルダープレスはダンベルやってる奴が多いのが謎
ちなみに俺はどちらもダンベル派

14: 無記無記名 2019/02/08(金) 02:35:12.72 ID:p/FVQ+DW
頭避けるの面倒だからじゃね
俺は両方バーベル
ダンベル片方24kgまでのアジャスタブルなんで

15: 無記無記名 2019/02/09(土) 10:32:32.67 ID:/Q1g+WRg
高重量のショルダープレスは殆どインクラインだね
フラットでやる奴あんまいない

16: 無記無記名 2019/02/09(土) 11:14:18.13 ID:GGxJ9bae
人にもよるが大体30㎏あたりから背もたれ無しだと辛くなり始めるからな
ジムだとそもそもフラットでショルダーやる奴見た事ないわ
殆どはインクラインでダンベルショルダーかラック使ってミリタリーだわ

17: 無記無記名 2019/02/13(水) 21:37:56.34 ID:9apy60Kj
体重より重い重量は背もたれがないと挙上に集中できなくなる

20: 無記無記名 2019/02/17(日) 00:31:46.64 ID:AVkZebmd
ワンハンドだけど、27.5kg10回達成したから30に挑戦してみたら全く歯が立たなかった 
30超えたらいきなり糞重くなるなあ

24: 無記無記名 2019/02/21(木) 13:44:36.38 ID:qHXK0iJy
普通は細かく全身が関与出来るスタンディングの方が楽に高重量上がるんだが・・・
シーテッドでも下背部の個人差(骨盤の傾斜等)があるから体幹強化で伸ばせる余地は無い人はあまり無い
無理に背もたれナシにこだわって非効率な状態や怪我のリスク高めるより素直にインクライン使った方がいい

27: 無記無記名 2019/03/09(土) 11:33:46.78 ID:QHMWxCTR
ダンベルが最高で37.5キロなので、それ10回を目指します。
そこそこの肩になりますかね?
今は32.5キロ8回くらいです。

28: 無記無記名 2019/03/09(土) 16:41:18.86 ID:Fib6s8hv
現時点でもうなってるだろ? 30kg15発ぐらいいくんだろ?

フラットで高重量ショルダープレス自体やってる人間が少ないし貴重やで

29: 無記無記名 2019/03/11(月) 06:14:14.19 ID:mfGy/xVv
皆さんは肩はワンショルですか?
スタポジまで楽なのでワンショルでやってますが、左右やるのはガチだと結構キツイです。
そこで、毎回左右入れ替えて、別個にやるのはどうでしょうかね?
今日は右のみ、明日は左のみ、みたく。
片方の方がネチネチ追い込めませんか?

30: 無記無記名 2019/03/11(月) 10:17:39.58 ID:K3R2Hczd
片手で14キロくらいが精一杯な私。

31: 無記無記名 2019/03/25(月) 18:00:05.39 ID:+aoYYC8g
両手はまじでキツイ
ワンハンドで32.5kg8発なのに両手だと22.5kgが精々 スタポジの時点でめっちゃ疲れてる

32: 無記無記名 2019/03/25(月) 19:44:32.23 ID:Jnu3PKGX
肩のプレス系はある程度重量が伸びるとラック使うかマシンじゃないと最初が辛くなり始めるからな
インクラインすらない環境だとほぼスタンディング一択になってしまうし

34: 無記無記名 2019/03/29(金) 15:56:07.64 ID:1C7/QQKZ
腰痛もちにはスタンディングのほうがツライ
シーテッドが殆どだわ

38: 無記無記名 2019/05/23(木) 01:19:39.11 ID:s/oK2lBx
ダンショル弱すぎな俺
スタポジに持っていくのもままならない
マシンでシコシコ鍛えることにする

43: 無記無記名 2019/05/28(火) 02:19:05.81 ID:cx5d6yrA
わいも28が限界
30はスタポジにもってけないっすわ

51: 無記無記名 2019/07/14(日) 16:26:01.64 ID:9Q4eKAWZ
ダンショル30kgとかってフルレンジでやってるの?
それとも上腕が床と平行のパーシャル?
パーシャルなら行けるけどフルレンジだと20kg×10が限界

55: 無記無記名 2019/07/15(月) 01:50:49.61 ID:XDxugBaL
>>51
フルレンジだと肩痛めそう

59: 無記無記名 2019/07/15(月) 16:18:29.60 ID:X8z//v53
>>55
パーシャルで高重量よりフルレンジで中重量の方が肩を使ってる感じあるし、何より関節が痛くないから最近はフルレンジ
まぁあれだよね、デカくなるなら何でもいいよね

65: 無記無記名 2019/09/01(日) 14:57:45.59 ID:wA5UmWiP
筋トレ始めて3ヶ月
20kgでシコシコやってるわ・・・

77: 無記無記名 がんばれ!くまモン! 2019/11/11(月) 04:52:29.82 ID:sUyFc2Fs
背もたれ無しシーテッドから背もたれありにしただけで扱える重量5kg増えた

90: 無記無記名 2019/11/29(金) 23:40:25.42 ID:Pg0HqRUY
ダンベルで重量追うのは危険過ぎる
そもそもダンショルとかほとんどの奴パーシャルだし角度付けてるから強いかどうかなんて判断できないし見栄を貼る種目じゃない
傍から見ればアームカールでイキってるガリみたいなもんだぞ