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26: 無記無記名 2017/08/02(水) 17:09:13.14 ID:mbv/1vmH
この種目の恐るべきところは、そこそこの負荷でもけっこうキツイところ。バランス崩さない程度にガッツリ荷重したほうが精神的に楽だと思う。



28: 無記無記名 2017/08/02(水) 17:35:25.34 ID:f/eMry03
>>26
ダンベル持ってやる方が持たないでやる時より安定するもんな

27: 無記無記名 2017/08/02(水) 17:16:16.34 ID:VdQwD1O/
ブルガリ、バックランジ、片足デッドからその日の気分で選んでる

29: 無記無記名 2017/08/02(水) 21:12:58.31 ID:sr1Agl2H
ブルガリアン計20キロのダンベル持ってやってるけど、5セットだけでいいんですかね?
ブルガリアン以外にも何かやるべき?

35: 無記無記名 2017/08/04(金) 04:29:39.48 ID:THsPun0M
ブルガリアンやったけど10でくっそきつかった
ガキの頃やったことあるけどあの頃はすげー楽だったんだよなランジも
関節固くなったのと体重増えたせいか・・・
年取ると足の筋肉も弱るってきくしな
課題が山積みだぜ

36: 無記無記名 2017/08/04(金) 06:45:28.97 ID:biSiEGGE
筋肉的なキツさか心肺的なキツさかきちんと見極めないとな。
キツイキツイ言ってて肝心の筋肉に効いてない時期があったわ。

49: 無記無記名 2017/08/06(日) 21:37:22.80 ID:bg0gNcQ0
これガッツリやった次の日仰向けで寝るとなんかお尻が邪魔

57: 無記無記名 2017/08/07(月) 22:08:16.45 ID:OTiZ1Qju
今週はブルガリで凝り固まったケツをストレッチするわ

58: 無記無記名 2017/08/08(火) 02:34:24.58 ID:5DyFPRd2
ダンベルしかないしデッドは怖くてできないから
ブルガリほんと助かるわ

64: 無記無記名 2017/08/09(水) 07:30:24.52 ID:ELlVWbSK
ブルガリやってると、ベッドに乗せてる足首が痛くなるんだけどなんか痛くならないコツある?

77: 無記無記名 2017/08/09(水) 22:49:23.68 ID:YTsq92gF
>>76
真っ直ぐじゃなく、土踏まずを台につける感じで横に寝かせると安定感増すし、痛みも軽減されると思う。

66: 無記無記名 2017/08/09(水) 09:51:29.52 ID:riTmlpFW
俺も足の甲をベンチに乗せると痛い。かと言ってつま先だとすげーやりにくい。なので、足を横に寝かせている。