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801: 無記無記名 2018/11/18(日) 22:53:48.98 ID:SetFiMAu
膝コロで質問なんですが、動画を見てると腰痛めないように背中を丸めた方がいいとの事だけど
出来るものなら背中を反らして腹筋のばした方が効果があるってことでいいんでしょうか。



804: 無記無記名 2018/11/18(日) 23:32:24.01 ID:lcWmko96
>>801
背中丸めてやって強度が足りないようなら最後に反らしてみれば良いんじゃね?
今それやってるけど、先に脊柱起立筋鍛えておいた方が良い。

806: 無記無記名 2018/11/19(月) 00:51:18.74 ID:3J94lcOm
>>801
背中反らして腹筋の伸展を狙うのはバランスボールクランチが定番
それ以外でやると反り腰になって腰壊すだけ

805: 無記無記名 2018/11/19(月) 00:31:16.32 ID:TF1wAx3d
反らすやり方が身につくと立ちコロに移行できないぞ

808: 無記無記名 2018/11/19(月) 06:09:25.19 ID:aRKgjZWr
背中を丸めるのは引いた時・上体を縮めた時って分かってる?
伸びきる時は、水泳のストリームラインと同じ体勢で腕の中に頭を入れること。

813: 無記無記名 2018/11/19(月) 12:30:54.91 ID:XBpuRLDi
筋肉とよくお話をしてあげてね?

815: 無記無記名 2018/11/19(月) 12:40:32.34 ID:kJwRxfZa
>>813が言うように結果から判断するのもいいが、筋肉だけじゃなく腱とか関節も考慮しないとね。

820: 無記無記名 2018/11/19(月) 17:54:39.02 ID:O3wszO91
腰反らしたほうが腰痛にならないわ
むしろ丸めたほうが腰痛くなる

825: 無記無記名 2018/11/19(月) 19:45:06.47 ID:WBrWe1lv
立ちコロなんて腰痛めるだけだよ
ムダムダ

830: 無記無記名 2018/11/19(月) 20:18:34.58 ID:4Put9MYF
膝コロで十分という意見もあるし実際そうかもしれないけど、やっぱり立コロやりたいんだよ。
伸ばしきるのはまだ全然だけど少しずつでも先に進みたい。

835: 無記無記名 2018/11/20(火) 00:28:49.59 ID:KaIV1pgn
腹筋はハンギングレッグレイズ&ワイパーからのボールクランチと来て最後にガツンと重りつけてのケーブルクランチが最強
その後に余裕があれば有酸素的なマウンテンクライマーで締めたりする

コロコロマスターする時間が勿体無いだろ?

目的と手段がゴッチャになったらお終えよな(´・ω・`)

847: 無記無記名 2018/11/20(火) 22:44:17.61 ID:ERx3g+8Y
毎日コロコロやってるわ。
バーベル種目やるとき体が安定する気がするよ。

873: 無記無記名 2018/11/23(金) 09:06:53.06 ID:FW5lWZ0+
最近ローラーを始めたのですが、下腹のあたりに筋肉痛とは別の痛みが発生しています。普通に生活する分には全く影響無いけど、筋トレ的な事をすると痛みがある感じ。
これってよくあることですか?

875: 無記無記名 2018/11/23(金) 09:29:16.57 ID:5TnwanyQ
>>873
ストレッチされるから多少はね
あまりに痛みが続くようであれば休息期間を長くしてみて
>>874
俺は効いてるとは思わないけど

895: 無記無記名 2018/11/25(日) 09:54:34.40 ID:rRuvZSsO
ローラー買ってきた
これで腹筋トレーニングの幅が広がる

897: 無記無記名 2018/11/25(日) 11:00:53.86 ID:h0V1NIOg
尺取り虫みたいに繰り返すのがいいね
戻りすぎると休憩になるから意味がない
効いてるところで止めてまた伸ばす

899: 無記無記名 2018/11/25(日) 18:53:13.95 ID:de3Z+gnq
最近始めたんだけどなんか腹筋下部ばっか筋肉痛になる
腹筋下部が筋肉痛になってるせいで他の部分追い込むに追い込めないんだけどまともなフォームしてればそんなことないよね?

900: 無記無記名 2018/11/25(日) 18:54:57.03 ID:4q3WsTbr
コロコロはまともにやるとそうなるよ
下腹にしか効かない
どうしようもない