mh0418-fit-pul-01-1558554157

9: 無記無記名 2019/08/22(木) 23:00:51.11 ID:R88XgcLA
懸垂なら思い立ったらすぐに出来て頻度が自然と上がるからな
ウエイトトレーニングと比べて障壁が少ないことはデカい



17: 無記無記名 2019/08/23(金) 02:43:55.38 ID:GkwCkWJO
大掛かりな器具が必要なスクワットと違って、ぶら下がれるところがあれば気軽にできる懸垂
それでいて負荷も強い
真のキングオブエクササイズは懸垂じゃないの?

49: 無記無記名 2019/08/24(土) 04:55:12.13 ID:qulLr2rr
懸垂やってから明らかに姿勢がよくなった

そういう意味でかなりいいトレーニング

55: 無記無記名 2019/08/24(土) 09:39:16.98 ID:21zZcnya
懸垂やりたいけど1回も上がらなかったら恥ずかしいという思いからずっと手を付けられずにいる

57: 無記無記名 2019/08/24(土) 09:41:12.23 ID:HOg/2zri
>>55
ずっと薄くて広がりがない背中でいる方が恥ずかしくないか?

64: 無記無記名 2019/08/24(土) 11:47:51.60 ID:wp6q+/03
近所に懸垂できるような鉄棒を置いてる公園があるなんて羨ましいわ
近くには子供用の鉄棒しかない

68: 無記無記名 2019/08/24(土) 14:32:21.00 ID:/YAUtGGY
懸垂は順手でやるのが基本だけど、
順手だけをひたすらやり込むのと、
セット数を減らして順手、逆手、パラレルなど色々なグリップでやるのだったらどっちがいい?

69: 無記無記名 2019/08/24(土) 14:35:21.84 ID:mFnGSNk4
>>68
色んなのやるのがオススメ
あと人によって向いてるものは全部違う

70: 無記無記名 2019/08/24(土) 14:45:43.37 ID:Ig3Olz/A
懸垂で背中の厚みがつかないとかいうのは
科学的根拠は特にない

71: 無記無記名 2019/08/24(土) 14:53:50.24 ID:Q/A5jaxB
>>70
懸垂だけだと起立筋鍛えられないから厚みはつかないでしょ

72: 無記無記名 2019/08/24(土) 15:06:17.22 ID:Ig3Olz/A
起立筋なんて小さいんだから背中の厚さは
広背筋、僧帽筋の体積の大きさの方が
はるかに影響が大きい

https://kin-100.com/wp-content/uploads/egfrefsdrfsd.jpg

76: 無記無記名 2019/08/24(土) 18:18:56.98 ID:SlcVWljd
男は背中で語る

97: 無記無記名 2019/08/25(日) 13:23:48.43 ID:zdohLL5U
公園に低い鉄棒しかないから斜め懸垂ばかりやってる

98: 無記無記名 2019/08/25(日) 15:17:19.94 ID:tgvJ0mYQ
一万円程度で懸垂器かえるだろうに