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1: 無記無記名 2018/06/21(木) 17:06:58.09 ID:KD9HXuVe
あれはパフォーマンスで腹筋鍛えるとか全然効果ないって言ってたけどマジ?

2: 無記無記名 2018/06/21(木) 17:08:54.02 ID:XMEkXmp4
できない奴が言ってたらカッコ悪い
ただ、荷重しにくいから私も取り入れてない

3: 無記無記名 2018/06/21(木) 17:12:57.36 ID:3OaXMn0k
ドラゴンフラッグというか 腹筋自体鍛える必要ないやろ

6: 無記無記名 2018/06/21(木) 19:38:34.89 ID:g+kEnZ/t
いや効果あるだろ
ただコロコロ以上に腰にかかる負担が大きいからリスクに対するリターンが釣り合わないという感じのことが言いたいんじゃない?

7: 無記無記名 2018/06/21(木) 21:24:55.83 ID:34Yn80Q1
ベストボディとかサマスタの人がやってるイメージ

8: 無記無記名 2018/06/21(木) 22:12:07.36 ID:8NUmveIv
あれ体がでかくなればなるほどできなくなるからな(笑)

9: 無記無記名 2018/06/21(木) 22:18:13.18 ID:nVSIwCCi
ドラゴンフラッグやると、確実にウエストが太くなる。

11: 無記無記名 2018/06/22(金) 12:26:18.80 ID:VZASnJ/0
腹筋鍛錬自体必要なのかと。
ロータリートルソーとかのマシンで脇下鍛える方がよくね

12: 無記無記名 2018/06/23(土) 12:09:09.46 ID:dlpDTpbu
腕や肩周りの筋肉も必要だし、いい種目だと思うけどな。
これのおかげで腹割れたし。
ただ腹筋下部にはあまりきかないけど。
それでも、腹直上部、腹斜、前鋸筋、大円筋、には効くから3日に一回、トレの一番初めにやってる。
いい汗かけるしアップの位置付けで。
足首にアンクルウェイト巻けば加重できるし、寝転ぶベンチをインクラインにしていくほど負荷も上がるからいいと思う。
腹筋はアブローラーとこれだけ。
ちな、180センチ85キロ

13: 無記無記名 2018/06/23(土) 12:20:25.33 ID:O02do8iK
やり始めた頃はいい感じで筋肉痛になったからまあまあ効果あるんでは
なんでもそうだが慣れてしまったらあまり反応しなくなるけど

15: 無記無記名 2018/06/24(日) 01:28:33.05 ID:WMTDXGwj
腹筋ならコロコロやればいい
タチコロできるならドラゴンフラッグもできるだろうし

16: 無記無記名 2018/06/24(日) 03:48:14.65 ID:W1Zc7Wad
たまに難易度ドラゴンフラッグ>立ちコロって言う奴いるけど絶対立ちコロ>ドラゴンフラッグだろ、立ちコロは腹筋弱いとどうにもならんがドラゴンフラッグは腕力任せで結構簡単に出来るからな

22: 無記無記名 2018/07/05(木) 09:29:09.78 ID:YkL1an3m
あれは自重でやるプルオーバーみたいなもんだと理解してる。自体重と同じ重量でプルオーバーできればドラゴンフラッグできるはず

23: 無記無記名 2018/07/05(木) 09:36:38.97 ID:CbfGDk1f
>>22
そんな腕力なくてもいけるでしょ
まあ当然プルオーバーで自重いけるやつは大抵できるわな
よほど体幹弱くない限りは

強度的にはあきらかにタチコロ以下な時点で
パフォーマンスって言われるのもわかる

24: 無記無記名 2018/07/05(木) 09:58:37.42 ID:vyDFOTuk
立ちコロもパフォーマンス自慢アピール目的の要素が強いんだけどね
トレーニングとしては膝コロが適切

26: 無記無記名 2018/07/13(金) 22:14:34.94 ID:G/yPviBk
椅子に足乗せて
手をバランスボールの上に乗せて腕立て伏せやると腹筋かなり使う これ多分相当効いてるな

27: 無記無記名 2018/07/13(金) 22:19:03.80 ID:55mgBpQ+
ザーチャースクワットやそのまま歩いたりするのも腹筋や胴部に超効くぞ

30: 無記無記名 2018/07/13(金) 23:09:52.93 ID:G/yPviBk
ブアカーオもメイウェザー もコロコロ使ってる動画見たけど何故か膝コロあれきくか?

32: 無記無記名 2018/07/14(土) 03:08:53.16 ID:VQx23pUk
まずタチコロからはじめてもう無理ってなったらヒザコロに切り替える
これ最強

33: 無記無記名 2018/08/03(金) 02:00:46.30 ID:9TJcQq6H
明らかに立ちコロの方がキツいような
腹筋だけみたら変わらんのか?

34: 無記無記名 2018/08/04(土) 08:41:31.18 ID:GUNSaoj+
立ちコロは、鍛えてても相当練習しないとできない人もいるし練習途中で腰を痛めやすいからプアカーオも案外できないんじゃないかな

35: 無記無記名 2018/08/05(日) 00:58:09.15 ID:uAYND/9V
いくらなんでもそれはないやろ
俺みたいな運動オンチで趣味でトレーニングしてる人でも15回できるのに
あんなエリート中のエリートがハードトレーニングしてるのに出来ない訳ないわ。

36: 無記無記名 2018/08/05(日) 01:09:28.85 ID:t39AbUd/
ブアカーオは絶対できるわ、つうかよほど体重が重い奴以外は鍛えてる奴なら立ちコロぐらいは出来る、っていうか腹筋って難しいよな、世界の有名なストレングスコーチでも鍛え方の意見が分かれすぎてる、下半身に対してのスクワットとかと違ってこれっていうのがない気がするわ

37: 無記無記名 2018/08/05(日) 01:47:53.89 ID:mLk5nwTH
レッグレイズ、ハンギングレッグレイズ、ドラゴンフラッグ、コロコロといろいろやってきたけど、丁寧にシットアップやるのが一番いい気がしてきた