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1: 無記無記名 2020/09/01(火) 19:28:45.94 ID:F7gAaDfw
ないから立ててみた
レシピとか共有できたらと

4: 無記無記名 2020/09/01(火) 19:47:08.38 ID:uVcfVhbO
アンパン最強

5: 無記無記名 2020/09/10(木) 07:41:39.56 ID:71I0mOV8
そこまで食事って大事かな
ガチガチのビルダーとかじゃなければタンパク質多め心がけながら好きなもの食べてりゃいい気がする

7: 無記無記名 2020/09/10(木) 09:16:17.08 ID:L8AABUZq
ガチガチにはやってないけど3食鶏肉２００ｇを調理したものと白米２００ｇを義務にしてます。
それとプロテインパウダーでたんぱく質量２５ｇをおにぎりとセットで一日3回。
これで筋肉はついていくでしょうか？

8: 無記無記名 2020/09/10(木) 10:14:27.10 ID:HVO7OMqz
>>7
OK

9: 無記無記名 2020/09/11(金) 18:36:21.56 ID:cYlvA8o3
なんだかんだで鶏むね白米が1番美味しいと感じる
脂っこいものは苦手になってきたわ

10: 無記無記名 2020/09/11(金) 20:35:06.00 ID:F6pJ2xH3
それ衰えていってるだけやで

11: 無記無記名 2020/09/19(土) 13:11:01.10 ID:ZwycaD+M
・胸肉かササミをシリコンスチーマーに入れてレンチン。味付けはマジックソルトか塩だけ
・半熟茹で卵(味つけなし)
・野菜は主にトマト。生のままそのままかぶりつく
・主食は白米かオートミール。オートミールはレンチンで塩だけ

ものぐさなのでほぼ毎日こんな感じだけど飽きない

12: 無記無記名 2020/09/19(土) 14:01:23.92 ID:ZZSntvoW
自分はササミとゆで卵は間食、あるいはタンパク源足りない時の補食にしてます
副菜がかぼちゃ煮キンピラおひたし酢キャベツ煮豆切干大根味噌汁等のローテ
主菜が鶏胸料理と焼き魚だなー
日曜にまとめて作って金曜くらいに食べきる、土曜は冷凍庫の作り置きカレーのルーティーン

13: 無記無記名 2020/10/05(月) 11:51:47.64 ID:UowQAQ4k
意外と知られていないけど玉ねぎはテストステロン増えるからいいよ
毎日3分の1玉食べるといい
前は2分の1食べてたけど体臭が臭くなる

14: 無記無記名 2020/10/05(月) 15:45:11.16 ID:SZuDVGZ7
自分もほぼ毎日玉ねぎとニンニク両方とも半分食べてる。体臭が臭いって毛穴から出てくるの？
口から？どっちにしろ特別ケアしてないから実は周りに臭いって言われてるかも。
俺は人の話はほとんど気にならないから言われててもほんの少ししか気にしないし
健康と陰口を天秤にかけたら健康一択だからどうにもできない。

15: 無記無記名 2020/10/05(月) 15:54:42.55 ID:UowQAQ4k
>>14
両方だけど特に汗の匂いがねぎ臭くてキツくなった
口臭は玉ねぎ単品で食べると匂いやすいね
味噌汁に入れたり何か別のものと一緒に咀嚼するとあまり気にならない

16: 無記無記名 2020/10/05(月) 15:58:43.81 ID:UowQAQ4k
>>14
健康一択は勿論そうだがどうにもできないってことはないだろｗ
アリシンの食べ過ぎもあんまり良くないよ殺菌効果が高すぎて腸内の善玉菌まで殺菌してしまうらしい
何事もほどほどがいいんだろうね

17: 無記無記名 2020/10/05(月) 22:44:24.25 ID:MW1OQo/O
>>14
その食べ合わせで腸内環境は荒れてない？