a92DVxJ


6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-5E0s [60.109.1.169]) 2020/10/16(金) 13:56:27.13 ID:r+urzHAo0
どこを目指すかだがゴリマッチョは無理だろう
ガリは基本的に胃腸が弱い
BMI標準体重マッチョくらいかな



9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdf-kk5i [115.36.18.171]) 2020/10/18(日) 13:10:42.49 ID:wjb3wyKe0
杉浦太陽のベンチ動画見たわ
割と細身の体つきなのに100キロ6発で感心した

10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-Xt2e [126.168.54.136]) 2020/10/18(日) 13:22:44.83 ID:5WeFPUdV0
今日中に1.2万キロカロリー摂らないと週の目標を達成できない

11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf2a-87rR [183.76.193.87]) 2020/10/18(日) 13:48:45.63 ID:NAyXqypg0
>>10
俺が許すから来週頑張ろう

12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-5J0l [126.22.11.127]) 2020/10/18(日) 14:01:20.46 ID:P/xbUZO50
週にどれくらい取る計算なんだろ

13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f793-ycke [58.183.47.184]) 2020/10/18(日) 14:33:37.74 ID:bXJMy3BZ0
馬鹿食いしてもほとんど吸収されずに下痢になるだけ

14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f750-KXrj [58.189.192.7]) 2020/10/18(日) 15:47:36.47 ID:CioDT6OW0
水泳とか自転車とか有酸素系の趣味は御法度なんだろうか？

16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-fMdf [153.161.123.156]) 2020/10/18(日) 16:55:20.76 ID:gySM2hEh0
>>14
目標によるけど、絶対にダメではない
ただ成長速度、最高到達点は確実に下がるから、限界までとか、効率を考えると難しくなってくるだろうね

17: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-KXrj [106.128.26.241]) 2020/10/18(日) 17:00:26.44 ID:3fL3fvhMa
筋トレとか休日に一日中やってるわけにはいかないし俺は普通にフットサルとかやってる

18: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-xYV4 [60.132.212.95]) 2020/10/18(日) 20:51:10.84 ID:UOI5MdGJ0
俺は筋トレ前のアップとして5分だけ走ってるな。距離にすると1kmぐらい。

19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7d2-mAuo [122.20.14.193]) 2020/10/18(日) 20:56:29.71 ID:OOGlJHK60
効果を最大化したい気持ちはあるけど、筋トレだけやっててもつまらないしね

20: 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Eh3t [111.239.179.211]) 2020/10/18(日) 21:04:17.43 ID:I48YnXWHa
仕事で着るワイシャツがユニクロのMがキツくてLにランクアップした！昔はSも入ったのに、成長を実感できた瞬間。

24: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7d2-mAuo [122.20.14.193]) 2020/10/18(日) 21:44:32.25 ID:OOGlJHK60
https://i.imgur.com/a92DVxJ.png
3がゴリ
1は世間的には細マッチョだけどこの板の連中はガリと言い張ってきかない

27: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MMcb-KXrj [36.11.229.222]) 2020/10/18(日) 22:13:26.36 ID:QxsvDvSyM
>>24
1は中田英寿だろ？
十分筋肉質だし、世界に通用する体だよな

25: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-xYV4 [60.132.212.95]) 2020/10/18(日) 21:58:14.06 ID:UOI5MdGJ0
2で十分やわ

26: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-fMdf [153.161.123.156]) 2020/10/18(日) 22:05:14.28 ID:gySM2hEh0
えーとそれよく聞くけど（筋肉つけ過ぎたくない、そんなゴリゴリになりたくない等）
そんな余計な心配しないでも絶対に無理だから
それを目標に死ぬ気で限界までやってようやく２だよ

29: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7d2-mAuo [122.20.14.193]) 2020/10/18(日) 22:47:52.95 ID:OOGlJHK60
1はカッコいいと思う、2もいいけど自分はこの先、最大限頑張ったとしても1と2の間に落ち着きそうだ

30: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f715-pq4q [58.190.243.134]) 2020/10/18(日) 23:09:24.86 ID:j1YRZ72v0
肩って大事だとよくわかる

31: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f715-pq4q [58.190.243.134]) 2020/10/18(日) 23:09:43.24 ID:j1YRZ72v0
2を死ぬ気で目指すわ

34: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77cc-ifLy [202.229.189.183]) 2020/10/19(月) 01:36:47.09 ID:o9cx/ksJ0
ガリが増量しながら腹筋の厚みを目立たせることって可能なの？
今は痩せ過ぎ特有のぼんやりした腹筋なんだが、筋トレして増やしていけばバキバキになる？

35: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-bQB+ [106.128.68.86]) 2020/10/19(月) 02:30:13.14 ID:SNUKeX+Pa
腹筋以上に体脂肪が目立つようになってくると思う
やっぱり絞ったりもしながらじゃない？

36: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77cc-ifLy [202.229.189.183]) 2020/10/19(月) 03:43:41.18 ID:o9cx/ksJ0
だよね
腹筋ってのが細マッチョの指標になってるからおれは大きくなれないんだと思うわ

38: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-fMdf [153.161.123.156]) 2020/10/19(月) 08:11:34.72 ID:ga2nE0qe0
ちなみに2のマークフィットは
177で80～83kg（5～10％）
トレーニングは週6前後、各90～120分

42: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Aiat [49.98.74.55]) 2020/10/19(月) 11:41:58.94 ID:x9aoV4LVd
6パックになれる系のトレ動画は男女問わず大人気だけど筋トレのメイン種目に腹筋とか話にならんよな

45: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-bQB+ [106.128.68.193]) 2020/10/19(月) 12:35:28.73 ID:YZbcPhRqa
>>42
まあ日本は腹筋割れてればガリガリでもマッチョ扱いだからね

43: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f750-KXrj [58.189.192.7]) 2020/10/19(月) 12:26:24.12 ID:esbD8YIu0
骨格の大きさってどの程度筋肥大に影響するの？
本当に誰でも努力次第でゴリゴリになれるの

47: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-fMdf [153.161.123.156]) 2020/10/19(月) 17:41:10.36 ID:ga2nE0qe0
>>43>>44
ゴリゴリが3なら無理、4は（実際の筋量は2と大差ないけど）ほぼ誰でも可能
ただし相当な努力が必要だけども
いろんな話あるけど、大体BMI25、10％が誰でも努力だけで到達可能なライン
で、大半の才能無い人間の成長が止まるライン
sho、コアラ、かとちゃん、6畳、ステ前カネキン、さらマッチョなどなどナチュラルユーチューバーはみなここ～ちょい上
（かとちゃんは歴が相当長いから少しそこから増えているけど）
ちなみにマークフィットもちょうどここらへん
なので2と4はガリスタートであっても十分狙える目標

44: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-bQB+ [106.128.68.193]) 2020/10/19(月) 12:34:31.35 ID:YZbcPhRqa
BMI22で体脂肪率10%ぐらいならちゃんとやってればなれると思う

46: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f793-ycke [58.183.47.184]) 2020/10/19(月) 12:40:03.84 ID:jhQjUi9g0
プヨガリ辛いわ
幼児体型とか言われるし
もういっそのこと絞りまくってヒョロガリに逆戻りしてやろうかしら