皆はどんな感じなん?教えて
2: 無記無記名 2017/09/27(水) 02:22:10.28 ID:UG9nd7x/
増量期(9ヶ月)+500g/月
増量期(3ヶ月)-1000g/月
10年間で15kg増
増量期(3ヶ月)-1000g/月
10年間で15kg増
5: 無記無記名 2017/10/01(日) 09:26:19.86 ID:LRlQk4AO
どれだけ体重を増やしても、筋肉は1ヶ月で1キロも増えないから、体重が1ヶ月で1キロでも増えてたらそれでいいと思う。
6: 無記無記名 2017/10/01(日) 10:33:36.01 ID:5Ch4VZ+a
うむ、ドドリアンもいっている。
一ヶ月に増やす体重は2ポンドがベスト。多くても3ポンドまでだと。
一ヶ月に増やす体重は2ポンドがベスト。多くても3ポンドまでだと。
8: 無記無記名 2017/10/19(木) 18:25:51.12 ID:rWUnKEG5
何キロかしらないけど、
俺は増量は朝飯3杯、10時に菓子パン、昼に弁当、3時に菓子パン、7時晩飯、デザート、寝る間際にラーメン、夜中に目覚まし鳴らしてプロテイン
・・・
そんな感じにやってる
俺は増量は朝飯3杯、10時に菓子パン、昼に弁当、3時に菓子パン、7時晩飯、デザート、寝る間際にラーメン、夜中に目覚まし鳴らしてプロテイン
・・・
そんな感じにやってる
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