1805037-773x449


4: 無記無記名 (ワッチョイ 1230-UMKM) 2020/09/25(金) 19:42:39.94 ID:d7CmXk4a0
ブルガリアンスクワットをやってるんだけど、10回くらいするとお尻が痛くなったり
しびれる感じがして回数を増やせないわ やり方が間違ってるのかな



6: 無記無記名 (ワッチョイ 27b8-x3tl) 2020/09/25(金) 20:40:17.01 ID:zNWyhcIH0
>>4
なんかの動画で見たけど、ブルガリアンスクワットで高重量扱うと尾てい骨あたりが痛くなるらしい。

ゆっくり休んでから、重量下げてやってみたらどうでしょうか?

17: 無記無記名 (オッペケ Sr47-fsu3) 2020/09/25(金) 23:38:17.49 ID:8Bh64X1Xr
>>4
俺はバーベルスクワットがダメ、肉離れみたいな痛みとか出てしまう。もうスクワットには
こだわらない。
ブルガリアンもストレッチもすごくするから様々な症状とか出るかもしれない
痛いとか痺れる種目はフォームだけやるとかやらない事にした方がいいと思う。
病院行ってもいいけどね

7: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-edkM) 2020/09/25(金) 20:53:40.09 ID:pxyiwK2K0
臀筋に効く種目だからお尻が痛くなるのは普通のような気がするけど、しびれるってなんだろう。しびれてるのは本当にお尻?

8: 無記無記名 (オイコラミネオ MM8f-wHMC) 2020/09/25(金) 21:37:46.08 ID:zRlyp4eiM
痺れる系は神経圧迫系の症状じゃの

9: 無記無記名 (ワッチョイ 1230-UMKM) 2020/09/25(金) 21:38:49.17 ID:d7CmXk4a0
>>6-7 ありがとう しびれが出るのは、足の裏辺りだと思う
しびれが出たら中断するから、10秒ほどで治るんだけど
ちなみに、ダンベルとか重い物で負荷はかけてない

お尻に痛みなどが出たら休憩して、セット数を増やせばいいんだけど
回数が増えた方が、やる気がでるから

11: 無記無記名 (ワッチョイ 6f4c-ozis) 2020/09/25(金) 22:36:49.75 ID:Wghre83F0
胸トレがんがんやって次の日筋肉痛がひどくて
その状態でアブローラーやると胸に響いてきつい
というのを忘れていた
んでやっちまったんだよさっき

18: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-edkM) 2020/09/25(金) 23:51:32.73 ID:pxyiwK2K0
私は肩鍵盤部分断裂をやってから何をするにも肩が痛いけど、耐えられない痛みではない。ただし懸垂だけは無理。

19: 無記無記名 (ワッチョイ 27b8-x3tl) 2020/09/26(土) 02:38:41.12 ID:RCDkujFj0
数年前、脛椎のヘルニアがでて左手がしびれたことがあった。湿布と安静、メコバラミン投与で半年くらいで症状が消えた。

20: 無記無記名 (ワッチョイ 9f0b-MLPr) 2020/09/26(土) 18:57:17.13 ID:fFdhLzFW0
30代40代は筋肥大にこだわっていましたが
50代に近づく今となっては無理せずに
自分の体をしっかり支えられるだけの筋肉があれば
いいと思うようになりました
筋肉よりも柔軟性のほうが大事かなと

21: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-edkM) 2020/09/26(土) 19:00:42.92 ID:dD6ZihhJ0
30、40代と身体を作ってらっしゃったなら相当な筋肉でしょうし、いいんじゃないですかね。

27: 無記無記名 (ワッチョイ 27b8-omYw) 2020/09/27(日) 04:19:10.59 ID:F/RBb4MF0
毎日、日課のように極めて軽いダンベルで肩や三頭やってたら、触ってわかるくらいには筋肉がついてきた。

30: 無記無記名 (アウアウウー Sa43-mRGK) 2020/09/27(日) 09:53:30.07 ID:8fRiA6F7a
>>27
サージヌブレみたいに軽いバーベルでパンプ重視のトレーニングしたら良いかもな
例えばベンチMAX100なら50キロぐらいで胸に効かせるようにしてパンプさせる
限界まで追い込まずセット重ねてパンプ

28: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-edkM) 2020/09/27(日) 09:46:00.47 ID:zHftLdsH0
毎日かあ

31: 無記無記名 (ワッチョイ 1792-edkM) 2020/09/27(日) 10:19:16.94 ID:zHftLdsH0
背中トレをYouTubeで検索してたらカトチャンがダンベルデッドリフトで背中を鍛えるみたいなのやってたけど、他の部位に負担がかかりすぎるよなあ。重さにもよるんだろうけど。

32: 無記無記名 (ワッチョイ 4b0e-b+lb) 2020/09/27(日) 10:26:34.22 ID:L67buK4Q0
今年度50歳(来年1月)になる新参者です
この年になると、筋肉限界より、関節限界が先に来ています
腹筋ローラーにハマったのですが、効かせようと、真っ平らになるまで伸ばしていたら
肩関節をやってしまいました。 皆さん関節は大丈夫ですか?
私は、肩関節周りが固く、ボキボキなり、ショルダープレスも手の向きが平行だと駄目なくらいです。

33: 無記無記名 (スッップ Sd32-omYw) 2020/09/27(日) 10:36:58.20 ID:DPLN5al3d
>>32
50代で一念発起して筋トレしてる人は肩まわりガチガチに固まってるからね。
安くて入手しやすいからとアブローラーやプッシュアップバー使ってガンガンやると痛めやすい。プランクやるだけでも痛む場合もある。

3キロくらいのダンベルで無理のない範囲で肩まわりをほぐしていくのを先にやったほうが良かったかもね。

ホエイプロテインの他に、新田ゼラチンシルバーとMSMを飲んでた。今は新田ゼラチンは辞めたけど。

34: 無記無記名 (ワッチョイ de5c-TZd4) 2020/09/27(日) 10:37:52.69 ID:E9TRwMbj0
>>32
肩はしっかりケアすると結構違ってくるよ
俺の場合40代後半からウエイト始めてベンチプレス100kgまでは行ったんだけど、その辺りで肩痛めて、もうベンチは無理と思った
で、胸と三頭筋はマシンやダンベルに切り替えて、腱板のリハビリのつもりでチューブとか使ってストレッチやトレーニングしてたら若い頃より肩回りが柔らかくなってきた
そんでもしかしたらと思ってベンチやったら全然痛くない
今は105kgまで来たけど、フォームが崩れない限りは痛みの兆候もないので、何とか死ぬまでに一度は120kg挙げたいと思ってる

36: 無記無記名 (ブーイモ MM0e-tDVb) 2020/09/27(日) 12:39:01.00 ID:uEwLvoifM
>>32
腹筋ローラーは構造上、怪我するに決まってる
宗教上の理由でどうしてもやらなきゃならん、というのでもない限りやらない方がいい
つうかやんな

39: 無記無記名 (ワッチョイ 1691-XiSg) 2020/09/27(日) 23:33:31.77 ID:k00uDP3h0
肩はほんと扱いがめんどくさいねえ