shutterstock_525625858



1: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:00:09.81 ID:8kRmkvbU
バーベルアームカールで、
軽い重量で効かせ重視
肩を竦めたり上げない
どれだけ工夫しても僧帽筋にも効いてしまう


しかしバーベルカールが僧帽筋に効くという話はまず聞かない

この件について感想意見お願いします

2: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:02:12.60 ID:8kRmkvbU
ちなコンセントレーションカールでは僧帽筋にも効く問題回避できてます
片手ずつ座ってするダンベルカールでもそこまででもありません

でもなぜかバーベルカールだと僧帽筋にも効いてしまう・・

3: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:07:52.53 ID:gEjHAS3Q
肩が上がってるんじゃね？
鏡見ながらしてみ

4: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:26:38.17 ID:YaxVNonb
インクラインカールやってみ、重すぎない限り二頭に入るわ
やりすぎると怪我するので注意な

5: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:32:49.17 ID:Bs33NEFz
肘の位置だ馬鹿者

6: 無記無記名 2017/04/21(金) 19:51:01.00 ID:ZNhkhxlm
重量にこだわらず軽めでまず利かすこと考えたほうがいい
重量ばっか気にしてるとあらゆる筋トレで僧帽モンスターになる

7: 無記無記名 2017/04/21(金) 20:08:02.48 ID:cG7xlI0T
俺は僧帽モンスターになるのは気にしてないな
その分三角筋もしっかり鍛えれば肩周り全体がデカくなって
肩周りモンスターになれる
他にいくべき刺激が僧帽に逃げて、ターゲットに効かないのは確かに問題だが

10: 無記無記名 2017/04/22(土) 02:33:46.01 ID:WqWC8yAX
アームカールで僧帽筋?笑
気張り過ぎじゃ？笑

12: 無記無記名 2017/04/22(土) 06:22:33.47 ID:zzmSPmra
僧坊って普段の生活でそんなに使わないから怪我でトレを休んでると真っ先にしぼむよ

19: 無記無記名 2017/04/22(土) 13:59:06.83 ID:4PzJkhW1
生まれつきのなで肩野郎だから余計負担かかかるのか
おれはかなりのいかり肩だけど僧帽になんてきかないなあ

33: 無記無記名 2017/04/23(日) 00:47:48.93 ID:q0IZKoYP
プッシュプレスでもメキョメキョになるんだよな

34: 無記無記名 2017/04/23(日) 13:35:50.97 ID:4ueVcspU
そうそうベンチプレスではならないのに腕立てでは僧帽パンパンになるよな

35: 無記無記名 2017/04/23(日) 23:12:43.03 ID:3VrPxNVR
肩甲骨下制しつつ二頭動かしゃええやん

36: 無記無記名 2017/04/24(月) 15:15:20.52 ID:RsufsidM
ユーチュブのカトちゃんもアームカールが一番僧帽に効くといってたな

39: 無記無記名 2017/04/24(月) 18:24:17.43 ID:bt77HRz1
いかり肩って勝ち組だよな

42: 無記無記名 2017/04/25(火) 12:21:20.90 ID:o7fwxGp8
僧帽筋上部なんて狙うのもデカくするのも簡単だからバランスが悪いと思い始めてからでも充分。問題はバランスが悪い事に自分では気付きにくいことだ

56: 無記無記名 2017/05/02(火) 22:58:36.58 ID:txGZw3OK
サイドレイズとかならともかく
カールで僧帽筋に効くとか一体どんな動かしかたしたらそんなことになるんだよ