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1: 無記無記名 2018/01/01(月) 15:13:32.14 ID:1MdRI83A
ベンチ
サイドレイズ
懸垂
アームカール
腹筋なんか一つ
おまけ程度のスクワット

どう?

51: 無記無記名 2018/01/19(金) 12:53:23.56 ID:jEUHdiOc
>>1
ベンチはおまけ程度にしないと、胸ピクは一般的にキモがられるよ

4: 無記無記名 2018/01/01(月) 15:29:07.16 ID:jNyWhEXc
肩と背中と尻だろう

5: 無記無記名 2018/01/01(月) 16:25:44.62 ID:N3htDGS4
カネがすべてを解決する

6: 無記無記名 2018/01/01(月) 16:53:15.20 ID:6C39G+t9
脚トレ絶対いるやろ

19: 無記無記名 2018/01/03(水) 11:18:56.28 ID:foe7owsf
>>6
まあねペッタンコの尻よりお尻が盛り上がってメリハリがある体型がスプリンターのようでかっこいいからね
ベンチは気をつけないとおっぱいになるから、おっぱいになったらキモがられる

8: 無記無記名 2018/01/01(月) 18:04:44.87 ID:Ologqh78
懸垂
猫背が治って見栄えが良くなる

10: 無記無記名 2018/01/02(火) 11:23:14.22 ID:xG/t6DKm
ベンチ100kg
ベントロー80kg
スクワット100kg
ぐらいが、1番もてるんじゃない?

29: 無記無記名 2018/01/05(金) 16:28:19.00 ID:FmOFcYEz
>>10
ベンチ100
スクワット120
デッド160
くらいがモテるし、周りから鍛えてんなー、って言われると思った。

でもモテるためにはまず整形しないとな

11: 無記無記名 2018/01/02(火) 11:55:55.34 ID:IWexK1V5
フライ
チンニング
ショルダーDBP
アップライトロウ
ブルガリSQ
胸は三頭太くならない種目で
背中は運動能力と広がり意識して
肩は前横のサイズ必須で
ケツ大きくすればスタイル良く見えるし足早い

12: 無記無記名 2018/01/02(火) 12:00:14.50 ID:cmKjGuiZ
自重だけでいいんでないの

17: 無記無記名 2018/01/03(水) 02:51:31.95 ID:+ygEGRZT
マジレスすると、全部自重で桶
腕立て、懸垂、腹筋、スクワットを10回3、4セット2日に1回やって体脂肪10~14%が1番受けがいい

21: 無記無記名 2018/01/03(水) 12:00:30.73 ID:OGHrhv6X
これが多くのジャップ女の求めるもの
身長180以上
年収1000万以上
顔はジャニーズ系かエグザイル系
歳は20代前半まで、30すぎのオッサンは眼中にない
細マッチョ

24: 無記無記名 2018/01/03(水) 18:24:19.39 ID:LWHH6R6e
細マッチョってケイン・コスギくらいがバランス取れた細マッチョだと思うんだけど

31: 無記無記名 2018/01/06(土) 14:00:20.29 ID:atdj+fBy
ブルガリアンスクワット ハンマーカール デッドリフト 腕立て伏せ各種 

33: 無記無記名 2018/01/09(火) 15:34:37.18 ID:z9Xb3BTJ
ベンチは俺もずっとやってたが、高校生までだな。
19才からはほとんどやってねえや。特にフラットベンチは。
あれ怪我しやすいし意味があんまなくね?

62: 無記無記名 2018/06/27(水) 12:51:19.09 ID:iRPOVGvC
筋トレはモテる為にやるんじゃねーし動機が不純過ぎて浅いカス決定
俺は男前だからか既に大衆にもモテたし本当しょうもないゴミカス以下のスレだ 嘲笑大爆笑

63: 無記無記名 2018/06/27(水) 13:17:07.19 ID:p5o/2d1m
服とかしゃべりのセンス磨いた方が早いわな

64: 無記無記名 2018/07/24(火) 00:46:17.55 ID:AV2hXPLQ
胸肩背中で延々と回せよ