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1: 無記無記名 2017/03/30(木) 10:33:41.61 ID:TsQOWYYo
身長169で体重80だったのがジム行きだして72まで落ちて筋肉もついた気がしたから朝から公園いって懸垂しようとしたら1回もできなくて絶望してる。

3: 無記無記名 2017/03/30(木) 10:42:44.09 ID:/U4rLBRP
>>1
最初はある程度重量調整がきく
プル系マシンとバーベル ダンベル種目で
コツコツ背中をやって引く筋力を付けたら
どうかな?

やってたらごめりんこ(・ε・`)

5: 無記無記名 2017/03/30(木) 11:19:17.70 ID:pk4NOyXX
懸垂はガリのが向いてる

6: 無記無記名 2017/03/30(木) 11:26:46.72 ID:8tggkRSf
マシンでローイング系の種目やっても肘痛くならないのに
懸垂するとすぐに肘が痛くなる
なんでや

10: 無記無記名 2017/03/30(木) 16:41:15.63 ID:O+0guHlz
俺自重100kgあるけど出来るよ
腕の力はもちろんだけど腹筋背筋も必要だと思う

11: 無記無記名 2017/03/30(木) 16:55:26.90 ID:LQHJsJmt
出来ないなりに頑張ってるとそのうち出来てくる
バーに足をかけて負荷を軽くして懸垂をする
持ち手の幅を狭くする

んな感じではなかろうか?

16: 無記無記名 2017/03/30(木) 18:21:17.09 ID:uDL3ZNk0
最初の内はジャンプの勢い使ってでもトップまで上げ、そこからなるべくゆっくり下ろすってのを繰り返すといいぞ
それすらできそうにないなら、壁を引っ張るやつ →斜め懸垂 →ジャックナイフプル →懸垂 の順に簡単なやつからやってくとええぞ

32: 無記無記名 2017/05/01(月) 17:30:47.36 ID:uaaRj+XB
俺も最初出来なかったけど、ぶら下がりと、斜め懸垂したらいつの間にか出来る様になったよ

33: 無記無記名 2017/05/30(火) 02:03:24.51 ID:q+zyr4Z/
YouTubeでフォームを学んで、飛びつき→ゆっくりネガティブからやっていったらいつの間にかできるようになってた。
色んな人が動画出してるから見てみるといい