pho720-1-630x354

6: 無記無記名 2019/04/10(水) 12:21:35.08 ID:YVlPDr+A
ヘルニア持ちだけどこれが一番腰にくる



7: 無記無記名 2019/04/10(水) 16:19:04.10 ID:UGcRyyHh
腰やってから絶対にできなくなって悲しい
ワンローだとギューッて感じがしないからつまんない

10: 無記無記名 2019/04/10(水) 20:17:54.70 ID:ztZrFDtu
引き方と角度で僧帽後背全部に効かせられるからベントオーバーロウを色々なパターンで20セットやれば背中はオールアウト
プルなんていらない

31: 無記無記名 2019/04/11(木) 12:00:04.79 ID:7sZAeJCx
時間ないから背中は2種目しかやってないわ(´・ω・`)
①チンニングorラットプルダウン
②ベントオーバーロウorデッドリフトorシーテッドロウ

37: 無記無記名 2019/04/11(木) 16:53:31.97 ID:R48bkIL6
チンニングはダサい
ベントローの方がオシャレ

42: 無記無記名 2019/04/11(木) 18:50:58.93 ID:sSctAxQu
懸垂ダサいとかワロタ
俺はむしろ懸垂が背中のというか筋トレの基本であり一番好きな種目だわ

43: 無記無記名 2019/04/11(木) 19:09:12.90 ID:QCKhlY9v
ベントローは名前かっこいいけどね
俺は広背筋の狙いなら間違いなく懸垂だな
ベントローは手幅広め僧帽狙いでやる
なによりワンハンドロ―が好き

44: 無記無記名 2019/04/11(木) 21:12:44.89 ID:sSctAxQu
俺と同じかよw
俺も僧帽中部と肩後部だなベントは
で、ワンロー大好き

50: 無記無記名 2019/04/12(金) 19:32:53.96 ID:jUHKT6I2
ベンローで広背筋下部に効かせようと思って上体をできる限り前傾させるわけだがこれだと自体重以上扱えないな

58: 無記無記名 2019/04/13(土) 18:07:20.59 ID:x9k4pAk0
ベントも懸垂も背中の超必須種目
だろ?

64: 無記無記名 2019/04/13(土) 20:40:36.32 ID:IZSPElKX
疲れていない状態ならベントオーバーローはできるけど、
デッドリフトの後にやると腰が痛くて本来の重量を扱えない。
この2種目を同じ日にやるのはきつい。
デッドリフトとチンニングなら問題ないんだけどね。

80: 無記無記名 2019/04/14(日) 18:39:17.59 ID:H7zywX4O
ローイングは広背筋と僧帽筋の両方刺激できるのが
アドバンテージだから

81: 無記無記名 2019/04/14(日) 19:24:02.78 ID:z7UfW71W
ワンローは上手く効かせられないから専らこれだわ

83: 無記無記名 2019/04/14(日) 21:26:40.29 ID:xhiE0FXZ
上部にも内転の作用はあるからローイングで全く入らないってことはないけどな

84: 無記無記名 2019/04/14(日) 21:32:35.98 ID:MvBg0Xt3
上部中部下部って分かれてるけど基本1つの筋肉だからな

86: 無記無記名 2019/04/14(日) 23:40:07.69 ID:Ep8s7ZSF
上部、中部、下部、隙がないよね
でもオイラ負けないよ

94: 無記無記名 2019/04/16(火) 12:16:10.50 ID:X8T+1e5h
いるよな。背中は広背筋しかないと思ってるやつ