15



1: 無記無記名 2018/06/04(月) 16:41:09.32 ID:xdeCXe2n
夜勤や3交代勤務などの
不規則な生活を送っているトレーニーの方、
苦労や気を付けている事などを教えてください。

2: 無記無記名 2018/06/04(月) 16:49:34.68 ID:eni8tAMq
いつでも、何処でもすぐ寝れるから気を付けてる事は無いかな

しいて言うなら日光浴は必ず毎日20分は勤務時間にかかわらず浴びる様にしてる

時間がズレるだけでライフスタイルは日勤の時と変わらない。

4: 無記無記名 2018/06/04(月) 16:56:47.05 ID:En9nLmvd
>>2
それ、わかってるからやってるんだろうけど凄く大事らしいね
特に起きて早いうちに日光浴びてセロトニンだっけ?分泌させとくことが上手く寝ることに繋がっている夜勤ある人は特に気をつけないとな
ご苦労様です

6: 無記無記名 2018/06/04(月) 17:53:27.53 ID:oBBC0hpJ
二交代夜勤で一回の夜勤が16時間の長丁場なので夜勤中の水分補給はプロテイン2杯にインスタントオーツ1杯入れて水700mlくらいで溶かしてチビチビ飲んでる

10: 無記無記名 2018/06/04(月) 20:16:17.80 ID:intkTrZ5
月に2回だけ夜勤あるわ
仮眠はとってるのに夜勤後は2、3日調子がおかしい
自覚する疲れはないのに挙上重量が下がる

16: 無記無記名 2018/06/05(火) 08:16:44.29 ID:s/EV17T1
定時(朝5時)上がりの時はで市営の駐車場で仮眠8時までとって、おにぎり食べて9時からトレーニング
残業3時間した時はアミノ酸のみ摂ってトレ
帰ったら風呂入ってバタンキュー

17: 無記無記名 2018/06/05(火) 13:05:20.05 ID:ZGKJ3n4J
夜勤族は仕事帰りが早朝だからジム空いてそう
日勤だとクソ混む時間帯に行かざるを得ない

29: 無記無記名 2018/06/07(木) 06:50:47.58 ID:TwcmoW6W
>>17
近所のジムは老人が朝から並んでオープン待ちしてるわ
だから俺はあんまり充実してないけどホームジム

18: 無記無記名 2018/06/05(火) 13:10:52.03 ID:9NOS1nuy
明けのトレは体力も集中力もスカスカ
しかし終わった後の達成感は異常

21: 無記無記名 2018/06/06(水) 02:52:09.92 ID:nJGv/Dxs
今まさに当直中だけど
仕事前にジム行くで俺は
当直明けはきついからな

23: 無記無記名 2018/06/06(水) 09:35:45.82 ID:2CkJBP9C
平日の朝~昼間という人があまりいないタイミングでジムに行ける強みはある

71: 無記無記名 2018/06/16(土) 15:46:45.63 ID:a6HHosNP
夜勤自体は慣れればどうってことないよ
問題なのは交代勤務だから

75: 無記無記名 2018/06/16(土) 21:12:34.44 ID:QgNFhgkO
減量中の夜勤はBCAAガブ飲みしたらどうやの?

77: 無記無記名 2018/06/17(日) 01:40:37.20 ID:DCrkEy/C
>>75
気休め程度だわ
やはり睡眠に敵う物は無い

79: 無記無記名 2018/06/20(水) 20:28:55.90 ID:rtQFlxz2
夜勤交代制のある仕事に転職しました。
平日の空いているGYMに行けるのは良いけど
夜勤がバルクアップに悪影響を与えないか心配です。

81: 無記無記名 2018/06/21(木) 01:51:20.71 ID:J8onx6tP
夜勤は食い物が乱れるから
ウェイトがすぐ減ってしまう

104: 無記無記名 2018/06/22(金) 20:50:24.34 ID:DgbbRTs6
一年もやってりゃ慣れるよ
逆に1ヶ月とかのがからだ壊しそうだわ

105: 無記無記名 2018/06/22(金) 23:37:58.67 ID:rk78YIM1
トレーニングしたら飯食って寝るというサイクルを身体に叩き込むと夜勤やっても生活リズムを崩さないで過ごせる
そのためだけにトレーニングしてる