frenchpress



404: 無記無記名 (スププ Sdff-U+nT) 2020/05/03(日) 06:56:54.05 ID:HDu6JRwZd
トライせプス&プルオーバーで効かせるの
やっぱりチョー難しいっすね
ボトムに持っていく時に、伸展させた肘は
これ、早く曲げちゃうと三頭筋への負荷が逃げるんですね
なるべく伸展を維持したまま、上腕を頭上に持っていき
ボトムに到達する場面で肘を屈曲させる
このタイミングが非常に難しい
何度も実践を重ねないと、習得できませんね



405: 無記無記名 (ワッチョイ bf0b-ts7H) 2020/05/03(日) 16:16:03.45 ID:RFAZFGpf0
>>404
筋肉をカチカチに固めた状態に出来る範囲で
伸び縮みさせないといくらでも出来ちゃうからね

406: 無記無記名 (ワッチョイ a792-o+bK) 2020/05/04(月) 08:53:52.57 ID:rp7Uy8xS0
デクラインでのプルオーバー効きますね
本には上腕三頭筋の付け根に効くとあって、意味が分からなかったんですが
確かに、追い込むと付け根がバルクアップしますね
筋肉って中央が膨らめばいいんじゃないの?って思っていたんですが
どうも、起始・停止を意識して
特に筋肉の起始の部分も意識してトレーニングを考えないといけないらしい
最近は、そう気付きました

407: 無記無記名 (ガラプー KK4f-ZEnl) 2020/05/04(月) 13:48:53.21 ID:BGB7SOLcK
>>406
ブルオーバーって事は、ストレッチ掛けてるんですよね?
器具のセッティングってどんなふうです?

いや、自分トライセプスエクステンションはいつもデクラインでやってて(ジムだと三角パッドを外したシットアップベンチに脚ピンで引っ掛け頭上床にバーベル置いて、高重量でもスタートし易く利かせ易い)

コレからブルオーバーってなると、床からの高さが要るなぁ…って思いましてね

413: 無記無記名 (ワッチョイ e7b8-NlPP) 2020/05/05(火) 22:30:24.79 ID:lN2UIQGu0
トライセプスエクステンション、EZバーでやってるけど重量が増えると肘が痛い。
トライセプスバーのほうがいいですかね?

447: 無記無記名 (スフッ Sdb3-RNpV) 2020/05/27(水) 11:06:43.32 ID:dEWHAhrad
>>413
握り込むからだろ

415: 無記無記名 (ワッチョイ c704-fUrJ) 2020/05/05(火) 23:56:03.14 ID:/Wi0pM4r0
ダンベルでやれば?

417: 無記無記名 (ワッチョイ 26cc-oFdC) 2020/05/06(水) 04:38:57.28 ID:l3ZnH8U10
どういう理屈か分からんがたまに懸垂で三頭がバチバチになる時がある。
効いてるように見えても多分効果ないんだろ?これ。

419: 無記無記名 (ガラプー KKb6-3jm7) 2020/05/06(水) 20:57:48.68 ID:a/gBjm5kK
>>417
自分は、背中の日の懸垂
三頭に疲労が残ってると出来ないので、胸の日に二頭を
背中の日の2日目に(背中はメニュー多数なので2日連続、1日目はストレッチ種目をやらない)トライセプス&プルオーバーやフレンチプレスをやってる

ところで余談だが、とうとう自宅にパワーラック設置したぜ!!…庭にorz

430: 無記無記名 (スップ Sdb7-m2dY) 2020/05/14(木) 14:00:11.43 ID:gNN5NdGSd
ベンチプレスやミリタリープレスをやってれば三頭のトレは不要じゃない?

434: 無記無記名 (ワッチョイ e306-/EIb) 2020/05/14(木) 20:03:51.90 ID:Mbop8VLV0
>>430
長頭はやらんとな

437: 無記無記名 (スッップ Sd2f-m2dY) 2020/05/15(金) 15:54:25.20 ID:GGQ5TGWJd
>>434
ベンチプレスは長頭使ってるらしいよ。
>>435
三頭はあくまでサブだからね。
それでもある程度は発達するぞ。
>>436
もし三頭の種目をやるとしたらディップスしかないね。
ベンチやミリタリーの伸びにもつながるし。

431: 無記無記名 (ワッチョイ 2b76-uRPb) 2020/05/14(木) 14:57:16.98 ID:AdW699xO0
ライイングエクステンションEZバー70キロで肘が少し痛くなる
ワンハンドフレンチ28キロ以上で手首が痛くなってきて怖い

トライセプスバーの肘の負荷が小さいのはわかったけど、手首の負荷も小さいのかな?
良ければ買おうと思うけど

436: 無記無記名 (スプッッ Sd2f-t1gM) 2020/05/15(金) 13:14:51.92 ID:udeZtBu5d
ディップス1択
上体立てて

439: 無記無記名 (ワッチョイ 63b8-dt+j) 2020/05/21(木) 22:37:21.91 ID:jynjr84z0
ワンハンドフレンチやめとけ
怪我する

441: 無記無記名 (ワッチョイ 76cc-O5Ya) 2020/05/22(金) 06:21:50.58 ID:54bHTRUu0
ディップス
キックバック
休憩日にパンプ狙いのプッシュアップ

でコツコツとやってる。

444: 無記無記名 (ワッチョイ 63b8-dt+j) 2020/05/23(土) 00:53:14.10 ID:RquEnQIL0
ezバーで
ナローグリップで
ビハインドネックプレス
最強

448: 無記無記名 (スッップ Sdea-yFcY) 2020/06/08(月) 13:42:01.71 ID:JozB886md
三頭筋を鍛えるには、トライセップスエクステンションとかナローベンチとか、
ディップスとかフレンチプレスとか色々あるけど、

三本の筋肉を個別にアイソレートして鍛えることは出来ないと思うのだが・・・
だったら2種目も3種目もやらずに、ディップスだけとかトライセップスエクステンションだけとか、1種目に絞って、
その分、3セットを5~6セットにした方が、
器具を変える必要がなくて効果的だと思うが、
どう?

449: 無記無記名 (ワッチョイ 3e0b-uikQ) 2020/06/08(月) 15:43:27.72 ID:GrTdvkrQ0
>>448
せいぜいヒジの向きを変えて長頭、側頭が使われる割合を変えるだけだと思う
ディップスを週に10セットやるぐらいで良いんじゃないかな?

451: 無記無記名 (ワッチョイ 7f5e-akkz) 2020/06/11(木) 22:35:45.69 ID:x/e1rRyh0
ワンアームフレンチプレスをやってみたら肘が痛い
ダンベルで三頭筋鍛えるとどこかしらが痛くなってしまう

452: mNT (ワッチョイ ffea-qWsh) 2020/06/11(木) 22:47:54.62 ID:xHv0oVZa0
ダンベルという重いものを持つわけだから
野球のカーブやシュートを投げる時のように
ひねりとかねじれが起こらないほうがいいんだぞ

工夫してやると痛くないやり方が見つかるかもしれない

476: 無記無記名 (スププ Sd33-FKVg) 2020/07/24(金) 10:53:59.31 ID:boE/PyQ1d
ダンベルでやるなら何がいいかな?いつもはスカルクラッシャー キックバック フレンチプレスなんだけどそれ以外で

477: 無記無記名 (ワッチョイ 996a-Qzf9) 2020/07/24(金) 11:20:12.94 ID:I/XEeTfw0
>>476
フレンチプレスとダンベルプッシュアップ