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1: 無記無記名 2017/11/29(水) 20:21:19.84 ID:J1PtDXqL
172 50 でガリガリだったので、とりあえず体重を70まであげようと思って食べまくったら、腹が出た

少しずつ知識をつけてゆくにつれ、間違ってたことに気付いたけど遅かった...
ゆっくりつけていくべきだった

10: 無記無記名 2017/11/29(水) 21:30:26.93 ID:u9hSe9l8
トレ前にホエイプロテインかアミノ酸摂ってる?
トレ後だけじゃ全然ダメだぞ

11: 無記無記名 2017/11/29(水) 22:08:36.95 ID:HmWSllCW
まずは1日でのタンパク質摂取量を
増やすことからだな

15: 無記無記名 2017/11/30(木) 02:09:11.34 ID:ZIGIzkF4
内臓脂肪はつきやすいから

28: 無記無記名 2017/12/01(金) 14:06:40.63 ID:pTi6EewQ
>>15
それ親にも言われたっすハハッ

18: 無記無記名 2017/11/30(木) 10:58:03.86 ID:xiIiH6Mz
50から73ってw
増えすぎだろwwww

しかも元ガリがそこまで短期間?で体重増やせるもんか・・・・
ガリって食細いはずなのによく食えたね

30: 無記無記名 2017/12/01(金) 14:10:43.11 ID:pTi6EewQ
>>18
四月~11月なので、8ヶ月間です
ご飯を中心に食べたけど、夜中心にくったのがまずかった

19: 無記無記名 2017/11/30(木) 12:14:36.52 ID:cIxXum9w
腹筋割れてりゃセーフ

31: 無記無記名 2017/12/01(金) 14:11:15.38 ID:pTi6EewQ
>>19
アウト

22: 無記無記名 2017/11/30(木) 18:29:55.90 ID:gbc+gK5O
20キロ太る間になんの知識も付けなかったって逆に凄いな
その間筋トレや栄養に関する勉強なんていくらでもできただろうに

34: 無記無記名 2017/12/01(金) 14:34:34.06 ID:pTi6EewQ
>>22
本当にごめんなさい
調子に乗ってました

35: 無記無記名 2017/12/01(金) 14:52:58.62 ID:LVmjbE/l
いや失敗も何も今からしっかりトレ
すれば全く問題ないんじゃないの?
筋肉が右側しか発達してません!
とかじゃない大丈夫だろ

36: 無記無記名 2017/12/01(金) 22:26:00.05 ID:nO+fRuOT
20kg太るって失敗じゃないよ 王道歩んでる
鈴木雅もマッスル北村もカトちゃんも取り敢えず最初は90kgまで増やしたんだから

41: 無記無記名 2017/12/02(土) 17:57:22.32 ID:QwkdRlFC
そこまで増やせたんならあとは地道にトレしてくだけだろ
タンパク質とる、トレする

49: 無記無記名 2017/12/03(日) 20:21:12.69 ID:QJ1PhWO4
フィジークの選手見て憧れて始めてもあれは最終段階だからな
増量で筋肉と脂肪をたっぷり付け減量で食事コントロールとトレを平行して行い、極力脂肪だけを落としていく
20kgも増えたら筋肉や使用重量も増えてるだろうし、一回減量で絞りきってみたら?
例えば60kgまで絞ったとしたら増量中の60kgよりはいい身体になってると思うぞ

50: 無記無記名 2017/12/03(日) 22:34:50.25 ID:6hkkgXIC
むしろいいことだと思うよ
太れないって悩む人より全然いい
このまま頑張って

53: 無記無記名 2017/12/04(月) 09:00:50.23 ID:Riy8/6ja
全身筋トレしてたらなかなか太れなくない?
俺が太る才能ないだけか

58: 無記無記名 2017/12/04(月) 21:52:01.61 ID:kPxGGD+/
>>53
事情があって去年まで1日一食とかしてたのです
だから痩せてただけで、体質は太りやすかったのかもしれないっす