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63: 無記無記名 (スッップ Sd42-sHQF [49.98.163.81]) 2020/02/14(金) 14:00:31.94 ID:DAkqFEeId
背中の種目BIG3を決めよう。
俺はデッドリフト、ベントオーバーロー、チンニングだと思う。
この3つは最強だろ。



64: 無記無記名 (スプッッ Sd42-ObYe [49.98.8.186]) 2020/02/14(金) 15:09:25.88 ID:w1hyntVOd
チンニングは下から上に体を引き上げる
ラットプルは上から下に引き下げる
どっちかに偏るのはもったいないからビッグ4にしよう

65: 無記無記名 (スッップ Sd42-sHQF [49.98.163.81]) 2020/02/14(金) 15:15:26.42 ID:DAkqFEeId
>>64
チンニングが難なくできるようになったら、ラットプルは卒業でいいんじゃないの?
しょせん下位互換種目だよ。

70: 無記無記名 (ガラプー KK5e-UdlL [05004031791549_en]) 2020/02/14(金) 17:32:06.25 ID:mTkWlflOK
>>65
しかし、良くも悪くも体重が負荷になるので
スイスイ出来る人には加重が必要だがジムにディッピングベルトが有るとは限らないし、バルクアップ中で体重が増えた人はレップ数が減ったり引き切れなかったりする

なので、ラットプルを外すのはいかん!!

66: 無記無記名 (アウアウカー Sa27-IGGe [182.251.73.17]) 2020/02/14(金) 15:29:24.78 ID:kJk2OVuEa
高重量扱えるデッド、ベンロー、引く軌道を色々変えられるプルアップ(チンアップ)で決まりだろうね
せいぜい補助でシーデッドロウとか

67: 無記無記名 (ワッチョイ c630-daRf [153.183.116.23]) 2020/02/14(金) 15:47:55.11 ID:+FXBC/Ib0
床引きデッドはハムをかなり使うから背中の種目とは言い難い

69: 無記無記名 (ワッチョイ c77d-bbsC [118.3.72.101]) 2020/02/14(金) 17:05:16.12 ID:9dFkNJ6R0
ベンロー入るならワンローも入るだろ

73: 無記無記名 (ワッチョイ 52c0-MEK9 [133.207.11.96]) 2020/02/14(金) 17:56:04.63 ID:BqnFBnbS0
バックエクステンションって誰もやってないよな
個人的にはかなり好きな種目なんだけど俺の行ってるジムじゃローマンベンチはお年寄りのストレッチ器具と化してる...

75: 無記無記名 (スッップ Sd42-sHQF [49.98.163.81]) 2020/02/14(金) 18:13:49.91 ID:DAkqFEeId
>>73
バックエクステンションやってるよ。
45度の方だけど。
でもいずれメニューから外すつもり。
しょせん仕上げの種目だし、デッドリフトに比べたら大して重要じゃないからね。

80: 無記無記名 (オッペケ Sr3f-o416 [126.234.61.78]) 2020/02/14(金) 23:07:33.17 ID:+qkwqQcRr
俺はシーテッドローはほんまに好きだわ。
お気に入りのマシンなら本当にこれメインでもいいくらいだな。
体重の1.5倍以上を5回引けるようになったら中級者卒業かの
とにかく鬼のような顔をして引くべし!もう無理!ってなったら
半分の重さにしてアタッチメント変えて限界までやってみ。